військова дієта добре відомий у всьому світі, оскільки це швидкий метод для втрата ваги він базується на низькокалорійному плані їжі і допомагає втратити до 4,5 кілограмів менше ніж за тиждень; сьогодні багато людей страждають від ожиріння та проблем із зайвою вагою; Це іноді пов’язано з малорухливим життям, поганими харчовими звичками або спадковістю.

Однак боротьба з ожирінням більше не є що-небудь неможливим щодня, з’являється безліч альтернатив, які, безумовно, допоможуть вам усунути ці зайві кілограми таким чином, щоб відновити бажану фігуру і головне вести абсолютно здорове життя.

всього

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Як насправді діє військова дієта?

Це дієта Він складається з 2 фаз, які складатимуться із 7 днів, які його складають, перша фаза - 3 дні і складається з 3 прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря), абсолютно низькокалорійних. Другий етап - це залишилися 4 дні, які слід їсти здоровим способом, і особливо з низьким вмістом калорій ви можете повторювати це, поки не досягнете ідеальної ваги.

Меню їжі при початку військової дієти.

Перші 3 дні ми покажемо вам меню, щоб ви могли розпочати сьогодні, якщо це можливо. Інгредієнти повністю доступні, тому ви можете принести їх у себе додому або в супермаркет.

Ваш сніданок буде таким:

  • Зелений чай або кава з молоком (без цукру).
  • Один шматочок тосту (цільна пшениця).
  • Вершковий сир.
  • ½ помаранчевий.

Під час обіду:

  • ½ тунець.
  • 1 скибочка тосту (цільна пшениця).
  • Зелений чай або кава (без молока та без цукру).

На обід:

  • 70 гр м’яса (меленого або філе, як ти хочеш).
  • ½ банан (смажений).

Ви можете супроводжувати зеленим яблуком або чашкою ванільного морозива.

Під час сніданку:

  • Яєчня (оливкова олія).
  • 1 скибочка тосту.
  • ½ банан.

На обід:

  • 70 гр сиру.
  • 5 сухарів.
  • варене яйце.

Вечеря складатиметься з:

  • 80 гр м’яса.
  • чашка брокколі.
  • ½ чашка моркви.
  • ½ банан.
  • Ванільне морозиво.

Готуючи м’ясо, рекомендується просто збризнути його невеликою кількістю оливкової олії, пропустити через сковороду, можна додати трохи перцю і солі, але мінімум.

  1. Третій день.

Сніданок:

  • Пармезан.
  • 6 сухарів.
  • зелене яблуко.

На обід:

  • Шматочок тосту.
  • Варене яйце.

На вечерю:

  • Чашка тунця.
  • ½ банан.
  • Ванільне морозиво.

Поради, які слід брати до уваги, коли закінчите.

Для досягнення найкращих результатів рекомендується заправляти їжу перцем, орегано або петрушкою, а ніколи не сіллю, оскільки це часто затримує рідину.

Червоне м’ясо завжди зручно готувати в духовці або на грилі, ніколи не відварювати і тим більше смажити.

Намагайтеся зберігати їжу якомога здоровішою та збалансованою, щоб не втратити втрачені кілограми військова дієта повернутися до свого тіла, Ви нічого не втрачаєте, намагаючись лише ці надокучливі зайві кілограми.