Вік не має значення для догляду за своїм тілом

суєт

Дві актриси розкривають свої секрети збереження форми

Для Кейт Хадсон, 37 років і мати двох дітей, і її мати Голді Хоун, 71 рік дуже добре управляється, вік не має значення, коли йдеться про догляд за тілом та підтримку форми. Вони обидва пишаються рутиною, яка включає заняття пілатесом, здорове харчування та як можна більше ходьби.?.

І ваш раціон? Кейт суворіше ставиться до дієти, але Голді не стільки тому, що він любить готувати? і я люблю насолоджуватися південною їжею свого дитинства, в тому числі ?Печиво? з білим соусом і Курка з ?вареники? макарони, але всі зайві калорії ви спалюєте за допомогою вправ.

?Я дуже люблю їздити на велосипеді, плавати, танцювати та ходити, і це не жертва. Тож я спалюю зайві калорії, які я вжив, і тонізую м’язи? ”, - говорить він. Голді. ?Я намагаюся щодня харчуватися якомога здоровіше, але якщо мені хочеться чогось, раз чи два на тиждень я балую себе енчиладами чи шоколадним морозивом?.

Що робить Кейт

Дизайнер лінії одягу для тренувань та автор книги Досить щасливі: здорові способи полюбити своє тіло, Кейт Хадсон дбати про свою фігуру? щасливо ... Моя дієта в основному вегетаріанська, і я з’їдаю п’ять маленьких прийомів на день: сніданок, білковий коктейль після вправ, салат на обід, закуска в другій половині дня, а білок і овочі за вечерею. Це спосіб харчуватися здорово? Натуральна та необроблена їжа?, Хоча, перебуваючи в Німеччині, я насолоджуюся смачним братвурст (хліб з ковбасою), бо я люблю смачну їжу?.

Кейт також пояснює, що «хоча яловичина майже виключається з мого розпорядку, і я віддаю перевагу курятині та рибі в невеликих кількостях, я їжу її час від часу, і це не турбує мою совість. Я також люблю бачити результати своїх вправ, таких як пілатес, яким я займаюся з 19 років, і це тонізує моє тіло, крім того, що дає мені енергію та гнучкість?.

?Головне - знайти баланс між їжею, фізичними вправами та нашими звичками? - кажуть Кейт Хадсон та Голді Хоун.

Стратегії, які не провалюються

Займатися певними фізичними вправами та намагатися зменшити стрес 21 століття - це секрет гарного і довгого життя, а також здорової їжі, адже їжа визначає, як ми виглядатимемо? і як ми старіємо?.

Для нього Доктор Ендрю Вайль, Міжнародний фахівець з питань харчування, наша мета повинна полягати в тому, щоб якомога довше відкласти наслідки років. Старіння неминуче, але ми можемо робити краще, і їжа є важливим фактором?.

ПОРАДА: Система вправ пілатес підходить жінкам будь-якого віку, навіть якщо вони не займались спортом багато років.