Втрата зайвої ваги важлива в будь-якому віці. Однак ми схильні думати, що коли ми старіємо, це неможливо. Це не тільки можливо, але й може допомогти поліпшити захворювання, пов’язані з ожирінням.
Діана Льоренс
1 грудня 2020 р., 17:54
Ми схильні думати, що, стаючи старшими, ми важче схуднути.
І хоча це правда з роками легше набирати вагу, вік не повинен бути гальмом, щоб втратити те, що нам залишилось.
Ожиріння у людей похилого віку
Ніхто не застрахований від ожиріння. Від цього захворювання можуть страждати люди різного віку, соціально-економічного походження, статі, рівня освіти чи етнічного походження.
- Однак люди похилого віку можуть мати більша кількість супутніх захворювань ожиріння, що розвивається з часом, таке як артрит, артроз або судинні захворювання.
Як уникнути набору ваги після 40
У найважчих випадках ожиріння (коли індекс маси тіла -BMI- вище) вік та супутні захворювання часто є гальмом для застосування більш інвазивних заходів (таких як баріатрична хірургія).
Також можуть бути певні небажання з боку ожиріння звернутися за допомогою через переконання, що в певному віці ви вже не можете схуднути зі зміною звичок.
Однак це не повинно бути таким. У будь-якому віці схуднення приносить нам незліченну користь до здоров'я. І, зі збільшенням тривалості життя, це особливо важливо для того, щоб мати міцного здоров’я в старості.
Втрата ваги можлива у людей похилого віку
Недавнє дослідження, проведене у 242 осіб із патологічним ожирінням (тобто з ІМТ від 40 до 50), свідчить про те, що Зміни у способі життя може допомогти нам схуднути незалежно від нашого віку.
Люди, які брали участь у дослідженні, дотримувались плану схуднення, який включав:
- Зміни в харчових звичках.
- Психологічна підтримка.
Щоб побачити, чи вік є важливим фактором втрати ваги, вони порівняли дві групи людей: ті, хто мав менше 60 років і тих, хто мав 60 років і більше.
За допомогою цього методу зменшіть талію на 4 см і втратьте живіт
Після застосування змін у способі життя, відсоткове зменшення маси тіла у двох групах це було схоже:
- Люди молодше 60 років зменшили свою вагу на 6,9%, а люди похилого віку - на 7,3%.
Він теж процентне зниження ІМТ це було схоже:
- 8,1% у випадку осіб молодше 60 років та 7,8% у людей похилого віку.
Згідно з результатами, незважаючи на хибні переконання та небажання самих людей похилого віку, ви можете схуднути в будь-якому віці, дотримуючись відповідного плану.
“Це дослідження показує це похилий вік не пов'язаний зі зниженням здібностей пацієнти втрачають помітну вагу завдяки структурованій лікарняній програмі для схуднення, яка базується на способі життя », - констатують автори.
Поліпшення супутніх захворювань
Інші дослідження показують, що схуднення в літньому віці також впливає на захворювання, пов’язані з ожирінням.
Дослідники з Університету Наварри вивчали вплив займатися фізичними вправами та дотримуватися середземноморської дієти (з більшим споживанням бобових) у людей у віці від 55 до 75 років з ІМТ вище норми та метаболічним синдромом.
- Результати його досліджень показують, що такий спосіб життя обернено пов'язаний з індексом печінкового стеатозу, маркером неалкогольна жирова хвороба печінки (найпоширеніша хронічна хвороба печінки).
Метаболічний синдром: Іспанія додає більше 250 нових випадків щодня
Ще одне недавнє дослідження, проведене серед людей старше 65 років із ожирінням у сільській місцевості (з меншим доступом до оздоровчих центрів), проаналізували вплив змін у дієті, аеробних вправах та використанні мобільних пристроїв (браслет, що вимірює фізичну активність).
- Середня втрата ваги була 4,6 кг, вказуючи на те, що ці заходи можуть працювати серед людей похилого віку.
Крім того, покращення спостерігалось у різних міри фізичної функції Що:
- Тест на 6-хвилинну ходьбу, в якому вимірюється максимальна відстань, яку можна подолати за 6 хвилин, та оцінюється кардіореспіраторне зусилля.
- Тест швидкості ходи. Тобто час, який потрібен людині, щоб пройти певну відстань.
- І тест сидячи і встаючи п’ять разів, який вимірює силу ніг.