FOGYAS es mas

Краще з цим змиріться: позбутися зайвих кілограмів, які ви назбираєте, можна лише ціною копіткої роботи. Не думайте, що той, хто товстий або має зайву вагу, теж потворний. Вам не потрібно ховатися, бо ви на кілька кілограмів важчі, ніж хочете. Не соромтеся спілкуватися, сміятися, отримувати задоволення! Той, хто не любить себе, - це те, як його можуть любити інші.

набагато більше

1. Випорожніть холодильник, перш ніж починати худнути. Очистіть будь-яку їжу, від якої товстіє! Особливо позбудьтесь тих, які є вашими улюбленими, і яким ви знаєте, що вам може бути важко встояти при нагоді. Потім поповніть холодильник низькокалорійними делікатесами!

2. Не затягуйте з дієтою, приготуйтеся до неї вже сьогодні! Багато людей роблять помилку, завжди пересуваючи її початок на наступний день і думаючи: я все одно почну самозайматися з завтрашнього дня, але сьогодні світ все ще мій! Особливо те, що з неї їстівне. І добре харчуються. Завжди "просто" того дня. "Результат" - ще кілька фунтів плюс.

3. Ставте реалістичні близькі та далекі цілі! Не хочете позбуватися зайвої ваги, яку ви старанно накопичували роками за тиждень! Радійте кожному маленькому успіху! Не будьте незадоволені, якщо ви худнете лише за одного декана! Ви також потроху набирали зайві кілограми, майже непомітно!

4. Приберіть зі їдальні світлі декорні штори та скатертини, адже вони не тільки веселі, але й мають прихований ефект підвищення апетиту. Те саме можна сказати про приємну, м’яку, руйнівну повільну музику.

5. Якщо ви покладете їжу на меншу тарілку, ніж зазвичай, обід або вечеря будуть виглядати більше вашим оком.

6. Коли гарячі та холодні страви подають із "шведського столу" на стійці реєстрації, у ресторані чи трактирі, ми, як правило, їмо набагато більше, ніж зазвичай. Уникайте цієї пастки!

7. В компанії друзів під час приємної розмови їжа швидше з’їдається. Зверніть увагу на міру!

8. Коли ви обідаєте або вечеряєте в ресторані, сміливо запитуйте офіціанта, яка їжа містить скільки калорій! Якщо вам хочеться, ви можете сміливо їсти до двох низькокалорійних закусок, звичайно, замість основної страви, звичайно.

9. Вийміть телевізор та газети з домашньої їдальні. Якщо ви їсте, просто подбайте про їжу!

10. Вечеряйте в спокійних умовах, за красиво накритим столом, з радістю, не сповнені докори сумління, крадіжки, собачого бігу! Робіть невеликі укуси в рот і добре пережовуйте їжу, до тридцяти разів, сорока разів!

11. Не карайте свою сім’ю чи себе постом! Це непотрібно, оскільки втрата ваги, досягнута за допомогою нульової дієти, триває лише годинами. Напруга і нервозність, що охоплює нас під час посту, також руйнує дні тих, хто живе з нами. Вважайте, що воно того варте.

12. Всі випийте велику склянку води за чверть години до їжі! Це насичує шлунок і допомагає при схудненні.

13. Почніть їжу з кількох крапель салату, приправленого оливковою олією!

14. Ніколи не ходіть по магазинах голодними, тому що ви будете менш спроможні протистояти багатим пропозиціям!

15. Складіть список покупок. Просто придбайте те, що запланували заздалегідь! Не падайте на приємну упаковку, апетитні аромати!

16. Їжте лише тоді, коли ви голодні! Не вискакуйте (Особливо матері та бабусі, як правило, знищують залишки їжі після їжі. Не робіть їх, оскільки вони непомітно отримують зайві калорії.

17. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, перекусіть овочами та фруктами!

18. Видаліть з м’яса весь видимий жир! За допомогою цього простого методу ви заощадите багато зайвих, зайвих калорій.

19. Пийте стільки, скільки зможете, але не менше 2-3 літрів рідини на день! Найкраще підходить для питної води, мінеральної води, свіжовичавлених фруктів, овочевого соку та трав’яного чаю.

20. Не вживайте алкоголь під час дієт! Він містить лише непотрібні порожні калорії, без поживних речовин. Однак це красиво збільшує окружність талії, стегон і стегон.

21. Не їжте лише тому, що вам нудно і нічого іншого не спадає на думку! Якщо ви сумні або відчайдушні, шукайте для себе іншої втіхи, і так не втікайте від їжі з гаслом «мені все одно все одно»! Німці називають жирними подушечками тих, хто тікає, щоб з’їсти горе.

22. Не поспішайте готувати десерт самостійно! Наприклад, морозиво, яке ви складаєте, менш жирне, ніж те, що ви купили, коли замішали багато фруктів та йогурту замість вершків.

23. Якщо можете, уникайте м’ясних нарізок, хот-догів, ковбас, оскільки вони можуть містити занадто багато «невидимого» жиру та добавок. Замініть їх на пару, варене м’ясо або пастети з низьким енергоспоживанням, змішані з овочами!

24. Їжте щонайменше п’ять разів на день, але нормально розділити споживання калорій на шість разів. Це майже неймовірно, але ви вже можете схуднути, якщо їсти щодня в один і той же час, звичайно, завжди потроху.

25. Змініть свою кухонну техніку! Замість тваринного жиру використовуйте рослинне масло - переважно холодного віджиму, напр. гарбузове насіння або оливкова олія - ​​трохи його. Не смажте нічого з високим вмістом жиру, а краще тушкуйте, готуйте їжу! Використовуйте тефлонові каструлі, в яких можна смажити без жиру. М’ясо та овочі на грилі!

26. Готуючи страви, використовуйте трохи солі і сміливо торкайтеся свіжої зелені. Сіль зв’язує воду і ускладнює схуднення, а правильно підібрані спеції стимулюють обмін речовин.

27. Використовуйте справжні природні засоби, які споживають, а також допомагають вам залишатися здоровим. Прикладом може бути яблуко з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини.

28. Спаржа детоксикує, детоксикує і є чудовим сечогінним засобом.

29. Яблучний оцет допомагає при схудненні, виробленні шлункової кислоти та обміні речовин. Покладіть столову ложку в склянку води і складіть вранці перед їжею!

30. Якщо ви дійсно жадаєте трохи цукерок, з’їжте шматочок мюслі!

31. Йога! Йога надає освіжаючу дію як на тіло, так і на душу. Це допомагає розслабитися, мати можливість зосередитись на своїх завданнях.

32. Різні дієтичні добавки роблять хорошу послугу під час дієт. Одним з найпопулярніших та найефективніших органічних продуктів є клітковина, яка містить концентрацію чотирьох найважливіших харчових волокон. Ще ефективніше з таблетками хрому.

33. Це може дуже допомогти, якщо ви на додаток до дієти ходите на лікування голковколюванням. Під час акупунктури у відповідні точки вуха кладуть спеціальні голки, щоб зменшити почуття голоду, заспокоїти та посилити обмін речовин.

34. Не приймайте ліки для схуднення без медичної консультації та контролю. Багато разів навіть «просте» проносне приносить більше шкоди, ніж користі.

35. Не стояти на вазі щодня! Якби ви втратили лише кілька десятиліть, або навіть не стільки, ви б знеохотилися. І все-таки мета - довготривала втрата ваги.

36. Висиптесь! Через годину після сну активується гіпофіз, який, поки ви розслабляєтесь, виробляє гормон росту для схуднення з аргініну та лізину, а також забезпечує перетворення вмісту жирових клітин в енергію. Аргінін і лізин в основному містяться в насінні кунжуту та соняшнику, різних молочних продуктах, сої, яйцях, рибних стравах.

37. Наберіться терпіння! Якщо ви не прагнете до швидкого схуднення, ваша шкіра може стежити за зміною вашої форми! Звичайно, точно не завадить мати невелику допомогу: добре робити масаж за допомогою душу з гарячою та холодною водою щодня, натирати грубою губкою, особливо в критичних місцях.

38. Якщо ви вже схудли на кілька кілограмів або встигли протистояти запрошенню до особливо спокусливого напою з великим розумом, нагородіть себе! Придбайте нову сукню або парфуми, сходите до косметолога чи кінотеатру поза чергою. Все хороше, що не відгодовується.

39. Рухайся! Багато дрібниць проходять довгий шлях. Якщо ви не користуєтесь ліфтом, але щодня підходите до третього, якщо ви під'їжджаєте до свого робочого місця не на машині, а на велосипеді, ви вже багато зробили для успіху своєї дієти!

40. Ви коли-небудь були в інфрачервоній сауні? Якщо ви проведете там півгодини, ваше тіло спалить 900 ккал. Так само, як ви бігали 15 хвилин. Інфрачервоний промінь проникає на 1-3 см під шкіру, де розпушує шлаки та токсини і виводить їх з організму через потову залозу.

41. Ультразвукові косметичні процедури були винайдені для місцевого споживання надлишків жирових подушечок на стегні, талії, животі або сідницях, які покращують метаболізм та засвоєння клітин. Різні споживчі гелі, контурна пов’язка, вакуумний лімфатичний масаж також можуть бути хорошими. Однак ці процедури ретельно зливають не тільки жирові прокладки, але й гаманці.

42. Будьте послідовними! Якщо ви щось вирішили - у цьому випадку про схуднення - дотримуйтесь цього! Вам добре не купувати для цього продукти з високим вмістом жиру чи цукру, щоб не спокуситися. Овочі, фрукти можуть бути в будь-якій кількості.


+ 1. Іноді їжте щось, чого ви прагнете! Перекушуючи кубиками шоколаду або сиром Руді щотижня (не кожен день!), Це не означає, що тут кінець світу! Навіть не те, що кінець дієти закінчився. Не соромтеся продовжувати підрахунок калорій та дієту!

+ 2. Якщо ви відчуваєте, що їдете не один, зверніться за допомогою до свого лікаря або психолога. І обов’язково остерігайтеся крайнощів!
Бажаємо вам великого самоконтролю, терпіння та наполегливості!

На мою думку, ти можеш добре схуднути, і ти набагато розумніший, бо не збираєш багато поганої їжі - і так твій імідж стає кращим. Я не можу все науково пояснити, я просто люблю спостерігати за реакціями свого організму. Звичайно, є приблизно маленькі хулі-речі, на які мар-мас сказав би, що це не нормально ... але не проблема. Я не даю набагато більше бочці. Міота-бочка - це робити те, що корисно для мене, а я, зверху мене, роблю те саме з іншими і люблю мене набагато більше. Проблема ні в кого з людей полягає не в тому, що він занадто багато віддає іншим, а в тому, що він навіть не звертає уваги на своїх.

З цих питань ти зазвичай не замислюєшся, наприклад, про те, чому ми знаємо, що щось не так, і ми відчуваємо, що підемо не так. Ми зробимо це ще раз. Це робить життя захоплюючим. Ні? Думка? Люди з лабільними нервами роблять більше справ, тобто менші. Людина з сильною особистістю може бути непередбачуваною . Ні? Я думаю але. Усі люди непередбачувані. Чи буде це рівним незліченному? Наскільки це велике ? - У вашої людини є математична проблема? Або ми рахуємо пероерта? Хм Але хтось повинен знати.

Але мої думки можуть витримати. Можливо, це тому, що мені є з чим носити тюрель. Так, я думаю, що я досить зайнята людина, якщо вас хтось цікавить.