Мартіна Кулісієвічова - успішна викладачка йоги віньяса, яка відкриває новий кабінет в Університеті св. Кирила та Мефодія у Трнаві. Усі студенти третього курсу та першокурсники, майстри, що вдруге вступають, можуть подати заявку на заняття йогою. В кінці семестру вони отримають оцінку за два кредити.
Ви практикуєте йогу в Університеті св. Кирила та Мефодія у Трнаві, щопонеділка та щосереди. Чи взагалі студенти зацікавлені в практиці йоги, чи переважають викладачі у вашому університеті.
Кабінет йоги в нашому університеті відкрився чотири роки тому. На той час до мого кабінету записалися 10 студентів, сьогодні їх зареєстровано 86. Існує великий інтерес з кожної сторони, у мене з року в рік стає все більше студентів. Йога для співробітників відкрита лише перший рік, тому ми побачимо, як вона пройде. Клас йоги також відкритий для відвідувачів і є найдешевшим у місті, коштує 2 євро добровільного внеску (сміється).
У кожного тренера або вчителя під час тренування є різні «закуски», кожен робить акцент на різних вправах та іграх. Який ви тренер і на чому наголошуєте?
В йозі потрібно дотримуватися контурів (сміється), але клієнти кажуть про мене, що я дуже зосереджений на розслабленні, будь то фізична чи психічна напруга. Заняття йогою починається із заспокоєння, руху та розминки привітаннями сонця. Ця вправа використовується для зігрівання всього тіла. Коли ми розігріваємось, ми починаємо відпрацьовувати той набір, який я підготував до даного уроку, або я ставлю собі мету, наприклад, якусь позицію, яку я хочу досягти зі студентами на уроці. Мені подобається, коли йога виливається зі сміху, коли люди посміхаються, розслабляються і особливо спокійні. Мені не подобається, коли люди сприймають йогу серйозно, особисто і зовсім не релігійно, хоча я кладу туди ці зерна духовності.
В даний час багато знаменитостей займаються йогою, публікуючи мотиваційні фотографії в соціальних мережах. Яким був ваш шлях до йоги?
Ці фотографії можуть бути дуже спонукальними, а інші хотіли б поділитися приємними фотографіями в Instagram та Facebook. Але багато людей знеохочуються, вони думають, що як тільки вони приходять у клас, їм потрібно знати позиції, які вони вивчають протягом багатьох годин. Я почав займатися йогою з подвійним сколіозом, зайвою вагою, з горбом на спині і після тридцяти (сміється). Сьогодні я насолоджуюся життям, все нормально і сколіоз, а горб зник. І йога винна! На початку своєї «кар’єри» я користувався Facebook, робив велику кампанію, також передплачував рекламу. Швидше, це мені не так допомогло, як допомогло (сміється). Люди думали, що я займаюся йогою, а не йогою. В даний час мені подобаються соціальні мережі, і я дуже люблю ними користуватися. Я підтримую зв’язок із спільнотою йоги та друзями, але мені також вдається представити їх на них. Я люблю брати участь у випробуваннях йоги. Я хотів би відкрити приватний клас йоги найближчим часом, але ми побачимо. У будь-якому випадку, мені дають уроки в спортзалі з травня, щовівторка та четверга о 19:00. З червня по вересень, щопонеділка о 19:00 я буду проводити заняття йоги на вулиці в Славії у Трнаві.
Багато людей думають про йогу як про вимогливість, нудьгу та повільність. Нудно нудьгувати під час занять йогою зовсім не можливо?
Йога може вам набриднути, наприклад, йога, яка дуже повільна, і новачок ще не може її відчути і зрозуміти. Я присвячений силовій йозі - динамічній йозі. Початок йоги виглядає нудно. Спочатку ми заспокоюємось і зігріваємося, але через десять хвилин люди вже не контролюють, вони потіють (сміється). Я пережив силову йогу, яка мені нудьгувала, тому інструктор також відіграє велику роль.
Йога навчила мене багатьом речам у житті "дихати".
Для йоги також характерне так зване сонячне сяйво, чи можете ви описати, як воно проходить? Просто подивіться відео в Інтернеті?
Я думаю, що інструкцій в Інтернеті було б достатньо для щоденної практики, але, безумовно, краще займатися з інструктором. Якщо це не так, навчіться вітати сонце на уроці, повторюйте їх вдома, і ви легко запам’ятаєте їх. Я планую зробити і зняти онлайн-відео для студентів у новому кабінеті, наприклад, «Привіт сонцю», і повісити їх на телебаченні FMK. Якщо вони досягли успіху, сміливо відвідуйте YouTube. Сонячне світло працює завдяки зв’язку між фізичним і духовним. Він складається з 12 позицій, які мають своє значення. Він рухає всі частини тіла і готує нас до щоденного функціонування. Кожен крок означає щось інше, наприклад, глибокий вперед нахиляє глибоке смирення, погляд вгору дотиком і руками означає погляд на Бога, а дах означає, що я це опанував, я вже вдома (духовний дім).
Є можливість поєднувати йогу з іншими видами спорту?
Йогу можна поєднувати з різними видами спорту, найчастіше поєднуючись з пілатесом. Пілатес займається тазовим дном, хребтом і потрапляє в підкатегорію йоги. Деякі люди, які практикують, поєднують йогу з фізичними вправами в тренажерному залі, я не визнаю цей вид йоги. Я дотримуюся гасла, що йога є лише однією і не вимагає гантелей та зміцнювальних стрічок. Йога прекрасна тим, що ви працюєте з вагою власного тіла. Поєднання йоги та бігу - це, на мій погляд, справа поза часом, яка буде йти рука об руку з майбутнім, як Аюрведа та йога.
На перший погляд це виглядає як дуже легка вправа, де кожен може сісти і сісти, але зробити стійку на голові, мабуть, трохи складніше. Чи можете ви пояснити нам шлях до знаменитої позиції "бридж-йоги" або "ноги за голову"?
Ви не зможете навчитися за одну годину, але хтось настільки хороший, що навіть сам про це не знає, і в першу годину він досягає цього мосту і закладає ноги за голову, наприклад, гімнастка, каратистка ... Але є й ті, хто може собі нашкодити, бо у них велика гіпермобільність. На всі посади є гарний час і тренування. Ви можете досягти будь-якої асани за одну годину, але в більш простому варіанті. В йозі ніхто не є професіоналом, але ви все одно можете в ній вдосконалюватися.
Міст йоги. Джерело: Архів Мартіни Кулісевичової
Характерними рисами йоги є зв’язок між духовним та фізичним, як вона працює?
Йога дуже інтимна, більше, ніж ми думаємо. Усі позиції в йозі також виконують духовну функцію. Наприклад, коли ви послідовно займаєтеся йогою, ви будете послідовними і в житті. Ви почнете бути гнучкими під час вправ, а також станете гнучкими до життя. Йога вчить нас, серед іншого, любити себе, знаходити себе, любити себе, своє дихання, людей навколо нас, бути толерантними до інших. Найефективніша позиція - це підставка на голові, яка використовується для розхитування думок у голові.
Завдяки йозі ми можемо схуднути - обман чи факт?
Це правда, що йога допомагає схуднути. Я схудла на 35 кг завдяки йозі. Я отримала їх після вагітності і не могла їх відкласти. Друг покликав мене на йогу, я уявляв, що приїду туди, кілька разів підніму руки і ніхто не буде кричати на мене мама-мама. Коли я прийшов до йоги через 5 хвилин, я ледь задихався і через 10 хвилин ледве відірвався від килимка. Так що, йога допомогла мені схуднути, здоровому способу життя та кращому життю. Йога відома тим, що там сильно потіє. Ми не тільки потіємо кілограми в йозі, але ми стискаємо всі необхідні органи, включаючи стрес, напругу, хвороби, які при стисненні запускають наше тіло. На мій погляд, йоги мають приємні фігури. Не дарма кажуть, що: йоги повинні носити легінси (сміється).
Джерело: Архів Мартіни Кулісевичової
У світі існує багато видів йоги, таких як хатха-йога, акройога та реституційна йога. Великим хітом є поточна силова йога та гаряча йога, обидва типи дуже вимогливі до тіла. Ви б пояснили нам ці типи йоги?
Є лише одна йога. З йоги склалося все можливе, винайдена йога. Хатха-йога настільки класична, повільна, ви вже дуже довго перебуваєте в окремих позиціях. Тому він розроблений для людей, яким потрібно заспокоїтись, уповільнити та для людей із проблемами зі здоров’ям. Акройога робиться втрьох, дві практики і одна звертає увагу. Цей вид йоги приносить задоволення, люди пізнають одне одного і звертають увагу один на одного, хоча і не багато разів знайомі. Силова йога, або силова йога - це моя йога (сміх), вона працює, поєднуючи тренування з власною вагою та йогу. Цей вид йоги також корисний для проблем зі здоров’ям, особливо для схуднення (сміється). Гаряча йога практикується в нагрітій зоні при 40 градусах, мова йде про стискання всього тіла.
Багато людей цікавляться йогою через здатність правильно дихати. Як це працює, йога допомагає правильно дихати?
Люди більше здивовані тим акцентом, який ми робимо на диханні. В йозі ми вчимося дихати, сприймати своє дихання і сприймати себе в диханні. Ми вчимось дихати з нуля: з живота, грудей та підключичної кістки, а коли дихання поєднується, це гармонійно повне йога-дихання. Багато людей дихають лише животом. Після багатьох років практики йоги я виявив, що чоловіки майже взагалі не дихають їм у груди, а тому схильні до серцевих нападів. Пранаяма включає кілька технік дихання, які не шкідливо спробувати. Наприклад, ми можемо навчити вас дихати, коли нам холодно. Або як дихати, коли вам тепло або у нас стрес тощо. Я люблю повторювати свою фразу - йога навчила мене багатьом речам у житті "дихати".
Характерним краєвидом для йоги є Балі, вправи на пляжі зі сходом сонця. Ви переживали такий т.зв. справжня йога?
Балі - це максимально комерційний захід про красиві фотографії, але він абсолютно не має нічого спільного з йогою. Типовою країною для йоги та Аюрведи є Індія, де є багато ашрамів та центрів Аюрведи. Аюрведа і йога - це брат і сестра, одне просто не працює без іншого. Ви не потрапите в некомерційний ашрам в Індії, якщо не зробите знамениту стійку на голові, інакше вас не відпустять. Я просто їду до Індії і дуже чекаю цього, можливо, зроблю стійку на руках (сміється). Звичайно, є також багато центрів та акредитованих установ, де ви можете навчитися.
Джерело: Архів Мартіни Кулісевичової
Якщо я не помиляюся, більшість йог займаються жінки, чи є кілька смертних (чоловіків), які добровільно займаються йогою? Не після змушення жінок.
Чоловіки ходять, але дуже мало, лише коли їх спіймає жінка. Я вже думав про чоловічу йогу - побачимо. Але так, чоловіча частина росте в класі. Адже мій чоловік теж почав тренуватися. Коли у мене більше хлопців на уроці, я коригую склад, наприклад, я ставлю в них менше «носилок» і більше силових позицій, щоб мотивувати їх. Раніше йога була суто чоловічою практикою, з часом ми також там емансиповувались (сміється).
Які ваші плани та бачення на майбутнє у галузі йоги?
Мій початковий план - знімати онлайн-відео на телебаченні FMK, де я поетапно вивчу обрану посаду. Співпрацюйте зі студентським журналом, де будуть різні цікаві статті про йогу. Я був гостем на радіо AETTER, і це чудово відгукнулося. Я збираюся звернутися до них і внести свій внесок у трансляцію в розділах спорту та відпочинку.