Не новина в тому, що організм взагалі не потребує білого цукру, але він також може завдати великої шкоди, якщо його регулярно вживати. Вам також слід якомога швидше виключити вас зі свого раціону. Не хвилюйтеся, нашими порадами буде дитяча гра, від якої слід позбутися.

Викиньте цукор і солодощі

Найпростіший спосіб уникнути вечірньої засухи - не мати вдома солодощів. Якщо потрібно, викиньте холодильник та поличку з цукерками, киньте або подаруйте шоколад, печиво, солодкі безалкогольні напої, а також сам білий цукор. Натомість купіть фрукти, здоровий насік, а замість цукру мед, стевію або еритритол.

Змініть свої торгові звички

На щастя, сьогодні майже в кожному продуктовому магазині є окремий прилавок, де для покупців також доступні корисні делікатеси без цукру. Найкраще тут подивитися навколо і вибрати серед різноманітних солодощів, а також уникати цукристої шоколадної частини. Це робить вас набагато рідше спокуси, але ви також можете вгамувати свою тягу до солодкого смаку за допомогою альтернатив без цукру.

цукор

Розпізнайте приховані джерела цукру

Недостатньо виключити з раціону цукор та солодощі, вам також потрібно уникати продуктів, які навіть не здадуться повними цукру. Відтепер краще не їсти фруктовий йогурт, мюслі, напівфабрикати, готові заправки для салатів, вівсяне печиво, і не завадить лікувати алкогольні напої своєю пожадливістю. Важливо знати, що біле борошно та виготовлені з нього харчові та хлібобулочні вироби також перетворюються в організмі на цукор, тому внесіть їх до чорного списку.

Готуйте регулярно

Через брак часу багато людей обирають їдальні протягом дня, замість того, щоб готувати їжу вдома. Хоча замовлення меню, безсумнівно, набагато зручніший спосіб, ніж замовлення вдома, це далеко не впевнено. Навіть корисні страви можуть бути наповнені цукром, тоді як якщо ви готуєте їжу вдома, ви можете уникнути всього цього. Справа в тому, що, використовуючи корисні інгредієнти, ви можете отримати не тільки без цукру, але і набагато смачніший та дешевший обід.