Літо - це час, який запрошує вас добре поїсти і відпочити, а коли ми повертаємось додому з відпустки і виходимо на ваги, нам доводиться починати з дієт і виражати фізичні вправи, щоб відновити свою фігуру. Проводити свої дні на дозвіллі, насолоджуватися гастрономією місця призначення і не товстіти - це можлива комбінація, якщо ви знаєте, як це зробити розумно. Не змушуйте своє тіло, повертаючись додому, іноді досить важко повернутися до роботи. Візьміть олівець і папір і зверніть увагу, тому що ми покажемо вам десять простих кроків, щоб залишатися в черзі влітку.

десять

Їжте здорову і свіжу їжу

Перебування у відпустці не є синонімом того, як їсти без обмежень або віддавати всю популярність жиру. Намагайтеся приймати здорові продукти, які не важкі. Для цього Андалусія - дуже хороший регіон, оскільки він має здорову і природну середземноморську дієту. На додаток до свіжості продуктів цього регіону, ресторани та пляжні бари пропонують типові страви, які є дуже корисними. Прикладом є андалузький гаспачо (виготовлений з помідорів та огірків) або риба. Крім того, якщо ви переборщили з їжею, у вас завжди є можливість прогулятися, яка зменшить кількість калорій і де ви зможете насолодитися кожним куточком Андалусії.

Не пропускайте п’ять прийомів їжі на день

Дні дозвілля трохи особливі, але це не означає, що вам доведеться змінити свої здорові звички. Усі дієтологи радять п’ять прийомів їжі на день, і ви можете їх тримати навіть коли ви знаходитесь далеко від дому. Якщо ви подорожуєте до пляжу, наприклад, до Коста-дель-Соль або Коста-де-ла-Лус, у вас завжди є під рукою пляжний бар або пляжний клуб, де ви можете зупинитися для купання щоб охолодити горло і перекусити або перекусити.

Не їжте все, чого ви прагнете

Дуже часто, коли ви прибуваєте в закордонний пункт призначення і бачите, що продукти, недоступні у вашій країні, хочуть спробувати їх усі. Це дуже добре, тому що ви повинні знати гастрономію країни, але не робити це все в той же день. Якщо ви бачили речі, які вам можуть знадобитися, розділіть споживання їх на дні, коли ви перебуваєте у відпустці за цим пунктом призначення не їж себе, бо ти можеш товстіти таким ставленням, і їжа може почувати себе погано.

Шукайте здорових клювок

Якщо в ці дні відпочинку вам важче контролювати їжу та перекуси, постарайтеся зробити це принаймні здоровим. Дуже хорошим варіантом є морквяні палички, а також фруктові шпажки, Ви можете зберігати обидві речі свіжими у спеціальних пакетах для цих продуктів, які продаються у всіх супермаркетах. Апельсини - ще один варіант, який охоплює голод між стравами та бажання солодощів, і який ви можете зберегти, ніде не зіпсувавши.

Поставте контроль у буфеті

Якщо ви подорожуєте, вам слід пильно стежити за безкоштовними буфетами, бо ви не усвідомлюєте, що споживаєте, і в кінцевому підсумку можете не рухатися від тяжкості шлунку.. Завжди краще вибирати страви, які ви збираєтеся їсти, перед тим, як зайти в будь-який ресторан і, особливо, в буфети. Не сідайте за стіл біля місця, де відкритий посуд, і тим самим уникайте спокуси вставати за їжею кожні п’ять хвилин. Ходімо, ти можеш це зробити!

Не забувайте зволожувати

Дуже важливо, якщо ви подорожуєте до пункту призначення, де є висока температура, і не забувайте часто зволожувати. Не забувайте, що ви повинні щодня вживати два з половиною літри рідини, яка не обов’язково повинна бути водою. Холодні чаї, напої без цукру, безалкогольні напої ... різноманітність широка. Крім того, якщо ви подорожуєте на південь Іспанії, ви часто можете знайти фонтани, де можна одночасно пити воду та охолоджуватися.

Знайдіть альтернативу морозиву

Найважливішим солодким влітку є морозиво, але величезна кількість калорій, які він має, може змусити нас взяти додому чотири-п’ять зайвих кілограмів. Вам не потрібно відмовлятися від них (також тепер вони роблять їх легкими), але ви можете чергувати їх свіжі натуральні соки або слиші що легше і прохолодні те саме.

Продовжуйте вправу

Ледачі дні не обов’язково є синонімами днів лежаків. Настійно рекомендується, щоб у відпустці ви продовжували займатися фізичними вправами. Якщо ви вирушаєте на пляж, план ідеальний. Крім плавання можна гуляти по піску, діяльність, яка спалює вдвічі більше калорій, ніж якщо ви робите це на тротуарі, а також допомагає поліпшити кровообіг. Прогулянки містом також настійно рекомендуються, а пішохідні та велосипедні маршрути, організовані по всій Андалусії, ідеально підходять для спілкування з природою та повернення підтягнутого тіла додому.

Не зловживайте алкоголем

Це правда, що у відпустці ми любимо розважатись, але для цього необов’язково впадати у нетверезому стані. Алкоголь потрібно тримати під контролем і не перестаратися, не тільки тому, що він негативний для здоров’я, але і через величезну кількість калорій, які він має. Скористайтеся коктейлями, які готують деякі пляжні клуби, та пивом, оскільки він менш шкідливий, ніж інші види алкогольних напоїв.

Їжте повільно

Ми ніколи не повинні забувати, що ми перебуваємо у відпустці, і це означає, що стрес і тривога повинні бути залишені позаду. Не стояти перед тарілкою і з’їсти її за дві хвилини. Йдіть повільно, жуйте, смакуйте і не поспішайте. Середземноморська кухня - одна з найкращих у світі, і вона не заслуговує того, що ви не зможете насолодитися нею добре. Швидкість прийому їжі викликає печію і подвійне збільшення ваги. Нехай ваше тіло виконує травлення у своєму власному темпі і не змушуйте його.

Якщо дотримуватись цих десяти простих порад, ви побачите, як повернувшись додому, ви не злякаєтеся ваги. Поєднуючи ці пункти, ви зможете насолоджуватися їжею місця відпочинку, не шкодуючи і сідаючи на дієту, як тільки закінчите подорож.

ДЕ ЗУПИНИТИСЯ

Готель Fuerte El Rompido

Якщо ви хочете відкрити для себе Андалусію, не соромтеся зупинитися в найкращих готелях. Найефективнішим варіантом, без сумніву, є Fuerte Hoteles. Мережа має заклади, де ви можете насолоджуватися, на додаток до своїх послуг, найкращим з кожного пункту андалузької географії. Його більш ніж 60-річний досвід є найкращою гарантією витратити свій час на відкриття його сутності та спадщини. Марбелья, Коніл, Грацалема, Ель Ромпідо або Торрокс - це деякі анклави, де ви можете знайти ці неймовірні помешкання, які також мають власні ресторани зі здоровою та рідною їжею.