Всі прагнуть їх, але не всім пощастило і народитися разом з ними. Так, щоки високо поставлені і повні. Високі вилиці сексуальні і є ознакою молодості!
Вилиці красивої форми надають обличчю чіткість і завжди асоціювалися з красою. М'язи щік можна зміцнити, в результаті чого щоки будуть красивіше зображені, а обличчя буде виглядати молодшим.
Хто б тужив за виснаженим обличчям із запалими щоками? Адже повні щоки - це символ молодості та здоров’я. Навіть якщо у вас пухке обличчя, ці вправи допоможуть оптимально підняти щоки і, таким чином, дадуть більш приємне визначення вилиць.
Перш ніж розпочати фізичні вправи, давайте прояснимо процес старіння обличчя.
Старіння обличчя
Старіння починається у віці 25 років. Після 30 ми вже можемо помітити незначне зменшення області щік. Мімічні м’язи починають слабшати, і якщо ми не почнемо профілактику, то в 40-х з’являться носогубні зморшки та втрата повноти.
Лицьові м’язи - це складний зв’язок м’язів з верхніми та нижніми м’язами, які перекривають один одного. Зі збільшенням віку м’язи обличчя втрачають здатність підтримувати шкіру і починають зменшуватися, викликаючи зменшення обличчя, втрату повноти, подвійне підборіддя, носогубні складки та зменшення м’язів щелепи.
Гарні новини
Хороша новина полягає в тому, що тренування м’язів обличчя може значно покращити загальний вигляд вашого обличчя. Ще кращою новиною є те, що вправами легко керувати.
Вправи для обличчя на щоках
Почати ніколи не пізно. Незалежно від того, чи ваше обличчя пухке або погане, вправи все одно мають сенс. По-перше, ви запобігаєте подальшому зниженню, покращуєте тонус, підтримуєте оксигенацію м’язів та шкіри, покращуєте лімфоток та омолоджуєте. Більше поживних речовин потрапляє в шкіру обличчя завдяки кровообігу, і шкіра відновлює свій блиск.
Якщо ваше обличчя кремезне, фізичні вправи оживлять вашу шкіру і будуть виглядати ще молодшими.
І що чудово, результати природні - без вираження хом'яка не буде неприродної напруги, як при деяких пластичних процедурах.
Давайте потренуємось
Переконайтеся, що ви зручно стоїте або сидите. Розслабте плечі та шию. Ви не повинні напружуватися в цій області. Вправи не мали б сенсу таким чином. Я зазвичай не рекомендую дзеркало, але якщо ви тільки починаєте, ви можете перевірити свій вираз у дзеркалі тут і там.
Вправа 1 - Масаж щоки
Ця вправа сприяє посиленню кровообігу та припливу крові до шкіри та покращує колір та тонус шкіри.
- Покладіть кінчики пальців на вилиці до носа
- Акуратно підніміть шкіру пальцями і круговими рухами масажуйте вилиці до вух
- Повторити 10 разів
Вправа 2 - підсилювач вилиць
Ця вправа зміцнює м’яз букцинатора, нижній м’яз щоки та м’язи рота орбікулярної щілини. Це допоможе зміцнити щічні м’язи та створить контури та визначення навколо вилиць.
- Покрийте зуби верхньою губою.
- Зробіть довге О з губ.
- Покладіть вказівні пальці на вилицю з обох боків.
- Напружте щоки та рот (вони повинні бути як камінь), посміхніться, але намагайтеся зберегти положення губ, зуби повинні бути закриті. Акуратно штовхайте пальцями м’язи щік.
Пальці надають невеликий опір. Затримайтеся 10 секунд і зробіть не менше 10 повторень.
Вправа 3 - Підняття щоки та зникнення при носогубних зморшках
Ця вправа може бути трохи складною, але вона того варта. Вправа допоможе візуально підняти обличчя, пом’якшити носогубні зморшки, забезпечить чіткість і чіткі обриси. Якщо ви правильно тренуєтеся, ваші щоки і область носогубної складки будуть горіти. Я рекомендую 10 - 25 повторень, але якщо ви хочете, ви можете продовжувати, поки вам буде комфортно !
- Зафіксуйте губи, як поцілунок
- Тепер сформуйте широку посмішку своїми пухкими губами
- У такому положенні максимально розтягніть і потягніть щоки на щелепі. М'язи повинні бути знекровлені, приклеєні до зубів і щелепи і тверді як камінь. Не можна відпускати фіксатор губ. Інакше ви недостатньо прокровите область.
Затримайтеся в положенні 5 секунд і повторіть 10-25 разів.
То як тобі сподобалась вправа? Напиши мені електронного листа.
Якщо ви хочете завжди мати під рукою комплекс вправ, я підготував для вас НОВУ програмову картку FACEFIT, яка поміститься у вашій сумочці.