Існує бородате звичне, що товсті люди щасливіші і веселіші. Ми навіть чули, що пухка посмішка - це щира посмішка! Невідомо, звідки така точка зору, але дослідження зараз показують, що це серйозна помилка.

вилікуйте

Це пов’язано з тим, що кілька університетів проводили дослідження на цю тему, і один за іншим вони виявили, що серед депресивних людей є більше людей із зайвою вагою. Звичайно, питання в тому, чи може схуднення вилікувати це, але певно, що схуднення на кілька кілограмів, безумовно, корисно для вашого здоров’я.

Що було першим, депресія або ожиріння?

Давайте розглянемо деякі дослідження!

Співробітники Університету Сіетла провели дослідження, в якому взяли участь дев'ять тисяч учасників, і виявили, що депресія та тривога частіше зустрічаються серед людей із ожирінням на 25%. Опитування не могло дати відповіді на те, чи ожиріння спричиняє депресію, чи навпаки, чи пацієнти набирають вагу, щоб набрати вагу через ліки, прийняті від цієї хвороби, або саме тому, що депресивні люди менше рухаються через поганий настрій. Справа, звичайно, не в першу чергу в цьому, а в самому факті: депресія є більш поширеною проблемою серед ожирілих.

Дослідники з університетів Лондона та Аделейди заявляють, що депресію та ожиріння не слід розглядати як дві окремі проблеми, оскільки між ними існує сильний зв'язок. Це пояснюється тим, що товсті люди часто стикаються з упередженнями та дискримінацією, що, звичайно, впливає на їх самооцінку. Відсутність фізичної активності, а також соціальні та економічні недоліки також можуть бути пов'язані з депресією.

А співробітники Орхуського університету в Данії виявили, що 10 фунтів зайвого жиру збільшує ризик депресії на 17 відсотків, а шанси на психічні проблеми зростають на кожен зайвий фунт.

Але чи прийде щастя і з відпрацюванням зайвих кілограмів? Ну, це вже більш складна тема.

Як ціль вам допомагає?

Вилікувати депресію далеко не просто, щоб схуднути на кілька кілограмів - або на кілька 10 фунтів. Оскільки хвороба досить складна, вирішення проблеми також є складним. Однак майже напевно, що фізичні вправи та споживання здорової їжі можуть багато чого покращити самопочуття всіх, хто вирішив змінити ситуацію.

Регулярно запитуйте у спортсмена, як вони почуваються, коли вони майже вибухають від щастя після тупика. Вони також зможуть сказати вам, що досягнення вашої мети може зробити вас більш задоволеним і врівноваженим.

Крихітний обхід: ендорфіни - це `` гормон щастя ''.

Але фізичні вправи корисні не тільки завдяки ендорфінам: дослідження показали, що через 20-30 хвилин фізичних вправ у вашому організмі виробляються серотонін і норадреналін, які діють як дуже потужні природні антидепресанти. Це все одно називається запущеною ейфорією, можливо, ви захочете прочитати її назад.

Навіть не можу порахувати, скільки разів із сумом ходив на тренування, а в кінці тренування міг зловити птаха із собою.

Якщо цього було недостатньо, фізичні вправи також підсилять вашу імунну систему, і експерти виявили, що це може допомогти вам краще розслабитися.

Згідно з досвідом підготовки фахівців з фізіології, робота кілька разів на тиждень, коли потреба в кисні перевищує максимальне споживання кисню у стані спокою, також підвищує продуктивність. Сила фізіологічного впливу залежить, звичайно, від кількості тренувань та інтенсивності та якості виконуваної форми вправ, але справа в тому, що вправи - це панацея, яка потрібна кожному.

Навіть перші, ще менші результати можуть дати вам поштовх, який змусить вас почувати себе краще і почуватись краще. І якщо ви ставите конкретні цілі, їх досягнення майже напевно також підніме і покращить ваш настрій. Звичайно, перший крок - це завжди рішучість, і у випадку більш важкої депресії звернення за допомогою також є важливим.

Але є і хороший: якщо ви це зробите і дуже хочете, ви досягнете успіху!