Здорове харчування та регулярні фізичні вправи - це альфа та омега для тих, хто намагається викинути зайві кілограми. Однак існують способи, як ви можете пришвидшити схуднення, навіть доклавши мінімальних зусиль. Спробуйте ці трюки.

кожними

Домініка Миргова також пишається своєю бідною фігурою!

Охолодження

Фахівці рекомендують підтримувати температуру у вашій спальні протягом ночі максимум близько 18 °, що є ідеальною температурою для активізації обміну речовин. Дослідження показали, що більш холодне середовище активізує жирові клітини, які відповідають за терморегуляцію. Коли ви спите в холодній кімнаті або спите голим, ваше тіло починає спалювати більше енергії, щоб зігрітися. Також читайте про те, що холодний душ зробить з вашим тілом перед сном.

Виноградний сік

Виноградний сік допомагає спалювати калорії завдяки спеціальній речовині, яка називається ресвератрол. Він перетворює поганий білий жир, щоб ваше тіло використовувало його, щоб зігріти. Склянка чистого виноградного соку перед сном змусить позбутися зайвого жиру, а не накопичувати його.

Час, коли ти засинаєш і встаєш

Фахівці стверджують, що нерегульований графік сну пов’язаний із надмірним збільшенням ваги. Зазвичай це гормон мелатонін, який повідомляє нам, коли лягати спати. Це також допомагає активувати жирові клітини, які допомагають спалювати калорії.

Якщо ваш режим нестабільний, ви заважаєте виробленню мелатоніну і позбавляєте себе якісного сну. Як результат, ви можете відчути втому вранці і жадати висококалорійних закусок, щоб підсилити свою енергію. Якщо ви хочете цього уникнути, лягайте спати приблизно в той самий час, якщо це можливо, і те саме стосується і вставання.

Відкладіть телефон на ніч

Навіть надмірне світло від наших електронних пристроїв та телефонів означає, що ви не маєте якісного сну. Виявилося, що синє світло від наших смартфонів затримало вироблення мелатоніну. Тому ви спите довше і втомлюєтесь. Намагайтеся уникати погляду на екран безпосередньо перед сном і візьміть книгу в ліжко. Ви скоро відчуєте зміни!

Здорові вечірні солодощі

Багато людей відчувають голод навіть незадовго до того, як лягають спати. Якщо ви обираєте підходящу їжу, вам не доведеться турбуватися про набір ваги. Це у прекрасних кількостях у прекрасних кількостях навіть пізно ввечері: Грецький йогурт, нежирний сир, нежирне м’ясо індички, пісна шинка з птиці, шматок нежирного сиру або яблуко з невеликою кількістю арахісового масла.

Коротке навчання

Заняття спортом - найкращий спосіб позбутися стресу та збільшити обмін речовин перед тим, як лягти спати. Однак і кардіо, і аеробні вправи виявилися ефективними Наприклад, плавання або важка атлетика набагато краще для спалювання жиру ввечері. Цей рух стимулює спалювати калорії, які триватимуть навіть уві сні.

Трав'яний чай

Деякі чаї можуть допомогти вам схуднути вночі. Це натуральні трав’яні чаї, наприклад з додаванням кориці, м’яти або ромашки. Ці трави підтримують травлення, позбавляють вас від здуття живота, а також надають розслаблюючий і розслаблюючий ефект, що ідеально підходить для вечора.