спортивну

Недавні дослідження показують, що насолоджуючись пивом після важких тренувань не обов'язково може бути поганим. Серед спортсменів на витривалість традиція закінчувати довгий пітний пробіг холодним пивом, але загальноприйнята мудрість говорить, що алкоголь зневоднює організм, тому пиво або будь-який алкогольний напій не будуть ідеальними як оздоровчий напій.

Однак недавнє дослідження показує це Пиво не тільки таке ж зволожуюче, як і вода, воно насправді може бути більш корисним для спортсменів, ніж вживання H2O після тривалого періоду.

Пиво не мало "шкідливого впливу" на рівень гідратації спортсменів порівняно з водою, і дослідники насправді вважають, що пиво може допомогти вам відновитися завдяки вмісту вуглеводів. Пиво може замінити калорії та вуглеводи, які ви втрачаєте під час тренування, це також рослинна їжа (зазвичай перелік інгредієнтів пива обмежений хмелем, водою та дріжджами) і складається з натуральних інгредієнтів.

Порівняно із вашим типовим спортивним напоєм, який наповнений цукром, добавками та штучними барвниками, пиво насправді може бути кращим варіантом для вашого тіла.

Тож вам не доведеться відчувати провину щодо випивки після того, як потренуєтесь, але є застереження. Якщо ви не переносите глютен, пиво та алкоголь принесуть вам більше шкоди, ніж користі і можуть спричинити запалення, що не є оптимальним для тих, хто намагається відновитись після важких тренувань.

Надлишок алкоголю також гальмує здатність до відновлення м’язів. Люди вже схильні насолоджуватися алкогольними напоями частіше, ніж у дні фізичних вправ, тому обмежтесь одним-двома слабоалкогольними напоями для досягнення найкращих результатів.

Пиво одне не є достатнім способом відновлення після тренування, оскільки воно не містить білка або мінералів, які допомагають вам відновити електроліти., але тепер ви точно знаєте, що ви можете охолодитися після важкого заняття здоровим способом за допомогою пива ... без вини!