втрачає

Людський організм вимагає близько двох літрів води на день. Двадцять відсотків наших потреб надходять із їжі, яку ми їмо, особливо фруктів та овочів. Решту 80 відсотків потрібно доповнити питною водою, пише італійська щоденна газета La Repubblica.

Диво, заховане в краплі води

Скільки, коли і що? Питний режим влітку має свої принципи, пізнайте їх

Щонайменше 2 літри води на день? І той, хто каже, що це потрібно, говорить експерт!

Інноваційне водійське крісло попереджає про поганий режим пиття

Іноді кажуть, що вода допомагає схуднути. Він не містить калорій і є важливим компонентом для росту та оновлення структур в організмі. Пити більше води рекомендують консультанти з питань харчування, щоб досягти і підтримувати бажану вагу. Вони кажуть: "обмежте вживання напоїв, крім води", "пийте під час фізичних вправ, підтримуйте активність" або "випиваючи, ви усуваєте токсини, що уповільнюють ваш метаболізм".

Однак важливість дії води на наш організм пов'язана з іншим фундаментальним явищем, підтвердженим клінічними дослідженнями: термогенезом, тобто виробництвом тепла в організмі.

У 2003 році німецьке дослідження під назвою "Термогенез, викликаний водою", опубліковане в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", показало, що вода впливає на обмін речовин, тобто на те, скільки калорій спалює наше тіло щодня. Дослідники виявили, що вживання двох склянок води (500 мілілітрів) при кімнатній температурі (22 градуси Цельсія) збільшує обмін речовин на 30% як у чоловіків, так і у жінок. Збільшення відбувається приблизно через десять хвилин після вживання води і досягає піку протягом 30-40 хвилин.

Але це ще не все. Дослідники помітили, що питна вода, яка має температуру від 22 до 37 градусів Цельсія, надає такий ефект. Ця температура здатна «спалювати» жири у чоловіків і вуглеводи у жінок. Ми втрачаємо вагу не тільки тому, що у нас живіт переповнений рідиною, і апетиту немає, а й тому, що коли ми п’ємо, ми запускаємо низку метаболічних механізмів, насамперед термогенез, який насправді допомагає нам схуднути. Якщо ми включатимемо в раціон щонайменше вісім склянок води на день і постійно розвиватимемо фізичні навантаження, ми матимемо видимі і стійкі результати.

Для того, щоб прискорити позитивні наслідки дієти, позбутися токсинів і придушити почуття голоду, необхідно забезпечити правильний запас води. Вода має дренажну дію, допомагає виводити токсини і викликає відчуття ситості: випивання двох склянок води перед сніданком, обідом і вечерею дозволяє досягти швидшого відчуття ситості під час їжі. Ефект ще більш виражений, якщо пити воду з бульбашками.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.