Вогняна тилапія
Інгредієнти для 2 осіб 2 філе тилапії (кожна важить не менше 120 грам.) 1 чайна ложка свіжого коріандру 1 чайна ложка свіжої петрушки 2 чайні ложки подрібненого часнику 1 чайна ложка меленого кмину 1 чайна ложка перцю щіпка кайенського перцю 1 столова ложка лимонного соку 1 столова ложка олії C-ra . Покладіть усі інгредієнти (крім риби) в миску ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Креветки з кокосовим часником
Інгредієнти на 2 особи 250 г очищених креветок 1 столова ложка кокосової олії 2 столові ложки кокосової шматочка 2 зубчики подрібненого часнику 2 дрібно нарізаний цибуля-шалот 1 столова ложка лимонного соку 1 столова ложка свіжого, дрібно нарізаного кропу Підготовка Нагрійте кокосову олію на сковороді. Додайте часник і цибулю-шалот, а потім смажте їх раптово протягом 2 хвилин, не зарум'янюючись ....
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Креветки з гострим перцем
Інгредієнти для 2 осіб 250 грам очищених креветок 1 столова ложка олії макадамії ½ чайна ложка червоного перцю Щіпка кайенського перцю 2 зубчики подрібненого часнику Приготування Налийте олію в розігріту сковороду на середньому вогні. Раптом смажте в ньому креветки та часник приблизно 5 хвилин, поки вони не стануть рожевими. Посипте червоним перцем і кайенським перцем. Випікайте ще хвилину ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Далекосхідні креветки
Інгредієнти для 2 осіб 250 г очищених креветок 2 нарізані зеленою цибулею 2 столові ложки арахісової олії ½ чайної ложки порошку чилі щіпка пластівців червоного перцю 1 зубчик подрібненого часнику 2 столові ложки соєвого соусу Підготовка Нагрійте олію у воку або каструлі на середньому рівні. Додайте креветки і смажте, помішуючи, 2-3 хвилини. Додати перець чилі, часник, пластівці червоного перцю,…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Фарширований лосось з лимонною травою
Інгредієнти для 2 осіб 2 філе лосося (по 120 грам) 1 тонко нарізаний лимон 1 цибуля зеленого круга 1 столова ложка свіжої подрібненої материнки 1 столова ложка свіжого чебрецю Приготування Розігрійте духовку до 220 ° C. Наріжте філе лосося горизонтально до 2/3 (не ріжте повністю). Помістіть лосось у форму для запікання (я рекомендую скляну банку для риби). Покладіть скибочки лимона в надрізи ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Пакети апельсинового лосося
Інгредієнти для 2 осіб 2 філе лосося (по 120 грам) 2 столові ложки грецького йогурту 1 крапля апельсинового концентрату 1 столова ложка лимонного соку 1 подрібнена зелена цибуля 1 чайна ложка сухої петрушки Підготовка Розігрійте духовку до 220 ° C. Змішайте грецький йогурт з апельсиновим концентратом, лимонним соком, зеленою цибулею та петрушкою і відставте. Якщо ваше філе лосося ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Грецька тріска
Інгредієнти для 2 осіб 2 філе тріски (по 180 грамів) 1 чайна ложка оливкової олії 1 подрібнена цибуля 1 зубчик подрібненого часнику 1 помідор нарізаний кубиками 1 кабачок кабачків 8 навпіл, копчені оливки 1 чайна ложка каперсів кресс-салат крес-салат 2 червоний перець Приготування Нагрійте олію у великій, не -пателька при середній температурі. Зробіть ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
БОРОШНЯ РИБА В МЕКСИЦІ - МОДА
Інгредієнти для 2 осіб 2 філе палтуса (по 180 грам) 1 помідор нарізаний кубиками 1 маленький червоний солодкий перець нарізаний кубиками ¼ склянки дрібно нарізаної цибулі 1 чайна ложка сухого коріандру 1 дрібно нарізаний халапеньо ** 1 зубчик подрібненого часнику 2 оливки олія малютка щіпки чорний перець, сіль Підготовка Розігрійте духовку до 180 ° C. Кендж ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Метаболічні рибні палички
Інгредієнти для 2 осіб 2 філе тилапії (по 120 грам) 1 яйце 1 чайна ложка кокосової олії ¼ склянки нежирного пармезану 1/3 склянки вівсяних пластівців (мелена) 1 чайна ложка цибулевого порошку ½ чайна ложка сушеної петрушки сіль і перець Приготування Нагрійте до ° C. Змастіть деко кокосовою олією. Наріжте філе тилапії на 3 рівні палички. (У вас буде 6 паличок) ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід