Ви повинні розглядати фрукти як десерт.

дині

Поділитися статтею

Не вірте, що червоний гарбуз містить лише воду. У ній також багато цукру. Як і в інших фруктах. Якщо ввечері ви з’їдете півкілограма гарбуза, ви отримаєте стільки енергії, як якщо б випили два великих сорти пива.

І цього, мабуть, уникає той, хто хоче схуднути або зберегти прийнятну вагу. Багато людей думають, що з фруктами все інакше, оскільки це здорово.

Фрукти не зашкодять вам, якщо ви з'їсте розумну кількість і вживете їх вранці. Цей полудень і перед сном - не найкраще рішення.

Не доречно сперечатися про користь вітамінів. Стільки ж, а то й більше, можна знайти в овочах, які менш калорійні. Хоча ви повинні їсти щонайменше п’ять шматочків овочів на день, залишайте їх максимум два-три.

Фрукти як десерт

Просто порівняйте. Один більший помідор має близько 80 кілоджоулів, одне яблуко середнього розміру близько 240. Сто грамів дині, 140 кілоджоулів.

Перетворимо це на кубики цукру. Помідор містить один, шматочок дині два і яблуко до трьох кубиків. З цього зрозуміло, що слід стежити за кількістю з’їдених фруктів. Ставтеся до фруктів як до десертів.

Через кількість цукру фрукти не можуть так добре вгамувати голод, вони насичують лише на короткий час. Тоді рівень цукру в крові впаде, на що ваше тіло відповість помилковим відчуттям, що йому потрібно більше їжі.

Не пропустіть це повністю

Це точно не з’їдання фруктів. Зрештою, воно все ще здорове, і все ж це кращий вибір, ніж солодкість, повна рафінованого цукру та жирів. Просто обробляйте це обережно.

Можна поснідати фруктовим соком. Миска полуниці теж не зашкодить вам вранці. У другій половині дня, однак, краще нарізати перці і покласти моркву замість яблука під час перегляду телевізора.