Помаранчева дієта
На відміну від бананів, які не є зовсім нежирною їжею, апельсини (Citrus sinensis) мають низьку калорійність. Його носієм енергії є трохи глюкози та фруктози, тому ми можемо спокійно споживати її як голод, його сік і клітковина добре насичують, освіжають і втамовують спрагу.
Високий вміст вітамінів у цитрусових фруктах є майже звичним явищем, і справді: апельсин є одним з найважливіших джерел вітаміну С взимку. Один сорт апельсина "Пуп" містить на 25 відсотків більше вітаміну С, ніж щоденні потреби середньої дорослої людини, але два апельсини будь-якого іншого сорту мають.
Сніданок щодня: 1 апельсин, 2 сухарі, 1 чашка кави або чаю (з підсолоджувачем).
Одного дня
Е: 1 апельсин, 1 йогурт, 1 яйце, 2 сухарі, 1 чашка кави/чаю
В: 2 помідори 1/2 салату, 2 яйця, 2 сухарі, 1/2 йогурту, 1 чашка кави/чаю
2 дні:
Е: 1 апельсин, 1 йогурт, 1 яйце, 2 сухарі, 1 чашка кави/чаю
A: 6 dkg зубного каменю, 1 помідор, 1 апельсин, 1 сухар, 1/2 йогурту, 1 чашка кави/чаю
3 дні:
Е: 1 апельсин, 1 йогурт, 1 яйце, 1 салат, 1 чашка кави/чаю
В: 3 скибочки Парижа, 1 апельсин, 1 сухар, 1/2 йогурту, 1 чашка кави/чаю
4 дні:
E: 12,5 dkg сиру, 1 делікатесний огірок, 1 сухар, 1 чашка кави/чаю
В: 6 dkg зубного каменю, 2 помідори, 1 яблуко, 1 сухар, 1 чашка кави/чаю
5 днів:
E: 20 dkg машинної шинки, 1 помідор, 1 сухар, 1 чашка кави/чаю
A: 25 dkg овочів на пару, 1 помідор, 1 яйце, 1 чашка кави/чаю
Дієту можна повторити до трьох разів.
Згодом підтримувати свою вагу кожного понеділка
на сніданок: 1 склянка лимонної води,
на обід: 1 яблуко, 1 сухар,
на вечерю: 1 помідор, 1 яйце, 1 сухар.
Інгредієнти не взаємозамінні з будь-яким іншим матеріалом.
Ця дієта трохи одноманітна, але проста у реалізації.
Не забуваємо про мінімум 2 літри мінеральної води на день.
7-денна дієта
Ця дієта триває 1 тиждень, після чого її слід негайно повторити. Дієта гарантує схуднення на 9 кг за два тижні. Його можна повторити стільки разів, скільки потрібно для досягнення бажаної ваги. Якщо ми виконаємо якусь вправу поруч, ми можемо досягти кращих результатів, але спорт не є критерієм, без нього ми отримаємо обіцяний результат. Для ледачих людей, які не люблять рухатися або не мають часу на це, це просто правильний раціон.:))
Той, хто суворо дотримується правил і не «вчинить злочин», за 2 тижні скине 9 кг.
Обід не слід міняти місцями з обідом, всього потрібно чітко дотримуватися. В організмі відбувається зміна метаболізму, тому неможливо набрати від нього вагу протягом 1 року. Звичайно, нам все одно потрібно звертати увагу на те, що і скільки ми їмо.
Випробувана дієта, якщо дотримуватись усіх її букв, ви гарантовано схуднете.
Сніданок: чорна кава (без цукру, підсолоджувачів)
Ебед: 2 шт. плямисті яйця, скам'янілі шпинати з невеликою кількістю шкаралупи або анелули
Вечеря: 1 великий стейк, зелений салат, мелений селера
R: чорна печера з невеликою кількістю молока, 1 невеликою скибочкою хліба або запеченим
Е: 1 стейк, зелений салат, фрукти
В: фотман шинка
R: чорна печера з невеликою кількістю молока, 1 маленька скибочка хліба
E: 2 шт. чаї з ягід, зелений салат, помідори
V: 20 дкг. фот шинка, салат
R: чорна кава, маленька скибочка хліба
Е: 1 дБ. варені яйця, сира або тушкована капуста, 15 дкг. сир
В: звичайний кефір або йогурт, фрукти
R: чорна печера з молоком, тертий жовтий реп з лимоном
Е: риба, помідори
В: 1 стейк, зелений салат
R: чорна кава, 1 скибочка хліба
Е: 1/2 курки гриль, салат
В: 2 фотографії в будинку, салат
R: лимонний чай без цукру
Е: фрукти
В: Все, що ти любиш стільки, скільки хочеш
Стейк: м’ясо подрібнене у воді, мало совальне
Хліб: печений
Фрукти: будь-які, крім компоту
Успішне схуднення для кожного, хто його спробує!
3х5-денна дієта
Його можна повторювати 3 рази безперервно.
Кожного ранку:
1 яблуко, апельсин або персик, 2 сухарі або тости, кава або чай
Одного дня
E: 1 яблуко, апельсин або персик, 1 яйце, 1 сметана, 2 сухарі або тости, кава або чай
В: 2 помідори, 1/2 головки салату, 2 яйця, 2 сухарі або тости, 1/2 сметани
2 дні
E: ua. ніж 1 день
A: 10dkg сиру, 1/2 сметани, 1 яблуко, апельсин або персик, 1 сухар або тост, кава або чай
3 дні
Е: 1 яблуко, апельсин або персик, 1 яйце, 1 сметана, 1 салат з голови
v: 3 скибочки паризької або машинної шинки, 1 яблуко, апельсин або персик, 1 сухар або тост, 1/2 сметани
4 дні
E: 12,5 dkg сиру, 1 помідор, 1 делікатесний огірок, 1 сухар або тост
В: машинна шинка 10 кг, 2 помідори, 1 яблуко, апельсин або персик, 1 шматочок сухарів або тостів
5 днів
E: 20dkg машинної шинки, 1 помідор, 1 сухар або тост
В: 2 помідори, 1/2 головки салату, 2 яйця, 2 сухарі або тости, 1/2 сметани
Повторювати 3 рази безперервно
Це може бути щопонеділка після цього:
R: 1 склянка лимонної води
Е: 1 яблуко, апельсин або персик, 1 шматочок сухарів або тостів
В: 1 яйце, 1 помідор, 1 сухар або тост
Опис 90-денної дієти
Ця дієта змінює спосіб роботи організму, тим самим гарантуючи, що наша вага знову не збільшиться. Дієта триває 90 днів. Хоча при першому читанні ця дієта може здатися дещо складною, ми звикли до неї через тиждень. Чотириденна дієта чергує білкові, крохмальні, вуглеводні та фруктові дні. Порядок не можна змінювати.
Важливо нічого не пропускати в раціоні. Під час дієти один раз на місяць після фруктового дня повинен бути водний день. Тоді ми можемо лише пити воду цілий день, а потім продовжувати з білковим днем. Ми можемо пити якомога більше кави та чаю, але суворо без молока та цукру.
Після завершення дієти ми можемо їсти, як і раніше, з однією умовою: сніданок може бути фруктовим лише протягом 90 днів. Якщо ми втратимо ще 3 кілограми за ці 90 днів, ми можемо бути впевнені, що функціонування нашого тіла змінилося.
Сніданок - щодня:
Кожен сніданок однаковий: трохи фруктів, два яблука, груші, персики або жменька дрібних фруктів, полуниці, малини, винограду, вишні. тощо.
Важливо приймати за 1 годину до вживання останніх фруктів перед обідом.
День 1 ДЕНЬ БІЛКОВ:
Молоко та сир слід їсти лише в цей день.
Обід: 3 скибочки (20 дкг) вареного або смаженого м’яса, додайте скибочку хліба. Замість м’яса ми можемо з’їсти 3 яйця, смажених або варених, або таку ж кількість сиру, як м’ясо.
Салат - без олії - можна їсти в необмеженій кількості. Після обіду випийте 2 дл супу з локшиною.
Вечеря: те саме, що і обід, але без супу. Переконайтеся, що ви їсте те саме і їсте те саме, що їли на обід. Тож якщо у нас було м’ясо на обід, давайте м’ясо на вечерю, або якщо у нас були яйця, нехай буде і яйце на вечерю.
День 2 ДЕНЬ КРОХМАЛУ:
Обід: Готові будь-які види овочів (квасоля, горох, зелена квасоля, сочевиця, морква, картопля). Можна використовувати приправу, сіль, томатний соус або варені помідори. Шматочок хліба та салат за смаком. Після обіду ми можемо спожити будь-яку кількість салату.
Вечеря: те саме, що і обід, але на третину менше.
День 3 ДЕНЬ УГЛЕВОДІЙ:
Обід: приготовані макарони, приправлені, наприклад, соусом із спагетті або будь-яким пікантним пирогом (булочками). Не помиліться, заборонено посипати сиром спагетті.
Вечеря: Два менших скибочки пирога, можливо 3 порції морозива і обов’язково 1 скибочка (3 кубики) шоколаду для приготування.
День 4 ФРУКТОВИЙ ДЕНЬ:
Весь день, будь-які фрукти (сік) у будь-якій кількості.