Напевно ви чули, що цей тип йоги зводить йогів з розуму своєю ефективністю при схудненні.

bikram

йога забезпечує багато переваг, оскільки це дисципліна, орієнтована на фізичну та психічну рівновагу.

Однак його головне завдання - не допомогти нам втратити вагу, В даний час з'явилися конкретні методи, які прагнуть допомогти вам у досягненні цієї мети, такі як Гаряча йога та Йога Бікрам.

Класи Бікрам складаються з практики з конкретними позами йога в приміщенні при температурі 40 ° С і вологості 80%. Рухи в поєднанні з теплом кімнати піднімають температури організму і, отже, базальний обмін речовин, який допомагає видалити жир на кожній сесії через витрата калорій.

Знайдено нове розслідування? що температури Середня внутрішня температура жінок після одного сеансу становить 39 ° C, лише на два градуси нижче, ніж температури при якому виникають ознаки непереносимості гарячий (м'язові судоми, втома і навіть непритомність), говорить Седрік Брайант, головний вчений Американської ради з фізичних вправ.

Якщо ви вирішили розпочати цей тип занять йогою, спочатку потрібно привчити своє тіло до температури. Спробуйте короткий клас (Бікрам триває 90 хвилин) в прохолодному кліматі? (між 27 і 35 ° C) двічі на тиждень протягом місяця.

Не забувайте завжди слухати своє тіло. Зволожтесь і відпочиньте, або вийдіть на вдих, навіть якщо це не встановлена ​​пауза.

Різні типи йога вони мають багато внести. Якщо вам не сподобався теплий досвід бікрам, Ви завжди можете спробувати інший.