Витончена, тонка жіноча шия - в очах багатьох символ елегантності, крихкості та витонченої краси, тому не дивно, що вас не влаштовує вигляд маленьких жирових подушечок під підборіддям. THE тока Причин цьому може бути декілька: з роками це може бути спричинено в’ялістю шкіри на шиї, але це може бути структурною особливістю або наслідком коливань ваги.

вирішуй

У будь-якому випадку, як тільки вони сформуються, жирові подушечки на шиї важко видалити, оскільки м’язи під підборіддям не рухаються традиційними гімнастичними вправами, і простою дієтою ви марно відмовляєтесь від останнього зайвого грама, тока - якщо ви не надзвичайно щаслива фігура - це невблаганно окружнює ваше обличчя далі.

Однак у вас немає причин впадати у відчай, оскільки ви можете раз і назавжди позбутися негарних складок за допомогою деяких спеціальних вправ, спрямованих на уражені м’язи. Візьміть 10 хвилин на день після чищення зубів ввечері, і незабаром у вас може бути красива лебедина шия!

Знущання

Деякі перебільшені рухи язиком ретельно рухають м’язи шиї, а гримаса перед дзеркалом навіть змушує вас почувати себе добре.

Спочатку киньте головою трохи вперед і витягніть язик якомога далі. Потім підніміть голову і відтягніть язик назад. Повторіть послідовність три рази.

Перші кілька разів вам може бути трохи нудно від цієї вправи, але не лякайтесь.

Це лише доводить, що ваші м’язи шиї дійсно перебувають під навантаженням,
а коли вони зміцніють, нудота незабаром зникне.

15 надзвичайно ефективних форм руху спалювання жиру

Для наступної вправи тримайте голову прямо і закатайте кінчик язика, щоб торкнутися піднебіння. Потім із закритим ротом витягніть язик спочатку в праву сторону рота, потім знову скрутіться і витягніть його вліво. Повторіть вправу тричі.

Нарешті, повторіть послідовність X-O-X-O із сильно перебільшеною артикуляцією, оскільки вимова цих звуків рухає також нижню частину обличчя та верхню частину шиї.

Кривлячись

Якщо ви вже рухали мовою, також вправляйте м’язи обличчя, які досягають частин під підборіддям. Спочатку підніміть голову до неба і відкладіть, ніби хочете кинути когось поцілунком.

Тим часом ваші м’язи шиї напружені, тому, якщо ви будете регулярно повторювати вправу, жирова подушечка з часом зникне з-під підборіддя. Потрібно виконувати послідовність рухів десять разів поспіль щодня.

Щоб закінчити вікторину, відкрийте рот до широкої посмішки і нахиліть голову назад якомога далі, а потім нахиліться вперед так, щоб підборіддя торкалося грудей. Тримайте рот відкритим протягом усього вправи, повторюючи послідовність десять разів.

Що ще ти можеш зробити

Якщо ви хочете зробити щось поза своєю щоденною практикою, щоб усунути складки під підборіддям, або тока включайте в тренування вправи для зміцнення живота або йоги, оскільки вони також сприятливо впливають на м’язи верхньої частини шиї, а також регулярне плавання.

Два птахи одним махом

Якщо ви хочете не тільки позбутися жаби, але й вирізати черевні подушечки, спробуйте наступні прості, короткі вправи для формування обох груп м’язів.

Душ з холодною водою або сон без подушки також добре впливають на ніжну ділянку шкіри, як і використання масажних чи зміцнюючих кремів.