Автор: Сусана Міяр
Вставати вранці може бути нудним процесом, і навіть гірше, якщо те, що нас чекає, є рутинними вправами. Ми всі хочемо укріпити живіт, і в ActitudFEM ми даємо вам поради, щоб отримати його, не встаючи з ліжка! (Хоча якщо ваш матрац дуже м’який, ми рекомендуємо робити його на килимі).
1. Дихання
Лежачи, глибоко дихайте і втягніть живіт назад. Ви повинні робити вигляд, що ваш пупок може з’єднатися з вашим хребтом. Затримайтеся в положенні 20 секунд і видихніть. Повторити 3 рази.
2. Сила
Ляжте на живіт і підніміть тіло, підтримуючи вагу ліктями та пальцями ніг. Спробуйте утворити тілом пряму лінію і утримуйте це положення протягом 15 секунд. Повторіть процес 3 рази і пам’ятайте, як скорочувати живіт.
3. Талія
Хоча ця процедура не замінює ваші щоденні півгодини вправ, вона може допомогти вам зміцнити ці важкі м’язи живота.
Розкажіть, як ви тренуєтесь?
Ми рекомендуємо вам:
- Повідомлення про конфіденційність
- Правила та умови
- Завантажте наш новий додаток
СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ:
- 6 вправ, які допоможуть вам усунути целюліт на ногах, сідницях і животі Telemundo
- Основні аспекти прибирання дивана-ліжка та утримання його в належному стані
- Змивання товстої кишки для плоского живота збільшується в Нью-Йорку Ель Діаріо Нью-Йорк
- 10 природних засобів для втрати жиру на животі
- Деякі ефективні креми для зменшення живота