Чи знали ви, що у ківі вдвічі більше вітаміну С, ніж апельсин?

Більше інформації

дієта

Цей поліцейський кінь відмовляється починати свій робочий день без чашки гарячого чаю

Правильне харчування дуже важливо для здоров’я.

Звичайно, фрукти - це один з продуктів, який забезпечує найбільшу користь для нашого організму, головним чином вітаміни.

Ось чому його споживання настійно рекомендується постійно. Щоб ви знали про них трохи більше, нижче ми представляємо 5 найздоровіших фруктів, які ви можете споживати.

Найкраще, щоб ви вживали їх у свіжому вигляді. Якщо це неможливо, багато фрукти зберігають свої властивості навіть зневодненими або замороженими.

Крім того, пам’ятайте, що найкраще споживати ті, які в сезон або ті, які виробляються найбільше в тому місці, де ви живете.

У вас є можливість їсти фрукти в різних презентаціях, і ви навіть можете готувати з ними різноманітні страви.

1. Чорниця

Чорниця - це фрукти, які трапляються переважно в холодному кліматі, типовому для північної півкулі. Вони мають низьку кількість калорій, крім багатьох властивостей, які дуже корисні для нашого організму. Серед них можна відзначити високий вміст вітаміну С, калію, заліза та кальцію. Однак вони характеризуються високою концентрацією природних пігментів, таких як антоціани та каротиноїди.

Ось чому чорниця є чудовими природними антиоксидантами, саме тому вона допомагає нам уникати таких захворювань, як рак або дегенерація жовтої плями. Вони також є чудовим союзником, щоб уникнути сечових інфекцій. Нарешті, вони є багатим джерелом клітковини, яка покращує кишковий транзит, крім того, що покращує наші зуби, волосся та м’язи.

2. Апельсини

Апельсини - ще один з найбільш здорових фруктів, які ми можемо споживати. Як відомо, вони є чудовим джерелом вітаміну С, який допомагає нам запобігати і навіть лікувати респіраторні захворювання, такі як грип, застуда чи застуда. Цей фрукт також містить значну кількість калію, який корисний для наших м’язів. Він також містить гесперидин, сполуку, яка може значно знизити рівень холестерину в нашій крові.

Аромат, який виділяють апельсини, навіть заспокоює нерви та занепокоєння, завдяки чому ідеально підходить для відпочинку. Ще однією з властивостей цього фрукта є те, що він є чудовим антиоксидантом та миючим засобом, тому дезінфікує наш організм. Вживаючи апельсини, наші клітини також отримають користь завдяки тому, що вони захистяться.

3. Яблука

Дуже популярним і корисним фруктом є яблуко. Це дуже ефективний природний антиоксидант, в основному завдяки містяться в ньому флавоноїдах, за допомогою яких ми можемо уникнути таких захворювань, як рак, та затримати процес старіння, крім того, що загалом зміцнює нашу імунну систему. Зі свого боку, стоматологи рекомендують його споживання, оскільки це знижує рівень бактерій, що осідають у роті.

Яблучна шкірка має високий вміст клітковини, що сприяє зниженню рівня холестерину в крові і, насамперед, хорошій роботі кишечника. Також яблука містять хорошу кількість кальцію, заліза, магнію, фосфору та калію.

4. Ківі

Хоча вони є непопулярним фруктом, ківі містить багато властивостей, про які ви, мабуть, не знали. Це важливе джерело клітковини, яка, як ми вже згадували в інших випадках, допомагає нормалізувати рівень холестерину та полегшити кишковий транзит. Яким би неймовірним не здавалося, ківі містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсин.

Цей вітамін зміцнює нашу імунну систему та запобігає респіраторним захворюванням, крім того сприяє засвоєнню заліза. Ківі багаті лютеїном, природним пігментом, який служить фільтром проти сонячного випромінювання. Крім того, цей фрукт містить високий рівень фолієвої кислоти, щоб уникнути анемії або серцево-судинних проблем.

5. Полуниця

Окрім того, що полуниця є смачною, це ще й дуже корисні фрукти. Вони мають високий рівень вітаміну С, лецитину та пектину, що знизить рівень холестерину та запобіжить захворювання, такі як артеріосклероз. Полуниця також допомагає контролювати діабет 2 типу та проблеми із серцем та запаленнями. Вони також містять омега 9 та такі мінерали, як магній та мідь.

Для діареї полуниця є хорошим варіантом завдяки в’яжучій силі. Вони також використовуються в шкірних засобах, головним чином при ранах і прищах. Нарешті, ми повинні згадати, що полуниця - дуже хороша натуральна зубна паста: вона підтримує порожнину рота, захищаючи від порожнин.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас