вісцеральний

Вісцеральний жир пов’язаний з високим кров’яним тиском, діабетом та жировою печінкою.

Споживання розчинної клітковини, яка міститься у фруктах, овочах та бобових, зменшує жир на животі. Це підтвердили дослідження, опубліковані в науковому журналі Obesity.

Два невеликих яблука, чашка зеленої квасолі і півсклянки квасолі можуть дати вам 10 грамів клітковини на день. Дослідження показали, що споживання розчинної клітковини під час фізичних вправ є ефективним способом зменшення вісцерального жиру.

Вісцеральний жир є найбільш небезпечним

Вісцеральний жир знаходиться глибоко в животі і оточує життєво важливі органи. Доктор Крістен Хейрстон, перша авторка дослідження, пояснила, чому вісцеральний жир особливо шкідливий для здоров'я:

"Ми знаємо, що більш високий рівень вісцерального жиру пов'язаний з високим кров'яним тиском, діабетом і жировою печінкою. Наше дослідження показало, що кілька простих змін можуть мати великий вплив на здоров'я".

У дослідженні взяли участь 1114 людей, за якими стежили протягом п’яти років. Результати показали, що збільшення щоденного споживання розчинної клітковини на 10 грамів зменшує вісцеральний жир на 3,7 відсотка протягом п’яти років. Крім того, м’яка фізична активність зменшує вісцеральний жир на 7,4%.

"З'являється все більше доказів того, що споживання більш розчинної клітковини та збільшення фізичної активності зменшує вісцеральний або черевний жир, хоча ми досі не знаємо, як це працює. Хоча взаємозв'язок між клітковиною та ожирінням детально вивчено, зв'язок між клітковиною та конкретні жирові відкладення "Наше дослідження цінне, оскільки воно надає конкретну інформацію про те, як харчові волокна, особливо розчинні клітковини, можуть впливати на накопичення маси тіла за рахунок жирових відкладень у животі".