З тих пір, як я знаю, що результати мого цукру та інсуліну значно покращились, я трохи знехтував своїм харчуванням. Шоколад, чіпси, насі скотився раніше, що не обов'язково добре. Кілька днів тому я знову став завзятим користувачем калорійної бази, що також виявило недоліком. Для домашнього приготування їжі кількість калорій, вуглеводів, жиру та білків потрібно відтворювати відповідно до порції, яку я з’їдаю, тому сьогодні я склав таблицю для їх підрахунку. Пробний запуск вишнево-маковий штрудель Я спробував. Це доведено, тому надалі я буду використовувати його "в прямому ефірі".:)
Вітаємо рецепт.:)
Інгредієнти:
- 250 грам меленого насіння маку
- 132 грами компоту з вишні (домашній)
- 2 дл 1,5% молока (угорське молоко)
- 133 грами штруделя з непросіяного борошна (коробка Tante Fanny)
Підготовка:
Я змішала насіння маку, вишневий компот і молоко. Мені було досить солодко, тому я не додавав жодного особливого еритритолу. 133 грамовий штрудель відповідає 4 аркушам штруделя. Я розділив їх на дві частини і розрізав на 6-6 частин. Я наповнила його маковою начинкою, змастила зверху яйцями. Я пекла, поки верх не зарум’янився.:)
Деталі шматка штруделя: 137 калорій, 4 грами жиру, 21 грам вуглеводів, 4 грами білка.:)