Вишні чудово очищають організм, виділяють токсини та борються із вільними радикалами
Джерело
Характеристика
Харчові властивості
Боріться із вільними радикалами
Навіщо їсти вишню
Причини його ковтання
A-Це солодкий фрукт, придатний для діабетиків: Вишні разом з бананами, виноградом та інжиром вже багато років заборонені з раціону хворих на цукровий діабет. Сьогодні точно відомо, що всі фрукти мають місце в обох типах ситуацій. Ключ до насолоди смаковими та поживними властивостями фруктів полягає в тому, щоб бути помірним з кількістю: середня порція фруктів коливається від 150 до 180 грамів і трохи менше для найбільш калорійних, від 100 до 120 грамів. У конкретному випадку з вишнями 100 грамів забезпечують 10 грамів цукру, кількість, подібне до кількості багатьох фруктів, таких як ківі, мандарин, апельсин, яблуко або груша.
B-калорії: Поряд із цукром, вони є основною турботою тих, хто сидить на дієтах і позбавляє себе вишні, водночас обираючи інші фрукти. Калорії у фруктах походять більшою мірою у вмісті цукру. Було встановлено, що вишня не калорійніша за інші фрукти, тому жменька з 10 вишень (50 грам) забезпечує лише 24 калорії та безліч антиоксидантних фітохімічних речовин, різноманітних вітамінів та мінералів.
C-Антиоксиданти для живленої та доглянутої шкіри: Вишні - це фрукти, які виділяються своєю насиченістю антиоксидантами, сполуками, які забарвлюють їх м’якоть і шкіру в червоний колір. Антиоксиданти виконують інтенсивну роботу по догляду за шкірою. З одного боку, вони допомагають підтримувати гладкість і харчування, а з іншого - протидіють шкідливому та передчасному старінню впливу сонячних променів на дерму. Вживання жмені вишень щодня корисно для живлення шкіри та підготовки до літнього сонця.
D-Вишневі стебла: вони є природним сечогінним засобом. Стебла вишні, взяті у вигляді настою або порошку, показали сечогінну дію в різних дослідженнях. Його прийом пов’язаний з незначним збільшенням об’єму сечі. Однак дослідження збігаються і вказують на те, що його застосування буде дотримуватися рекомендацій спеціаліста, як тільки буде продемонстрована необхідність посилення діурезу і немає ситуацій, які можуть погіршитися у разі сечокам'яної хвороби, каменів або каменів усередині нирок або сечовивідних шляхів.
E-Cherries для боротьби зі сном: Вишні містять мелатонін, крім триптофану та серотоніну, за даними дослідницької групи з нейроімунофізіології та хроноживлення, ці сполуки пов'язані з поліпшенням циклів сну та відчуттям розслабленості.
F-фолієва кислота для вагітних: Жменька 150 грамів чистої черешні забезпечує близько 50 мікрограмів фолієвої кислоти, яка сприяє 10% задоволенню потреб у вітамінах протягом місяців вагітності. Вишневий сік, смузі або вершки, змішані з полуницею або малиною та апельсиновим соком, помножують вміст фолієвої кислоти на три і можуть бути освіжаючим перекусом до сніданку, обіду чи вечері.
G-Вишні від гіпертонії: Споживання діуретиків, загальноприйнятих препаратів при лікуванні високого кров'яного тиску, має побічним ефектом більшу елімінацію калію, який втрачається із сечею. Якщо втрати не компенсуються адекватним споживанням, існує ризик страждання від його дефіциту. Нестача калію може призвести до м’язової слабкості, прискореного серцебиття, спраги та поганого апетиту. Вишні, поряд з бананами, динями, виноградом та абрикосами, є фруктами, що містять найбільше калію.
H-Cherries для швидкого відновлення м’язів: Вишні завдяки своєму багатству антиоксидантними антоціанами є ідеальним фруктом для прискорення відновлення м’язів у спортсменів після важкого заняття. Результати беруть від рук дослідників Лондонського університету Південного банку у Великобританії, які опублікували дослідження в "Медицині та науці у спорті та фізичних вправах". Спортсмени отримували антиоксидантну добавку терпкого вишневого соку двічі на день, за тиждень до та за два дні після інтенсивного тренування. Відновлення спортсменів після прийому цієї добавки було значно швидшим порівняно з тими, хто приймав інші продукти без того ж фітохімічного вмісту вишневого соку. Отже, вживання червоних фруктів, багатих антиоксидантами, може зменшити окислювальну шкоду в м’язах і швидше відновити.