організму

Очищення організму та періодичне голодування в даний час вважаються безпомилковими засобами, завдяки яким можна позбутися всіх своїх турбот і бути свіжим як салат. Але ... наскільки ця віра вірна?

Переривчасте голодування

Голодування та схуднення

Мотивацій для вдавання до періодичного посту настільки ж багато, наскільки вони різноманітні. Беручи до уваги, що такий тип дієти позитивно впливає на здоров’я, багато людей вибирайте пост, щоб схуднути. Продовжуйте читати, якщо хочете дізнатися ефективність цього типу голодування при схудненні.

Ключовим є дефіцит калорій

Якщо ви хочете схуднути, важливо дотримуватися добовий дефіцит калорій. Це означає, що ви повинні споживати менше калорій, ніж вам потрібно. Ми рекомендуємо a максимальний дефіцит калорій 500 ккал. Якщо ви не знаєте свого добовий калорійний баланс, Ви можете розрахувати свій індивідуальна потреба калорій безкоштовно натискання тут.

Чи можу я їсти те, що хочу, якщо немає заборон?

На відміну від багатьох інших дієт, коли ви робите періодичне голодування, ви можете їжте все, що хочете. На етапах прийому їжі теоретично ви повинні мати можливість їсти гамбургери, макарони та компанію без обмежень. Однак існує ймовірність того, що ваш споживання калорій перевищує необхідну кількість калорій і що ви закінчуєте товстіння, а не схуднення.

Той факт, що людина худне завдяки переривчастому голодуванню це в основному обумовлено дефіцит калорій. Кожен тип дієти в принципі повинен ґрунтуватися на a здорове та збалансоване споживання їжі. Натисніть тут щоб дізнатися більше про здорове харчування. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує, наприклад, споживати 5 штук фруктів та овочів на день. Чи не можна їсти стільки фруктів та овочів? Наші Хрусткі фрукти вони тоді саме те, що вам потрібно! Настільки ж хрусткий, як картопляні чіпси, але з вітаміни замість олії. Їсти фрукти ще ніколи не було так просто!

Очистіть своє тіло

Ще одним ефектом посту є називається детоксикацією тіла. Чи означає це тоді, що людина в стані алкогольного сп’яніння, якщо ніколи не постила? Не хвилюйтеся, це твердження очевидно неправдиве. Коли ви очищаєте своє тіло, правильний кислотно-лужний баланс нашого організму відновлюється. Так звані демпферні системи дозволяти тілу легко видалити зайву кислоту самостійно. Дотримання здорової та збалансованої дієти також служить для поповнення лужні запаси в організмі, що також гарантує нейтралізація надлишку кислоти. Якщо ви відчуваєте страждання від симптомів отруєння, рекомендуємо проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем.

Наслідки періодичного голодування

Дотримання різноманітної дієти має важливе значення для того, щоб повсякденне життя було енергійним. Одним з можливих побічних ефектів періодичного голодування є те, що період прийому їжі поступово скорочується харчові звички модифікуються. Споживання фруктів та овочів також має тенденцію до збільшення при практикуванні цього типу посту. Як обмежується період споживання їжі в часі при періодичному голодуванні, розміри порцій часто збільшуються при цьому спокусливі закуски зникають з раціону. Нездорову фаст-фуд також часто замінюють більш ситні та поживні альтернативи Подобається Цілісні продукти та багата білками їжа. Відмова від алкоголю та нікотину під час фаз голодування та зменшення споживання м’яса - це інші позитивні наслідки для самопочуття організму, які можуть бути результатом цього типу голодування.

Ти не знаєш як готувати здорову? Тоді погляньте на наша сторінка рецептів і нехай надихаєшся! Від смачного білкові млинці до східний табуле проходячи повз кекси з чізкейків. У нас є пропозиції на будь-який смак!

До побачення натщесерце, привіт ефект відскоку

Особливо негативним ефектом періодичного голодування є можлива поява ефект відскоку. Людина - істота звички. Як це часто трапляється, коли в нашому житті відбуваються радикальні зміни, старі моделі поведінки, як правило, з’являються через певний час. Це може бути, наприклад, пізній сніданок з друзями в неділю під час посту або бажання "винагородити" за перенесене все частіше. Що в принципі має бути винятком, це поступово знову стає звичкою та втрачені кілограми повертаються раніше, ніж нам хотілося б. Натисніть тут відкрити хитрощі та поради практичний з яким уникайте ефекту йойо.

зміни в харчуванні отже, не повинен базуватися на фіксованій концепції і повинен адаптуватися до наші індивідуальні потреби та уподобання. Тільки тоді можна змінити харчові звички на тривалий та ефективний спосіб. Як тільки у вас з’явиться відчуття, що ви повинні позбавити себе речей, ефект відскоку буде стукати у ваші двері.

Наш висновок

  • Періодичне голодування або голодування через проміжки часу, як правило, сприяють автоматичні зміни на користь більш здорового та збалансованого харчування
  • Його можна використовувати для досягнення а дефіцит калорій що буде нести a втрата ваги
  • Тіло зможе регулює надлишок кислот самостійно
  • Все тип годування повинні базуватися на здорове та збалансоване харчування.

Інтервальне голодування може полегшити вам перехід до більш здорового способу життя. Ви хочете змінити свої звички? Не дивіться далі! Всього за 12 тижнів ви будете у формі і стрункою з нашими Виклик фігури. У цьому посібнику, розробленому спеціалістами-дієтологами від foodspring, ви знайдете більше 120 смачних простих рецептів, так добре як швидкі та інтенсивні тренування.