Багато людей вважають, що вишня відгодовується, але вони помиляються | Muyenforma.com

вишня відгодовується

Як тільки починається літо, виставки овочів і супермаркетів наповнюються справжніми делікатесами з кулястим виглядом, соковитою м’якоттю і насиченим червоним кольором. вишні мати несправедливу погану репутацію в рамках дієт для схуднення, оскільки вона обов’язкова у світі кондитерських виробів, але абсолютно помилково, що вони товстіють і вони становлять здорову і дуже поживну їжу. Насправді, 100 грам вишні забезпечують приблизно 50 калорій.

Хоча вони здаються дуже солодкими, їх вміст цукру не перевищує вмісту таких фруктів, як яблуко, груша чи мандарин. Як і у будь-якій іншій їжі, головне - контролювати кількість і не з’їдати кілограма за один раз.

Властивості вишні

Існує безліч причин скуштувати цей смачний фрукт протягом його природного сезону. І полягає в тому, що вишня містить значну кількість поживних речовин та антиоксидантів з цінними оздоровчими властивостями. Вони володіють великим багатством клітковина, що покращує кишковий транзит і насичує апетит.

Вони забезпечують вітаміном С і Е, фолієвою кислотою, калієм і малими дозами фосфору, магнію і заліза. Але якщо вишня чимось виділяється, саме завдяки високій концентрації флавоноїдів, пігментів з помітною антиоксидантною силою шкіра живиться та доглядається, а також допомагає запобігати таким захворюванням, як рак.

Антиоксиданти, присутні у вишні, допомагають боротися з інфекцією та зменшити серцево-судинний ризик, на додаток до прискорення відновлення м’язів у спортсменів після тренувань високої інтенсивності. Але це ще не все, як могла вишня поліпшити цикли сну та неспання за вмістом мелатоніну, на що вказували різні дослідження.

Стебла цього смачного і корисного фрукта, незалежно від того, настояні вони або в порошку, вважаються природний сечогінний засіб, тому вишні також ідеальні щоб уникнути затримки рідини. І вони все ще пропонують більше користі для здоров’я в цілому, оскільки вони є одними з найкращих союзників проти гіпертонії.

Ми розвінчали міф про те, що вишня відгодовується, оскільки вона така калорійна, позбавляючи тих, хто намагається схуднути, цих червоних укусів. Але чи можуть діабетики їсти вишню? Незважаючи на те, що вишня дуже солодка, глікемічний індекс становить 22 і мають місце в раціоні хворих на цукровий діабет.

Покладіть у своє меню жменю вишень

Хоча описані поживні якості запрошують нас включати їх у свій раціон, їх апетитний смак здається більш ніж достатньою причиною насолоджуватися швидкоплинною вишнею кілька тижнів на рік, коли вони доступні.

З жменьки вишень, приблизно 10-15 одиниць, виходить ідеальний десерт корисна закуска, що замінює булочки, булочки, печиво або інші цукристі продукти, а також корисну закуску, щоб убити голодного хробака. Крім того, завдяки їх доброму прийняттю, вони є способом заохочувати споживання фруктів серед дітей або включити його у сніданок людей похилого віку.

Найкращий спосіб їсти вишню - свіжа, у природному стані. Однак вони також можуть стати ще одним інгредієнтом коктейлі, смузі, салати, соки, тощо А чому б і ні, з них навіть роблять солодку емпанаду або оригінальний вишневий гаспачо. Як начинка для тортів та шоколадних цукерок та як соус вони забезпечують чудові результати.