Втомилися від одноманітної панорами, яку пропонує закусочна на роботі? Горох з печивом каррі з васабі або кабачків - деякі альтернативи

Для багатьох час клювання - того ранку чи вдень, коли кишки несподівано починають рикати - застає їх в офісі. Ті, хто розробляє робочі простори, це знають, саме тому великий відсоток з них має торгові автомати, які пропонують пакети картопляних чіпсів, гачки, скоринки та ламіновані сандвічі в обмін на кілька монет. І це все одно, що скласти два і два: в певний час доби цей передчасний голод і продукти машини зливаються в ідилію, настільки монотонну, наскільки незламну. Однак вони не є єдиним варіантом. Якщо ми трохи далекоглядні, ми можемо вбити помилку більш здоровими і, звичайно, більш оригінальними варіантами. Ми будемо дбати про своє тіло і побіжно передаватимемо своїм колегам думку, що ми дуже класні хлопці.

вісім

1. Рисові сухарі васабі з арахісом
Відповідна закуска для любителів японської кухні, яка також дає нам паливо, якщо попереду напружений день. Це пояснює Іленія Лопес Ллата, дієтолог, дієтолог та тренер з питань харчування з Мадрида. "Для тих, хто любить менш традиційні смаки і активно займається щодня, або через напружений робочий день, або через те, що займається спортом, це енергійна альтернатива, яку слід брати до уваги безпосередньо перед або після тренажерного залу або між прийомами їжі". . Як і все, у належній мірі. "Через вміст солі, жиру [13%] та добавок рекомендується не зловживати традиційними рисовими коржами та натуральними горіхами та не чергувати їх", - додає експерт.
Імпортував Tokyo-Ya. Ціна: 7,48 євро.

2. Смажений горошок з васабі
Знову ж таки, ще один японський продукт, який настійно рекомендується перекусити в будь-який час доби, завжди поруч із пляшкою води: попередження “ГАРЯЧЕ” на кришці цілком обґрунтоване. "Васабі надає йому пікантного смаку, а також антимікробних, протизапальних, протипухлинних властивостей, навіть дезінфікуючих або протикаріальних засобів", - говорить Андреа Феррандіс Еското, спортивний дієтолог та співзасновник Sanus Vitae. "Крім того, горох багатий на каротиноїди, фітонутрієнти та омега-3 з дуже корисними властивостями для здоров'я в порівнянні з іншими видами закусок". 28-грамова порція (не можна їсти більше одного сидіння) містить 102 калорії. І якщо ваш начальник торкнеться вашого носа згодом, дихайте на нього.
Mishima Foods. Ціна: 2,98 євро.

3. Хрусткий солодкий картопля
Скільки часу минуло з того часу, як у вас солодкий картопля Це цікава їжа. "Він забезпечує бета-каротин, вітамін Е і С, а його поживний вміст схожий на картоплю, але більш енергійний, тому його рекомендують людям, які займаються спортом", - говорить Анабель Фернандес, дієтолог-дієтолог з Барселони. У ньому немає доданої солі або смаження, і, отже, для цього спеціаліста «він рекомендується більше, ніж інші чіпси». Однак він попереджає, що «це не рівноцінно порції овочів, як це сказано на його веб-сайті, оскільки батат - це бульба. Він використовує твердження про "100% екологічність", але те, що продукт є екологічним, не гарантує, що він здоровіший, смачніший чи кращий для навколишнього середовища, але відповідає законодавству про екологічну продукцію ".
Вітаснак. Ціна: 2,30 євро.

4. Укуси малини
Відносити яблуко, банан або апельсин до офісу - це розпорядок дня, але перекусити між їжею з ягодами не так часто. Є в мішках і без добавок. "Це фантастичний варіант споживати щонайменше дві з п'яти порцій фруктів щодня, коли свіжі фрукти недоступні в той час", - попереджає Іленія Лопес Ллата. «Його можна використовувати як перекус середнього ранку чи післяобідній перекус або навіть як десерт, коли ми йдемо в похід. Його внесок у волокна цікавий; крім того, його дуже легко транспортувати ".
Плодоносні. Ціна: 1,75 євро.

5. Органічні «чіпси» з моркви та буряка
Для Анабель Фернандес "це здоровіший спосіб включати перекус між прийомами їжі на основі овочів і без додавання солі". З моркви виділяється, що вона "багата бета-каротином, антиоксидантами та попередниками вітаміну А. Також вона забезпечує вітаміни групи В та калій". Що стосується буряка, «овоч з помірним споживанням енергії, оскільки він є одним з найбагатших цукром. Це також хороше джерело клітковини і забезпечує вітаміни групи В та фолієву кислоту ”. Однак остерігайтеся, що, як і всі чіпси, тут є смаження, і 30-грамовий мішок дає нам близько 150 калорій. "Вони забезпечують нас великою кількістю жиру. У упаковці вони використовують твердження про те, що “без глютену” сьогодні пов’язують у свідомості споживача щось здорове, але жодна морква, буряк чи навіть картопля не містять клейковини ”. Словом, дійсний варіант, але не споживати щодня.
Крустісуд. Ціна: 1,25 €.

6. Хрустке яблуко
Це не що інше, як яблуко (без барвників або консервантів, без додавання солі або цукру та без смаження або заморожування), але оброблене за допомогою текстурної техніки, яка сушить продукт, роблячи його хрустким. «Ця альтернатива дуже цікава на харчовому рівні як для дорослих, так і для дітей, які не хочуть їсти фрукти, оскільки вони виготовляються із сезонної органічної сировини. З порцією ви споживали б всі поживні речовини великого яблука ", - коментує Іленія Лопес Ллата, яка додає:" Краще чергуйте його зі свіжими фруктами, оскільки це забезпечить нам більше води і, отже, більшу ситну силу ".
Вітаснак. Ціна: 2,45 євро.

7. Веганське печиво з карі з цукіні
«Каррі - це суміш кількох спецій, і він має властивості кишкового антисептику, протизапальної та антиоксидантної речовини. Тому цей набір спецій буде позитивно включити в раціон », - постановляє Андреа Феррандіс. “Кабачки багаті на вітамін С, В3 та провітамін А, які чудово впливають на здоров’я шкіри. Крім того, він містить високий вміст клітковини, яка допоможе зберегти здоров’я кишечника. Він не містить доданого цукру та добавок, що робить його більш рекомендованою закускою, ніж ті, які ми зазвичай використовуємо, наприклад, смажені горіхи або картопля ".
Біскру. Ціна: 3,25 євро

8. Хрусткі томатні «закуски»
Він виготовляється з органічних та сезонних помідорів, а його хрустка текстура може обдурити наші органи почуттів і змусити нас думати, що ми їмо менш корисну закуску. Для Андреа Феррандіс «він виділяється виключно томатами, без додавання будь-якого типу сполуки, він не містить насичених жирів або трансжирів, які є найбільш небезпечними жирами для здоров'я, які є в інших видах найбільш споживаних закусок, таких як як картопля або батончики. Він також виділяється своїм вмістом лікопіну, який є природним антиоксидантом, і такі переваги приписуються, як-от зменшення ризику страждання від проблем з простатою ".
Вітаснак. Ціна: 2,45 євро.