Вісім необхідних продуктів у вашому раціоні

Ми всі тисячі разів чули, як важливо вести здоровий спосіб життя. Здійснення збалансованих фізичних вправ та харчування є основою, у багатьох випадках, щоб уникнути хвороб у майбутньому.

Ми знаємо теорію, але як застосувати її на практиці?

Наше тіло відображає наш раціон. Зволожена і світна шкіра, волосся, що не опадає, і міцні нігті - це синонім здоров’я та життєвої сили. Сьогодні ми згадаємо 8 основних продуктів у будь-якій дієті, які, крім того, що допомагають нам відновити сили після сеансу та тренувань, мають чудові властивості для лікування нашої шкіри та її проблем.

ПОМІДАРИ

вісім

Незамінне у вашому раціоні, якщо ви проводите багато часу на сонці, як у нашому випадку, оскільки він захищає від ультрафіолетових променів. Таким чином, це допомагає запобігати появі плям і зморшок вироблений зоряним королем. Він також чудовий терпкий засіб, тому ідеально підходить для лікування жирної шкіри та вугрів.

Мигдаль

Вони містять клітковину і білок, а також вітамін Е, кальцій і залізо. Завдяки всім цим поживним речовинам сприяти продуктивності. З іншого боку, завдяки вмісту вітаміну Е, освітлюють і зволожують шкіру. Поряд з цим варто відзначити його велику антиоксидантну силу.

Рекомендується приймати по жмені в день.

А якщо ви великий шанувальник мигдалю та його користі, радимо спробувати їх безпосередньо у своїй косметиці за допомогою цього тонізуючого та зміцнюючого мила.

ХЛІБ ЦІЛОВИЙ

Це відмінно джерело вуглеводів. Якщо ви також споживаєте його з насінням соняшнику, у вас буде чудовий союзник для шкіри, оскільки він багатий вітаміном Е, запобігає окисленню клітин надаючи вам дуже здоровий вигляд.

АВОКАДО

Це один із найкорисніших інгредієнтів, який пропонує нам природа. Він також містить вітамін Е, який захищає шкіру від вільних радикалів; основне для ваших салатів. Завдяки своєму неперевершеному зволоженню та живленню, який він має на шкірі, це дуже рекомендується людям, які страждають на псоріаз.

Якщо ми додамо олії шипшини до переваг авокадо, вийде високо зволожуюче мило, ідеально підходить для щоденної гігієни обличчя та тіла.

ПЛАНТИН

Багатий такими мінералами, як магній і калій. Це дає нам багато енергії, що робить його надзвичайною їжею для споживання до або після сеансів або тренувань. Його вітаміни С і В6 роблять це їжею, яку ми забезпечує еластичність і блиск шкіри. Також захищає від вільних радикалів тим самим уникаючи передчасного старіння.

ПОМАРАНКОВИЙ

Основна їжа в нашому раціоні. Є незрівнянне джерело вітаміну С, так, як і банан, він надає шкірі світлий і здоровий вигляд.

Допомагає запобігти раку шкіри, контролює рівень холестерину та має протизапальні властивості.

Скористайтеся теплом, щоб випити свіжий апельсиновий сік!

ТЕМНИЙ ШОКОЛАД

Забезпечує енергією, оскільки вона багата цукром. Нічого не трапляється, щоб час від часу з’їсти шматочок, завжди без зловживань. Це інгредієнт, який широко використовується в косметиці, оскільки серед його численних властивостей є такі зволожують шкіру і борються з її запаленням.

ВОДА

Основна їжа. 70% нашого тіла складається з води, яка ми повинні постійно поповнювати. Це особливо важливо під час фізичних вправ, оскільки, коли ми потіємо, ми втрачаємо велику його кількість і тим самим уникаємо зневоднення. Крім того, вода допомагає нам виводити токсини, що у випадку з дівчатами допомагає зменшити появу целюліту. Якщо вам важко випивати рекомендовані 2 літри на день, радимо також вживати їх у їжу через супи, бульйони, чаї або настої.

Введіть ці продукти у свій щоденний раціон і насолоджуйтесь усіма їх перевагами як всередині, так і зовні.