Косметики часом недостатньо, щоб підтримувати шкіру підтягнутою, а м’язи міцними. Фахівці радять включати в щоденні тренування гімнастику обличчя

простих

Чи знали ви, що існує більше ніж 50 м’язів що ми постійно рухаємось? Однак ми не вправляємося з тими ж м’язами і в кінцевому підсумку втрачаємо тонус, якщо не тренуємо їх правильно. Вправи можуть допомогти нам їх зміцнити та відновити втрачені обсяги, покращуючи рухливість та уникаючи можливого травми .

Рутина гімнастика обличчя добре практикується і постійно дозволяє підтримувати м’язи обличчя твердий і еластичний. Він також коригує в’ялість і активізує кровообіг, що збільшує оксигенацію тканини, а разом із нею і переваги косметики та стійкості, крім того, що послаблює напругу. Це прості процедури, які працюють як доповнення до традиційні методи лікування кремовий.

Поради перед початком роботи

Марта Гарсія, з центру Марта Гарсія Естетикістас, показує нам звичайні вправи для обличчя, щоб наше обличчя було у найкращій формі.

Починаючи з 20 років, ми повинні включати низку базових вправ у наші процедури краси, хоча це те, що ми можемо практикувати з дитинства або юності.

Практикуй вправи повільно і спокій важливий, усвідомлюючи кожен рух і зберігаючи кожну вправу та кожне розслаблення принаймні 5 секунд.

Найкращий час для занять - вночі, тим самим послаблюючи напругу, накопичену вдень.

Графік, який проводиться два рази на тиждень, - це хороший початок, але з часом він може збільшуватися. "Перш за все, це слід робити, коли відчувається напруга в обличчі, шиї або шкірі голови", - радить фахівець.

Вигідно робити практику після зняття макіяжу, оскільки під час активації та оксигенувати тканину буде більш сприйнятливим до косметичного лікування вночі.

Встаньте перед дзеркалом, щоб побачити симетрію руху в двох частинах обличчя.

8 вправ для омолодження обличчя

Зміцнити щоки

Надихати і надути щоки по максимуму розслабтеся і повторіть ще десять разів. Поверніть губи праворуч, щоб вони потягнули за ліву вилицю, і виконайте ту ж операцію ліворуч, щоб вилиця правильно.

Покладіть щоки та губи у положення, що дме, змушуйте губи, не рухаючись з місця, підтримуючи тиск щонайменше 10 секунд.

Розкрийте рот максимально, ніби ми збираємося кричати букву А, змушуючи всі м’язи, що оточують губи. Стискаючи зуби і одночасно роблячи обличчя губами вгору, в сторони і назовні.

Подвійне підборіддя або подвійне підборіддя

Підніміть підборіддя і покладіть руку під м’язи щелепи, витягнувшись вперед і вгору. Ми також можемо спробувати м’яко відкрити рот у такому положенні, ми будемо такими протягом декількох секунд, а потім розслабимось. Ви також можете повністю відкрити рот і рухати нижня щелепа знизу всередину і назовні по черзі, без приховати напругу. Ще одна хитрість, яка дуже допомагає усунути подвійне підборіддя, - жувати дуже перебільшеним способом.

Зморшки на губах

Вимовляйте голосні A, E, I, O, U 10 разів уголос, розтягуючи рот якомога далі. Повторювати щодня вранці та вночі.

Тон шкіри обличчя

Закрийте рот і рухайте мовою 10 разів, беручи його справа наліво і навпаки.

Зморшки на лобі

У цій вправі ми розмістимо кінчики пальців на бровах і рухаємо їх вгору-вниз приблизно 15 разів, не відриваючи пальці від області (ми можемо поступово збільшувати до 50 разів). Ця вправа також допоможе нам зменшити гусячі лапки очного яблука.

Зміцнення шиї

Вимовляйте букву X 10 разів утрировано щовечора, після застосування сироватки та крему, максимально скорочуючи м’язи.

Набряклі повіки та очні мішки

Упертися пальцями в скроні і закрити повіки на 10 секунд, праворуч і ліворуч (повторити 5 разів у кожному напрямку). Щоб закінчити, закрийте очі і намагайтеся максимально розслабити особливості.

Сумки для очей

Спробуйте закрити ним очі повіку знизу, не рухаючи верху і не насупившись. Підніміть і опустіть нижню повіку 15 разів, повільно. Останній раз, коли ви піднімаєте його, порахуйте до 15 з піднятим століттям, а потім залиште його повністю розслабленим.

Теми

  • Тіло
  • Краса
  • Гімнастика
  • Косметичні процедури
  • Дерматологія
  • Стрес
  • Косметика
Найчитаніші
  1. Чому, читаючи це, ви перестанете дихати ротом
  2. П’ять варіантів віджимань із трицепсом із сталі
  3. Найбільш чутливі до холоду ділянки тіла та способи їх захисту
  4. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  5. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  6. ABC Premium Як довго може тривати ефект від естетичного лікування?
  7. Схуднути: які вправи допомагають вам втратити більше жиру?
  8. Міф про 10000 кроків: скільки і як ходити щодня, щоб схуднути
  9. Анаболізм: що це таке і як він працює
  10. Síclo, режим віджиму, який спалює до 600 калорій за сеанс
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще