АШТАНГА ЙОГА у перекладі з санскриту означає вісім кінцівок, Патанджалі, який жив більше 2000 років тому, склав кілька текстів, званих сутрами (йога-сутрами Патанджалі), в яких описано ці вісім етапів, щоб досягти усвідомлення того, що є.

вісім

"Ttajjayāt prajñālokaḥ" Після завоювання цього (восьми кінцівок) з'являється світло знань (YS III.5)

"Tasya bhūmiṣu viniyogaḥ" Прогрес у цьому поступовий (YS III.6)

(YS II.30). Моральні кодекси ahiṁsā (ненасильство) satya (правдивість)
астея (не кради)
брахмачарія (безшлюбність)
aparigrahā (не накопичення)

(YS II.32). Особисте очищення та вивчення. śauca (фізичне та психічне очищення)
saṁtoṣa (самозаспокоєння)
тапас (аскетизм)
svādhyāya (самовирощування)
īśvarapraṇidhānāna (відданість божеству)

(YS II.46). Позиція.

(YS II.49.52). Регуляція дихання.

(YS II.54). Сенсорний контроль.

(YS II.1). Концентрація.

(YS III.2). Медитація.

(YS III.3). Споглядання.

Це допомагає нам зрозуміти і використовувати своє тіло. Починати з того зручніше, ніж змінювати наше ставлення. Це дозволяє нам почати зменшувати перешкоди, що перешкоджають стану йоги.

стхіра-сукхам-асанам II.46

асана воно повинно мати подвійну якість: увагу та розслабленість. Практика асани передбачає фізичні вправи. При правильній практиці повинна бути увага без напруги і розслаблення без тяжкості.

прайятна-шайтіля-ананта-самапатті-бхйам II.47

Ці якості можна отримати, розпізнаючи та спостерігаючи реакції тіла та дихання на різні пози, що складають практику асани. Як тільки ці реакції будуть відомі, їх можна буде поетапно освоїти.

tato dvaṅdva-an-abhighātaḥ II.48

Якщо ці принципи дотримуватимуться правильно, практика асан допоможе практикуючому протистояти і навіть мінімізувати вплив зовнішніх впливів на організм: вік, клімат, харчування та роботу.

тасмін саті шваса-прашвасьйор-гаті-вічедаг праджаямаā

пранаяма це свідома і навмисна регуляція дихання, яка замінює несвідомі форми дихання. Це можливо, лише якщо ви певно володієте практикою асан.

«95 відсотків йоги складається з практики, лише 5 відсотків - це теорія. Без практики це не працює, користі немає. Тож слід практикуватися, дотримуючись належного методу, дотримуючись кроків по одному. Тільки тоді це можливо. Практикуйся, практикуйся, практикуйся, все прийде ».

Існує три групи серій Аштанга йога. Перша серія (Йога Чикіца) детоксикує та вирівнює тіло. Проміжна серія (Наді шодхана) очищає нервову систему, відкриваючи і очищаючи енергетичні канали. Розширені серії A, B, C та D (Стіра Бхага) інтегрує силу та витонченість практики, що вимагає високого рівня концентрації, гнучкості та смирення.

Кожна серія повинна бути повністю розроблена, перш ніж переходити до наступної. Таким же чином слід послідовно дотримуватися послідовного порядку асан (поз), оскільки кожна асана, як і серія, зміцнюється з попередньою і готується до наступної. Перш за все, практики розвивають концентрацію, силу, гнучкість та витривалість, необхідну для прогресу, безпечним та збалансованим способом.