тепла

Це відбувається в спеку, але це не сонячний опік або тепловий удар. Тим не менше, до цього слід ставитися серйозно, оскільки це хвороба з небезпечними симптомами.

Виснаження тепла - це патологічний стан, який може бути реакцією людського організму на тривалу та інтенсивну спеку. Часто це пов’язано з зневодненням.

В основному існує два типи виснаження тепла:

  1. Вичерпання водойми. Це може супроводжуватися сильною спрагою, слабкістю, головним болем і втратою свідомості.
  2. Виснаження соляного депо. Може виникати нудота, блювота, судоми в м’язах та запаморочення.

Хоча виснаження теплом не таке серйозне, як тепловий удар, важлива негайна допомога. Без нього все може перерости в тепловий удар, що може призвести до пошкодження мозку та інших життєво важливих внутрішніх органів або навіть смерті.

Щоб допомогти вам виявити проблему якомога швидше, ось ще кілька симптомів:

  • спантеличеність,
  • темна кольорова сеча,
  • діарея,
  • блідість,
  • сильне потовиділення,
  • прискорене серцебиття.

Лікування теплового виснаження

Постраждалого слід негайно вивести з теплого середовища, бажано в приміщення з кондиціонером. Якщо немає можливості зайти всередину приміщення, те саме зробить найближча прохолодна, тіньова зона.

Потім виконайте такі дії:

  • рясне зволоження,
  • зняття зайвого або тісного одягу,
  • холодний душ, ванна.

Якщо вони не принесуть значного поліпшення протягом чверті години, слід викликати швидку допомогу через ризик теплового удару.

Після теплового виснаження завжди природно, що людина має підвищену чутливість до тепла принаймні тиждень, тому все одно слід уникати спекотних хвиль і дуже напружених фізичних навантажень. Повернення до цього виду спорту слід обговорити з лікарем.

Фактори ризику

Ризик виснаження тепла в першу чергу залежить від теплового індексу, що демонструє відчуття тепла. Це значення є функцією зовнішньої температури та вологості. Варто зазначити, що відносна вологість повітря понад 60% вже заважає вашому тілу належним чином випаровуватися з потовиділенням, тому воно менш ефективно охолоджується.

Ризик виснаження тепла різко зростає, коли індекс тепла піднімається вище 90. Під час хвиль спеки особливо важливо перевіряти температуру та вологість, навіть якщо ви не можете контролювати це число. Звичайно, небезпека завжди більша під прямими сонячними променями.

Під час тривалої хвилі спеки, багатоденної теплової сигналізації, міське середовище може бути особливо схильним до виснаження тепла - особливо в районах, де повітря задушливо і забруднене. Це називається ефектом теплового острова, коли асфальт і бетон поглинають тепло вдень, яке потім поступово виділяється вночі, щоб повітря не могло охолонути навіть після заходу сонця.

Звичайно, можуть існувати фактори ризику теплового виснаження в організмі:

  • Захворювання. Діти віком до 4 років та літні люди старше 65 років зазнають особливого ризику, оскільки їх організм повільніше адаптується до змін навколишнього середовища.
  • Певні захворювання. Окрім проблем із серцем, легенями та нирками, надмірна вага, ненормальна худорлявість, високий кров’яний тиск, діабет, психічні захворювання, серповидноклітинна анемія та алкоголізм також роблять вас більш чутливими до спеки. На жаль, діабетики частіше потребують медичної допомоги під час припливів, і рівень смертності також зростає в їхніх колах, оскільки вони, як правило, недооцінюють ризик.
  • Препарати. Деякі сечогінні, заспокійливі, снодійні, стимулятори, регулятори артеріального тиску, ліки для серця та антипсихотики можуть посилити шкідливий вплив теплової хвилі.

У разі наявного захворювання бажано обговорити зі своїм лікарем, чи впливає стан та лікування на реакцію на екстремальні умови температури та вологості.

Профілактика теплового виснаження

Основна порада, мабуть, не стане несподіванкою, але все-таки ви повинні сказати, що найкращий спосіб запобігти це - перебування в приміщенні з відповідною температурою, бажано кондиціонером, опівдні під час теплового сигналу.

Також може допомогти наступне:

  • Легкий, світлого кольору, вільний одяг із широкополою шапкою.
  • Препарат з ультрафіолетовим фільтром з коефіцієнтом не менше 30.
  • Ще більше рідини. На додаток до чистої води для запобігання зневоднення чудово підходить також свіжовичавлений фруктово-овочевий сік. Оскільки дефіцит солі також може спричинити виснаження тепла, може бути корисно зробити воду ізотонічною з невеликою кількістю солі або вибрати якісний спортивний напій - який, звичайно, не може замінити воду в кількості, і достатньо маленької пляшки на день .
  • Якщо ви готуєтесь до тренувань, випийте принаймні 6 деци води за півтори години до вправ середньої або високої інтенсивності. Тим часом, вам потрібно ще 3 деци кожні 20 хвилин (навіть якщо ви не спраглі!), А потім вам потрібно принаймні ще 2 деци протягом півгодини. Найкраще тренуватися на відкритому повітрі рано вранці або пізно ввечері.
  • Слід уникати кави, безалкогольних напоїв з кофеїном та алкогольних напоїв, оскільки вони призводять до втрати рідини, що може погіршити ситуацію.
  • У разі захворювань серця, печінки або нирок, епілепсії або будь-яких захворювань із споживанням рідини, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо кількості води, яку ви рекомендуєте.

Якщо ви звернете увагу на себе та оточуючих, можливо, у вас не виникне проблем.