У сильний холод кровоносні судини стискаються, артеріальний тиск підвищується, шкіра пересихає, і легше набрати кілька кілограмів. Як захиститися від впливу холоду на здоров’я?
Підвищений ризик серцевого нападу
Загальновідомо, що куріння або високий рівень холестерину збільшує ризик серцевого нападу, але менш відомо, що серцеві напади частіше трапляються взимку. У сильний холод судини стискаються, артеріальний тиск підвищується, а отже, і ризик серцево-судинних захворювань. Тому для людей похилого віку в сильний холод не рекомендується ситна прогулянка.
Зростає ризик застуди та грипу
Хоча різка суха погода не сприяє поширенню вірусів, оскільки холодне повітря висушує слизові оболонки дихальних шляхів (і, таким чином, погіршує ефективність імунної відповіді) і виснажує запаси вітаміну D в організмі до середини зими, верхні дихальні шляхи збільшуються інфекції, особливо риніт, і ризик грипу.
Захищає від прямого впливу холодного повітря, зав'язуючи шарф і шарф перед ротом і носом та вдихаючи повітря.
І застуда, і грип викликаються вірусами, а не самим застудою. Їх симптоми схожі, але грип частіше асоціюється з раптовою високою температурою, депресією, болем у м’язах та суглобах. Зазвичай вірус грипу збиває людину з ніг швидше.
Холод погано впливає на астму та хворобу Рейно
Холодна, суха погода може погіршити стан астматиків, а мінуси також впливають на людей із хворобою Рейно. Хвороба характеризується тим, що пальці кисті (рідше стопа) біліють з обох боків внаслідок застуди (або після психічного, емоційного перенапруження). Це пов’язано з тим, що артерії пальців стискаються, внаслідок чого з них раптово витікає кров і викликає спазм судин. Людям із захворюванням важливо захищати пальці від холоду.
Зростає ризик охолодження
Сильний холод може спричинити застуду, а це означає, що тіло опускається до аномально низької температури (нижче 35 градусів Цельсія). Занадто низька температура тіла згубно впливає на роботу мозку, внаслідок чого холодна людина не може чітко мислити, часто не знає, що з нею відбувається, і не може нічого з цим зробити. Менш відомо, що, крім тих, хто живе на вулиці, найбільше страждають люди (особливо люди похилого віку), які недоїдають, погано одягаються та не одягаються, а також немовлята, які сплять у прохолодному приміщенні.
Основними симптомами застуди є тремор, виснаження, незграбні жести рук, заплутана мова, втрата пам’яті, сонливість. У немовлят червоною, холодною шкірою і дуже низьким рівнем енергії є ще одна ознака.
Забороняється класти круту людину під гарячий душ, це може справити шокуючу дію на організм. Натомість рекомендується обережно розтирати грудну клітку, шию, голову та пах. Теплий напій нагрівається зсередини, але від алкоголю слід уникати. Якщо температура тіла опускається нижче 35 градусів Цельсія, зверніться за медичною допомогою.
Нижню частину обличчя бажано закрити шарфом проти обмороження
На холоді кровоносні судини стискаються, кровопостачання периферії зменшується, що робить пальці, вуха і ніс більш вразливими до замерзання. Тому варто прикрити вуха і нижню частину обличчя шарфом. А однопалий захищає руку краще, ніж рукавичка з п’ятьма пальцями.
На морозі рекомендується носити кілька легких шарів одягу замість важкого, товстого одягу, оскільки повітря виконує роль ізолюючого шару між шарами.
Оскільки через голову виділяється 40-50 відсотків тепла тіла, рекомендується носити шапку.
У сніжну, холодну погоду рекомендується водонепроникне взуття з максимальним зчепленням.
Холод висушує шкіру
Холод робить шкіру сухою і грубою. На додаток до лосьйонів для тіла, на стан шкіри також може сильно впливати харчування. Еластичності шкіри допомагає підтримка здорових жирів та вітаміну Е. Морська риба багата омега-3 жирними кислотами, а мигдаль, гарбузове насіння або насіння соняшнику є чудовим джерелом вітаміну Е.
На морозі легко підібрати кілька кілограмів
Деякі люди набирають вагу взимку, оскільки вони менш активні, менше рухаються, а в інших спостерігається сезонна депресія із збільшенням споживання вуглеводів.
Насправді зниження температури тіла підвищує апетит. Харчування передбачає виробництво тепла: вже через 30-60 хвилин після їжі організм виробляє на 10 відсотків більше тепла, ніж натщесерце. Якщо ви хочете уникнути посилення апетиту, яке супроводжує застуду, додайте кілограмів, наповніть свою кухню низькокалорійною, але багатою на поживні речовини їжею.
Людям із зимовою депресією слід їсти банани замість шоколаду, однак слід пам’ятати, що банани на додачу до серотоніну, що покращує настрій, мають високу калорійність.
Високі починають спочатку холоднути
Реакція на холодну погоду також може залежати від статури: вищі люди починають мерзнути швидше, ніж нижчі, оскільки вони страждають від втрат тепла на більшій площі. Однією з реакцій організму на холод є тремор, базікання, яке виробляє тепло в м’язах. Добровільні рухи, такі як махання ногами, коливання руками - ще один спосіб генерувати тепло.
Холод теж лікує
Однак застуда не тільки загрожує здоров’ю, вона також використовується медициною для зцілення. Лікування морозу всього тіла було розроблено в Японії, під час якого пацієнти проводять 1-3 хвилини при мінус 110 градусах Цельсія. В основному застосовується для зняття болю та хронічного артриту.
У Фінляндії та Росії багато людей також обожнюють зимове плавання. Кілька років тому фінські дослідники вивчали вплив холодного душу на жінок. Добровольці, які брали участь у дослідженні, три місяці обливались холодною водою: їм доводилося проводити щонайменше 20 секунд на день у воді трохи вище замерзання. Після ванни жінки проходили аналіз крові і виявили, що через кілька хвилин після крижаного душу рівень норадреналіну в учасниць підскочив у 2-3 рази. Норадреналін, серед іншого, відіграє роль у придушенні болю.