ВИСОКИЙ КРОВИЙ ТИСК - як його зменшити.

Яка роль артеріального тиску?

тиск

Для спрощення достатньо наступного прикладу: двигуном артеріального тиску є серце. Він працює як насос, який досі підтримує потік крові в нашому тілі. Кисень та поживні речовини надходять через кров через артерії (артерії) у всьому тілі; венозна система виводить токсичні речовини та вуглекислий газ. Для цього транспорту необхідний певний тиск руху в крові: кров'яний тиск.

Як ви отримуєте високий кров'яний тиск?

Артеріальний тиск підвищується в міру того, як підвищується насосна здатність серця або коли наші кровоносні судини звужуються або тверднуть. Подібно тиску води в шлангу - якщо кран повністю повернутий або якщо шланг стиснутий в одному місці. Артеріальний тиск регулюється нервовими імпульсами та гормонами (наприклад, адреналіном). Порушення нервової системи та посилене вимивання деяких гормонів - причини гіпертонії.

Звідки ви знаєте, що у вас високий кров'яний тиск?

На жаль, ніхто не відчуває, що у нього високий кров'яний тиск. Це можна лише виміряти. З цієї причини гіпертонія часто залишається невідомою протягом тривалого часу. Більшість людей з високим кров'яним тиском почуваються здоровими навіть при високому рівні. Ці люди часто навіть роблять дуже спритне враження на оточення. Такі симптоми, як запаморочення, шум у вухах, кровотеча з носа або головний біль виникають більш-менш епізодично. Тому людям слід регулярно вимірювати артеріальний тиск!

З яких значень у вас високий кров'яний тиск?

Захворювання артеріальним тиском діагностується, якщо значення систолічного артеріального тиску 140 мм рт. Ст. І вище або діастолічний артеріальний тиск 90 мм рт. Оптимальний артеріальний тиск менше 120/80 мм рт. При такому тиску ризик для серця та кровообігу мінімальний. Значення до 130/85 мм рт. Ст. Також вважаються нормальним артеріальним тиском.

Які причини гіпертонії - високий кров'яний тиск? Приблизно 95% усіх пацієнтів з гіпертонічною хворобою страждають первинною гіпертензією. Жодної органічної причини для них виявити не вдається. У кожного другого з цих людей захворювання є спадковим. Надмірна вага, велике споживання солі, надмірне вживання алкоголю та стрес відповідальні за розвиток гіпертонії. Лише близько 5% усіх людей з високим кров'яним тиском мають вторинну гіпертензію з органічною причиною, напр. захворювання нирок або судин.

Що ви можете зробити для зниження артеріального тиску? Ви можете робити багато дрібниць з великим ефектом. Оскільки у дев'яти з десяти людей з первинною гіпертензією (без органічної причини), лише загальні заходи призводять до вимірюваного падіння артеріального тиску, абсолютно без ліків. Для цього змініть свої життєві звички.

Десять основних правил для людей з гіпертонією

1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск

2. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря

3. Спробуйте досягти нормальної ваги

4. Обмежте вживання алкоголю

5. Їжте багато фруктів та овочів

6. Скоротіть вживання кухонної солі і замініть її спеціями

7. Використовуйте рослинні жири та цінні олії

8. Кинути палити

9. Активізуйте фізичні навантаження

10. Робіть перерви для відпочинку та розслаблення

У вас цукровий діабет, що означає для вашого артеріального тиску?

У людей, у яких діагностовано цукровий діабет (цукровий діабет) та високий кров'яний тиск (гіпертонія), нормалізація тиску має першорядне значення. Нирки обтяжені обома захворюваннями, і тому вони вдвічі перебувають під загрозою зникнення. З цієї причини, крім перевірки рівня цукру в крові, дуже підходять також регулярні перевірки артеріального тиску. Метою лікування є випадковий тиск, виміряний у спокої менше 120/80 мм рт. Ст. Діабетики, а також вагітні жінки повинні регулярно вимірювати артеріальний тиск.

Що допоможе вам знизити артеріальний тиск?

Як правильно виміряти артеріальний тиск? Під час вимірювання артеріального тиску також справедливо наступне: чим більший вибір, тим складніший вибір. Потрібна порада фахівця, щоб знайти відповідний апарат для вимірювання артеріального тиску. Тому перед придбанням пристрою обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, фармацевтом або дилером. Оскільки наше серце б'ється приблизно 100 000 разів на день, ми також маємо однакову кількість різних значень артеріального тиску щодня. Кожне окреме вимірювання відповідає знімку. Тому профіль артеріального тиску, отриманий шляхом вимірювання протягом декількох днів (оптимально кілька тижнів), необхідний для безпечної оцінки артеріального тиску.

Самовимірювання артеріального тиску утруднене?

Ні. Електронні прилади для вимірювання артеріального тиску на плечі та зап’ясті настільки прості у використанні, що ви не помилитесь при їх використанні. Тому вони дуже придатні для самостійного вимірювання як вдома, так і в дорозі або в офісі. Однак, щоб отримати добре порівнянні величини, слід дотримуватися наступних правил: завжди вимірюйте в один і той же час, після п’яти хвилин у сидячому положенні. Майте на увазі, що на виміряні величини впливають різні обставини, напр. повний сечовий міхур, куріння або вживання кави, навіть за годину до самого вимірювання. Самовимірювання артеріального тиску є обов'язковою умовою для того, щоб лікар міг оптимально впливати на ваш артеріальний тиск. Однак саме по собі не замінює необхідного відвідування лікаря.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)