Так, можна смачно поїсти.

Сіль є важливим мінералом для організму, але занадто багато солі шкідливо для здоров’я: вона збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та інсульту. Дієтологи рекомендують 2300 мг солі на день, що еквівалентно одній чайній ложці солі. Це не багато, правда? Однак, якщо у вас високий кров'яний тиск, слід вживати ще менше солі: лише 1500 мг.

тиск

До того ж, у продуктах є сіль, про яку ви навіть не подумаєте. Дієтологи стверджують, що 75 відсотків споживаної нами солі - це «прихована» сіль, яка міститься в оброблених та напівфабрикатах. Тож якщо ви не солите їжу, яку готуєте, ви не збираєтеся з цим робити багато. Ви можете зменшити споживання солі, звертаючи увагу на те, що ви їсте. Ось кілька варіантів.

1. Використовуйте зелені спеції замість солі.

Вживання солі важко зменшити насамперед тому, що ніхто не хоче їсти несмачну, погану їжу. Але якщо замість солі ви використовуєте зелені спеції (орегано, коріандр, петрушка, чебрець), ви можете з’їсти корисні та відкрити нові аромати.

2. Перейдіть на менш солоне.

Подивіться на вміст солі у ваших улюблених продуктах - ви б не подумали, але навіть злакові пластівці мають сіль. Якщо значення високе, перейдіть на менш солону версію.

3. Використовуйте гірчицю замість кетчупу.

Кетчуп, соус для барбекю, соєвий соус, але навіть готові заправки для салату фаршировані сіллю. Краще заливайте їжу на шию гірчицею, ароматизованими оліями, лимонним соком, бальзамічним оцтом - вони містять набагато менше солі.

4. Купуйте несолоне замість солоного вершкового масла.

Не потрібно пояснювати, чому це важливо.

5. Читайте етикетки на продуктах харчування.

Їжа, про яку ви навіть не подумали, може містити сіль, тому дуже важливо переглядати етикетки продуктів. Рано чи пізно ви виявите продукти з низьким вмістом солі.

6. Завжди купуйте несолоний фундук.

Це також не потребує особливих пояснень. Додамо, що навіть несолоний фундук можна трохи посолити вдома, тож він буде набагато менш солоним, ніж солона версія, доступна в магазині.

7. Холодне замість м’яса.

Більшість м’ясних нарізок фаршировані сіллю - сіль не тільки надає їм додатковий смак, але і зберігає їх. Краще завжди їжте м’ясо, а не м’ясні нарізки.

8. Спічи собі хліб.

Хліб у магазині може бути з високим вмістом солі, тому вам краще випікати власний хліб. Але якщо вам не хочеться, шукайте хліб з низьким вмістом солі - ви обов’язково знайдете його в дієтичних магазинах.

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС