Ожиріння є одним з основних факторів ризику високого кров'яного тиску, розладу, який вражає 30 відсотків дорослих іспанців. З цієї причини святкування Дня гіпертонії хоче звернути увагу на необхідність запобігання надмірній вазі та її наслідків шляхом прийняття звичок здорового способу життя.

кров

"Ваш кров'яний тиск, питання ваги". Цю тему обрано для святкування Дня гіпертонічної хвороби, присвяченого профілактиці цього розладу та його факторів ризику, серед яких ожиріння. «Розвиток гіпертонії вищий серед людей, що страждають ожирінням, ніж серед тих, хто має ідеальну вагу. Тому зниження ваги допомагає контролювати гіпертонію, і у багатьох пацієнтів це стає єдиним способом лікування без необхідності приймати наркотики », - пояснює д-р Вісенте Лахера, координатор Дня гіпертонічної хвороби в Мадридській громаді.

За оцінками, 75 відсотків випадків високого кров'яного тиску в західних країнах пов'язані з ожирінням. У нашій країні прогноз також насторожує, оскільки 45 відсотків чоловіків та 38 відсотків жінок страждають певною мірою надмірною вагою.

Зв'язок між ожирінням та гіпертонією базується на тому, що надмірна вага породжує гемодинамічні зміни (більший об'єм крові та серцевий викид) та метаболічні (більше реабсорбції солі нирками, інсулінорезистентність, розлади ліпідів), які схильні до підвищення артеріального тиску . Насправді збільшення маси тіла автоматично перетворюється на підвищення артеріального тиску.

Фахівці зазначають, що важливо виявляти та контролювати гіпертонію, щоб уникнути появи цереброваскулярних розладів, таких як тромбоз та мозкові крововиливи, та серцево-судинних розладів, таких як інфаркт міокарда або стенокардія. «Гіпертонія - це безболісний розлад, який розвивається безшумно, але має серйозні наслідки. Важливо, щоб населення знало свій артеріальний тиск і проводило періодичні огляди, навіть якщо у них немає симптомів ", - говорить доктор Нівес Мартелл, координатор Дня гіпертонії в Мадриді.

З іншого боку, Мартелл наполягав на тому, що «якщо пацієнт не усвідомлює серйозності своєї хвороби або необхідності її лікування, вони, як правило, відмовляються як від ліків, так і від гігієнічно-дієтичних звичок, що супроводжують лікування, тому вони втрачають серцево-судинний захист, який їм надається. Ми повинні звітувати про хворобу та переваги лікування, щоб полегшити відповідність ".

Ключі для запобігання ожиріння

Збалансована дієта: дієта повинна бути різноманітною і насиченою їжею
низькокалорійний. Бажано зупинити свій вибір на продуктах з великою харчовою силою
і ситні, такі як клітковина, фрукти, овочі та злаки. Крім того, ви повинні
уникайте гіперкалорійної їжі та продуктів із високим вмістом
з насичених жирів, рафінованого цукру та алкоголю.

Фізичні вправи: ходіть пішки на роботу, неквапливо гуляйте
інтенсивне підйом або спуск по сходах - це вправи, які, не виснажуючи,
забезпечують важливі переваги для організму.

Менше калорій: прийняття нових звичок способу життя, таких як пов’язані
при здоровому харчуванні та спорті, обов’язково супроводжується зниженням
у споживанні калорій. Марно компенсувати споживання жиру
з фізичними вправами або днями посту.

Наркотики: У деяких випадках необхідно вживати препарати не тільки для усунення зайвої ваги, але і для підтримки довгострокових результатів. Їх слід приймати під наглядом лікаря та під час
обмежений час, враховуючи можливі несприятливі наслідки.