рівень

Супутні захворювання

Пов’язані теми

Як ви підтримуєте свій рівень холестерину здоровим? Психогігієна та здорове харчування можуть допомогти.

Загартовування судин, або атеросклероз, призводить до того, що холестерин та інші жири зберігаються в артеріях. Вони згодом втрачають свою еластичність і звужують їх, що може призвести до неперевантаження нижніх кінцівок., інсульт або k інфаркт, кардіолог та обезитолог Іван Маєрчак розповів TASR.

Експерт нагадує вам про важливість охорони та підтримки рівня холестерину на здоровому рівні. Це може допомогти психогігієна та здорове харчування. Слід уникати пасток цивілізації. "Тоді ми це просто помітили алкоголь та сигарети, але також o всюдисущий стрес. Ми можемо зіткнутися з цим за допомогою психогігієни або зміцнення психічного здоров’я, простої релаксації або прогулянки на природі ", - сказав він.

Що замінити на тарілці?

Рекомендується виключити з меню червоне м’ясо свинина або яловичина, a замінити його індичкою, куркою або бараниною м'ясо, або риба. Він нагадав, що велика кількість жиру також ховається в ковбасах, вершковому маслі або молочних продуктах з більшим вмістом жиру.

Надмірне вживання рафінованого цукру та солодощів може призвести до збільшення шкідливого холестерину як побічного ефекту вуглеводного обміну, на думку обесітолога. "Вам краще голосувати мед або якісний гарячий шоколад з більшим вмістом какао. Нехай вас не обманює коричневий цукор, який має такий глікемічний індекс, як білий цукор », - радить Маєрчак, додаючи, що чисто білий та коричневий цукор зовсім не потребують людського організму.

Смажена їжа повинна мати табу в меню. Він обґрунтував це тим, що смаження розкладає жири, які потім легше закупорюють судини. Він також радить уникайте трансжирів, наприклад, маргарин, який міститься у начинках, начинках у вафельних плитках, сухарях, начинках або неякісних кондитерських виробах. Їх потрібно замінити волоські горіхи, мигдаль або фундук.

Він рекомендує чисту воду від напоїв. Це підходить обмежте споживання підсолоджених напоїв та інші продукти, що містять кукурудзяний сироп, який часто згадується в композиціях як глюкозо-фруктозний сироп. Також, за висловом експерта, це необхідно також обмежте напої з підсолоджувачами.