Основною функцією білків є утворення тканин, і його можна отримати через продукти тваринного походження, такі як м’ясо та риба, а також з різних насіння та овочів, таких як сочевиця, лобода, мигдаль. Це природні джерела доброякісного білка, які є важливими для нашого організму та здоров’я.

дієта

Білкова дієта є ідеальною їжею для тих, хто хоче спалити жир або набрати м’язову масу. Це тому, що велике споживання білка зберігає апетит довше ситим. Крім того, враховуючи повільне засвоєння в організмі, це дозволяє метаболізму бути активним, сприяючи спалюванню калорій під час травлення.

Цей тип дієти породив багато суперечок, оскільки дуже часто відсутність вуглеводів викликає слабкість і запаморочення в перші дні дієти. Оскільки, зменшуючи споживання калорій, організм починає функціонувати і задовольняє свої енергетичні потреби за допомогою власної речовини організму, використовуючи м’язові клітини як джерело енергії. Цей процес відомий як катаболізація та протидія їй MuscleFit принесіть для вас: ВІДНОВЛЕННЯ і кілька рецептів з високим вмістом білка, які ви напевно захочете включити у свій раціон.

ЗАПЕЧАНА ТУНА У ВІНАГРЕТІ

Інгредієнти (вінегрет)

¼ чашка білого оцту
¾ склянки оливкової олії
2 столові ложки гірчиці
2 столові ложки натурального меду
1 зубчик часнику
1 гілка кропу
сіль і перець за смаком
Інгредієнти (тунець)
4 штуки медальйону з тунця
2 чайні ложки оливкової олії
4 мішки на застібці
4 гілки кропу (прикраса)

підготовка:

У блендер додайте білий оцет, гірчицю, оливкову олію, дві чайні ложки меду, часник, гілку кропу та змішайте.
Зіплок медальйони з тунця і додайте винегрет, масажуйте до покриття і маринуйте протягом 30 хвилин у холодильнику.
Розігрійте сковороду на сильному вогні, додайте столову ложку олії і закрийте тунця до золотистої скоринки, зменште вогонь і варіть 3 хвилини, поверніть і продовжуйте готувати ще 5 хвилин.
Подавати з залишився вінегретом і прикрасити кількома гілочками кропу.

СІМОС НА ГРИЛІ

Інгредієнти:

4 філе лосося
1 чайна ложка натертої цедри лимона
3 зубчики часнику
8 унцій свіжої спаржі
2 гілочки розмарину
2 столові ложки оливкової олії
2 щіпки зернової солі
1 щіпка меленого перцю

підготовка:

Нагрійте гриль протягом 5 хвилин, одночасно змішуючи в невеликій мисці оливкову олію, цедру лимона, перець і часник.
У великому глибокому посуді змішайте спаржу з чайною ложкою оливкової олії, приправою з лимона та перцю.
Покладіть овочі хрест-навхрест до грилів і варіть 4-6 хвилин або поки овочі не стануть хрусткими та приготованими.
Розкладіть суміш з миски над лососем і, поклавши шкіру вниз, поставте її на решітку. Готуйте на грилі від 4 до 5 хвилин або до тих пір, поки ви не зможете легко вставити виделку в лосось.
Подавайте з аспарагусом у супроводі та прикрасьте гілочкою розмарину.