Отож рік закінчився, і ви досягли (чи ні) деяких своїх цілей щодо здоров’я.

дієти

У 2014 році ви можете спробувати нове тренування або кинути палити.

Веб-сайт, що спеціалізується на охороні здоров’я, Health.com, нещодавно опублікував найкращі та найгірші тенденції 2013 року. Ми підсумовуємо найпоширеніші в Мексиці, щоб ви могли краще використовувати час наступного року:

Хороша практика: гібридна йога

Цього року в студіях йоги були представлені мотузки, обручі, ходи з кікбоксингу та навіть батути.

Персональний тренер Мелісса діЛеонардо сказала Health, що, інтегруючи рухи йоги, які не входять у вашу рутину, ви можете тренувати більше м’язів, щоб досягти кращого тонусу всього тіла.

Хороша практика: програма спільного використання велосипедів

У багатьох містах світу, включаючи столицю Мексики, тепер ви можете: чотирирічне дослідження, проведене за участю 822 дорослих, виявило, що мотоциклісти з роками набирають менше ваги, ніж автомобілісти, повідомляє Health.

Ви також будете менше втомлюватися. Дослідження в галузі психотерапії та психосоматики показало, що їзда на велосипеді зменшує втому на 65%.

Погана практика: спортзали з відкритими барами

Деякі тренажерні зали створили власну систему винагород: закінчуйте заняття, і вони дають вам пити.

"Алкоголь під час занять або після занять фізичними вправами - це безперечне не в моїй книзі", - сказав diLeonardo Health.com.

Чому? Згідно з дослідженням, проведеним у Journal of Applied Physiology, алкоголь виводить рівень глікогену з м’язів, основного джерела енергії.

Погана практика: гарячі заняття

Цього року до підняття тепла долучились гарячі заняття пілатесом. Але ця тенденція лише змушує вас потіти, а не спалювати калорії, - сказав фахівець Health.com.

Увесь піт просто змушує вас думати, що ви спалюєте більше калорій, але насправді ви ризикуєте зневодненням, сказав diLeonardo.

Погана практика: вібраційні машини

Ви пам’ятаєте, як спостерігали, як ваша мати витрушувала жир вібраційними ременями? Ну, вібрація знову повернулася, і ці пристрої навіть продаються по телебаченню.

Однак, згідно з дослідженням Міжнародного журналу спортивної медицини, на яке посилається "Здоров'я", жінки, які пройшли 24 тижні тренувань з вібрації всього тіла, не втрачали жиру.