Ця поживна речовина виконує важливі функції в нашому організмі. Однак організм його не виробляє, тому включення його в раціон є ключовим.
Вітамін В12, також відомий як кобаламін, має вирішальне значення для нашого організму. Його важливість полягає в тому, що він відіграє важливу роль в Росії вироблення еритроцитів, у ДНК та у правильному функціонуванні вашої нервової системи. Коли у вас не вистачає цієї поживної речовини, багато симптомів виникає через те, що кількість здорових клітин крові зменшується.
Пов’язані новини
Однією з його основних особливостей є неможливість бути продукованими нашим організмом, отже, люди повинні отримувати ці поживні речовини зі свого раціону. Насправді вітамін В12 міститься природним чином у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, птиця, яйця та молочні продукти. Крім того, його також можна знайти у збагачених продуктах, таких як деякі сорти хліба та молоко рослинного походження.
Деякі групи населення більш сприйнятливі до дефіциту вітаміну В12, серед яких є старші, ті, хто переніс операцію, яка видаляє частину кишечника, яка всмоктує В12, люди, які приймають препарат метформін при цукровому діабеті, люди, які слідують сувора веганська дієта або тих, хто приймає антацидні ліки довгострокові при печії.
Основна перешкода для виявлення дефіциту вітаміну В12 полягає в тому симптоми можуть зайняти роки. Однак варто знати, які з них є головними, щоб мати змогу дати вам рішення якомога швидше.
Поколювання в руках або ногах
Дефіцит вітаміну В12 може спричинити відчуття, подібні до відчуття прилипання шпильок до рук або ніг. Цей симптом виникає тому, що вітамін відіграє вирішальну роль у нервовій системі а його відсутність може бути причиною розвитку проблем з провідністю нерва або пошкодження нерва.
У нервовій системі вітамін В12 допомагає виробляти речовину, яка називається мієлін. Мієлін - захисний шар, який захищає нерви і допомагає їм передавати відчуття. Ті, у кого бракує вітаміну В12, можуть не виробляти достатньо мієліну, щоб покрити свої нерви. Без цього покриття нерви можуть бути пошкоджені.
Проблеми з ходьбою
З часом пошкодження периферичних нервів в результаті дефіциту вітаміну В12 може призвести до проблем з рухом. Оніміння стоп і кінцівок може ускладнити людині ходьбу без підтримки. Вони також можуть відчувати м’язову слабкість і зниження рефлексів.
Бліда шкіра
Вітамін В12 відіграє фундаментальну роль у створенні еритроцитів, таким чином, що їх відсутність може впливати як на кількість, так і на якість однакових, що відоме як мегалобластна анемія. Ці цибулини, які циркулюють під шкірою, надають їй нормальний колір.
Коли недостатньо еритроцитів, шкіра, як правило, блідіша за кольором. Крім того, якщо вони слабші, організм може швидше і легше їх розщеплювати. Коли печінка розщеплює еритроцити, вона виділяє білірубін - коричневу речовину, яка надає шкірі жовтуватого відтінку, характерного для жовтяниці.
Постійне відчуття втоми - один із найпоширеніших симптомів, коли нам не вистачає цього вітаміну. Пікселів
Втома
Втома може бути пов’язана з мегалобластною анемією. Тому, дефіцит вітаміну В12 може змусити людину почуватися більш втомленою. Причина в тому, що ці еритроцити відповідають за транспортування кисню навколо вашого тіла. Якщо ця робота не виконана належним чином, результатом є більше відчуття втоми.
Швидкий пульс
Якщо кількість еритроцитів недостатня для того, щоб наш організм функціонував належним чином, серце може почати битися швидше щоб компенсувати зменшену кількість еритроцитів в організмі.
Тому мегалобластна анемія викликає посилений тиск на серце, щоб виштовхувати більший об’єм крові навколо тіла і робить це швидше. Ця реакція - це спосіб, яким організм намагається забезпечити, щоб достатня кількість кисню циркулювала по всіх системах організму і досягала всіх органів. Що ще, прискорене серцебиття може бути причиною задишки і труднощі з диханням.
Біль у роті
Вітамін В12 необхідний для підтримки гарного здоров'я порожнини рота. Якщо еритроцити не здатні доставляти кисень до рота, можуть з'являтися різні симптоми, такі як глосит (червоний, м’який і набряклий язик), виразки та відчуття печіння.
Проблеми з мисленням або міркуваннями
Нестача вітаміну В12 може спричинити проблеми з мисленням, те, що лікарі називають когнітивними порушеннями. Ці проблеми включають труднощі з мисленням або міркуваннями та втрату пам'яті.
Дослідження пов'язує низький рівень вітаміну В12 з підвищеним ризиком розвитку Хвороба Альцгеймера, судинна деменція та хвороба Паркінсона. Причину легко зрозуміти: зменшена кількість кисню, що надходить до мозку, може бути виною в аргументації та проблемах мислення.
Дратівливість
Настрій також може впливати на дефіцит вітаміну В12, що може призвести до підвищена дратівливість або підвищений ризик депресії.
Є дані, що вітамін В12 допомагає розщепити хімічну речовину мозку, яка називається гомоцистеїном. Надмірна кількість гомоцистеїну в мозку може вплинути на наше психічне здоров’я.
Проблеми з травленням
Шлунково-кишковий тракт - ще одна жертва дефіциту вітаміну В12. У цьому випадку відсутність еритроцитів може означати, що недостатня кількість кисню надходить у кишечник. Коли це трапляється, це може спричинити біль або діарею..