Ефективність вітаміну В12 у мозку важлива для ваших нервів, оскільки він йде від виробництва нейромедіатори до регулювання енергетичних витрат клітин.

вітамін

вітаміни групи В вони відповідають за "нормальне функціонування нашої нервової системи". Це запобігає неврологічним розладам та психічним проблемам, таким як тривога, відсутність концентрації уваги або безсоння, серед інших. Вітаміни групи В важливі для загального стану здоров’я, а також для психічного здоров’я.

Серед них вітамін В12 відіграє важливу роль у виробництві мозкових хімічних речовин, які впливають на настрій та інші функції мозку. Низький рівень вітаміну В12 та інших вітамінів групи В, таких як вітамін В6 та фолієва кислота, може бути пов’язано з депресією.

Нестача В12 може спричинити багато проблем, включаючи значне погіршення роботи нервової системи, таких як; згубна анемія, чоловіче безпліддя, депресія, слабкість і втома, порушення менструального циклу.

Для чого призначений вітамін В12?

Вітамін В12 необхідний для функціонування всіх клітин організму, особливо клітин кістковий мозок, шлунково-кишкового тракту Y нервова система. Це необхідно для утворення еритроцитів.

Це сприяє засвоєнню мінералу, кобальту, який допомагає нормальному функціонуванню організму.

Вітамін B-12 допомагає підтримувати здорову нервову систему. Крім того, він відповідає за Вироблення ДНК.

Він єдиний виробляє елемент, що міститься у тваринах (печінка, м’ясо, риба, яйця і, меншою мірою, молоко та похідні), який називається кобаламін, що не можуть бути витягнуті з овочів, і що це життєво важливо для нормального функціонування організму.

Його прийом гарантує стабільність і рівновагу в нервовій системі!

Як цікавість, я скажу вам, що було доведено, що з 50 років він допомагає шлунку контролювати надлишок бактерій що, крім усього іншого, загальний неприємний запах з рота.

Вітамін В12 і розум

Найбільш вивченими психічними захворюваннями, які пов'язані з дефіцитом вітаміну В12, є депресія, психоз та маніакально-депресивні симптоми.

Насправді його відсутність може бути ключовою причиною розвитку депресії. Крім того, вітамін В12 допомагає підтримувати нижчий рівень гомоцистеїн, побічний продукт білкового обміну. Підвищений рівень гомоцистеїну збільшує ризик депресії.

Вітамін В12 і фолат пов'язані з синтезом моноаміни, такі як дофамін та серотонін; причетна до патофізіології нервово-психічних розладів, таких як депресія та психоз.

Деякі симптоми нестачі вітаміну В12 включають парестезію, атаксію, втрату сприйняття та вібрації, втрату пам’яті, марення, деменцію, депресію, манію, галюцинації, зміни особистості та ненормальну поведінку.

Психічні прояви можуть виникати до того, як рівень вітаміну В12 буде нижчим за 175 пг/л.

Депресія

Пацієнти, які отримували вітамін В12 та антидепресанти, показали a значне поліпшення симптомів депресії.

Однак результати досліджень були розрізнені та сумнівні щоб визначити, чи можуть добавки допомогти "зменшити ризик депресії".

Психоз

Описаними симптомами є підозрілість, марення переслідування, слухові галюцинації, незв’язне та дезорганізоване мислення.

Пацієнти з психотичними симптомами, пов’язаними з дефіцитом показали відповідь на лікування цим вітаміном. Хоча невідомо точно, чому нестача цього вітаміну призводить до психозу.

Маніяки

Вважається, що маніакальні симптоми пов’язані з дефіцитом вітаміну В12, хоча повністю переконливих даних щодо цього немає.

У періоди втоми, наприклад, перед щорічними канікулами або «важкими» моментами, комплекс вітаміну В може допомогти.

Де знайти вітамін В12?

Вітамін В12 є багато в продуктах тваринного походження, такі як риба, нежирне м'ясо, птиця, яйця, а також молоко з низьким та низьким вмістом жиру. збагачені злаки на сніданок вони також є хорошим джерелом групи В.