Вітамін В5 або пантотенова кислота має багато властивостей, хоча, перш за все, він добре відомий для здоров’я волосся, нігтів та шкіри, а також для захисту.
У 1931 році цей вітамін групи В під назвою "пантотеновий" - з грецької означає "всюди" - був вперше виявлений, оскільки він присутній у всіх рослинних і тваринних тканинах.
Пантотенова кислота - це ще один вітамін групи В, який поділяє основні характеристики зі своїми рідними вітамінами, наприклад, те, що її виведення здійснюється через рідини в організмі (сеча, піт і сльози), що визначає, що вона не накопичується в організмі і її потрібно замінити щодня через дієту.
Які функції вітаміну В5 або пантотенової кислоти
- Вітамін В5 відіграє фундаментальну роль, оскільки важливо зробити кофермент А одним з найважливіших ключових елементів метаболізму.
- Він бере участь у метаболізмі безпосередніх принципів харчових продуктів; білків, вуглеводів та ліпідів, або по-іншому: без цього не працювала б складна система, яка перетворює їжу в енергію, щоб жити.
- Завдяки вітаміну В5 утворюється гемоглобін - білок, утворений залізом, що міститься в еритроцитах.
- В експериментах, проведених на людях і тваринах, це затримує появу сивини у деяких випадках.
- Вітамін В5 стимулює та регенерує ріст шкіри, слизових оболонок та нігтів.
- Він бере участь у синтезі жирних речовин, необхідних для здоров’я, таких як: холестерин та фосфоліпіди (необхідні складові мембрани нервових клітин).
- Вітамін В5 допомагає імунній системі захищатися від зовнішньої агресії, його дефіцит знижує здатність протистояти інфекціям.
- Для організму важливо синтезувати гормони надниркових залоз (альдостерон, кортикостероїди та естрогени).
- Пантотенова кислота покращує здатність протистояти стресу, оскільки вона збільшує та стимулює функціонування надниркових залоз, залоз, розташованих над нирками, відповідальних за підтримку тонусу життєвих сил та оповіщення про ситуації, що вимагають фізичних чи емоційних зусиль.
- Переконавшись, що ви отримуєте повноцінний вітамінний комплекс і додаткову кількість пантотенової кислоти, це допомагає заспокоїти вас і зменшити нервовий вплив важких ударів життя.
Коли доповнювати раціон вітаміном В5
У наступних випадках це не повинен бути лише дефіцит вітаміну В5, але збільшення споживання допоможе швидше їх вирішити.
- Зупиніть випадання волосся.
- Усунути лупу та себорею.
- Зміцнюйте ламкі нігті.
- Як профілактика проти появи сивого волосся.
- У зниженні захисних сил.
- Труднощі з загоєнням шкіри; опіки, виразки шкіри тощо.
- При артрозі та артриті разом з кальцієм, магнієм та бором.
- Дерматит, екзема та вугрі.
- Вирішити запор дієтою, багатою клітковиною.
- При чоловічому та жіночому безплідді.
- Алкоголізм.
- Стрес.
Синергія
Деякі мінерали та вітаміни підтримують функцію вітаміну В5. Це стосується міді, сірки, цинку, кальцію, магнію та кремнію. І з вітамінів В1, В2 і В6. Найкраще приймати всі ці необхідні поживні речовини відразу через добавку, яка їх усі містить.