Перше, що потрібно сказати, що чудес не існує, а отже, скиньте два кілограми, щоб увійти до сукні на весілля або позначити вказану вагу в день, який ви хочете коштувати. Це, як і більшість цілодобових дієт, є очищувальними і базується на проносних та сечогінних продуктах, таких як овочі, супи, вода та фрукти.

один

Слід підкреслити, що такі типи дієт мають на меті вивести токсини та очистити організм, але, як правило, не корисні для спортсменів. Однак доктор Майкл Хамм розробив екстрений метод швидкого та безпечного схуднення під час занять спортом.

Він створений для забезпечення близько 800-1200 калорій, не голодуючи та займаючись спортом, завдяки вуглеводної дієти з внеском білків та здорових жирів, а також занять спортом натщесерце, щоб енергія споживалася у вигляді вуглеводів у крові, м’язах і печінку, і доводиться вдаватися до запасних жирів. Поки не витрачаються запасні вуглеводи, ви не починаєте спалювати накопичений жир.

Дуже важливо не голодувати за ці 24 години, інакше м’язи споживають менше енергії, а ефект спалювання жиру зменшується.

1- Дієта починається з наведення прикладу в суботу о 20:00. Запишіть усі дані: кілограми, відсоток води, жиру, м’язів тощо...

Робіть короткі, інтенсивні 45-хвилинні інтервальні тренування.

2.-субота 22.00h ? Приготуйте очищаюче пюре із зелені, овочів, цибулі, кабачків, гарбуза, болгарського перцю, селери, капусти, помідорів, петрушки та курячої грудки на грилі

3- Перед сном прийміть натуральний грейпфрутовий сік

4- Зважте себе відразу після вставання. Натщесерце. Якщо вам не вдалося схуднути, виконуйте аеробні тренування натщесерце протягом 25 60 хвилин. Вийдіть на ваги, щоб повернутися назад, щоб перевірити, чи схудли ви.

5- Сніданок- неділя 9.00 ? Лимонний сік, розведений у воді, яблуко, знежирений натуральний йогурт з волоськими горіхами, фундуком та мигдалем.

6- Перекус о 12.00 ? 3 скибочки ананасів і 2 скибочки шинки індички.

7- Харчування 15.00 ? Зелений листовий салат з оливковою олією та хек на грилі з лимоном.

8- Перекус 17.00 ? Половина авокадо Якщо в цей час ви не втратили два кілограми, зробіть новий сеанс м'яких аеробних тренувань 45-60 хвилин.

9- вечеря 20.00h ? Варений шпинат та яловиче філе на грилі