Вітамін В5 є одним із т.зв. водорозчинні вітаміни. Він присутній у більшості продуктів у нашому раціоні і завдяки цьому його дефіцит не звичайний.
З іншого боку, жодних випадків передозування або інтоксикації цим вітаміном не було описано, навіть у випадках прийому добавок, оскільки надлишок цього вітаміну виводиться з сечею, а також з калом, тому організму справді важко накопичуватися кількості, достатньо великій, щоб викликати токсичність.
рекомендований прийом Він відмічається приблизно у 5 мг/добу у здорових дорослих та із нормальною фізіологічною ситуацією, але ці рекомендації варіюються залежно від віку та фізіологічної ситуації людини, оскільки рекомендована добова доза вітаміну В5 менша за кількість, зазначену на ранніх стадіях життя (діти до 13 років), і все ж рекомендації щодо цього вітаміну вищі у вагітних або годуючих жінок.
Це важливий елемент життя з тих пір бере участь в обмінних процесах які проводяться для того, щоб скористатися жирами, які ми вживаємо в раціоні. Його присутність у нашому організмі є необхідною для життя та розвитку особистості, саме тому вітамін В5 є одним з так званих необхідні поживні речовини.
Джерела вітаміну В5:
- Яйця
- Зернові культури та цільні зерна
- м'ясо
- Овочі
- Овочі
- Молочні продукти
- Деякі фрукти (рясніє полуницею та апельсинами)
Як завжди, наш порада полягає у вживанні різноманітної та збалансованої дієти, завдяки чому ми отримуємо всі поживні речовини, необхідні нашому організму для підтримки нашого здоров’я та життєвих сил.