Цей вітамін називається як Аскорбінова кислота і це має прямий і важливий вплив на основні процеси метаболізму, також важливо, щоб організм нормально функціонував.

схуднення

Одне з основних видів використання, пов’язане зі споживанням вітаміну С, - це зміцнити імунну систему, а також забезпечити необхідну енергію для організму.

Серед найбільш важливих функцій, які виконує вітамін С, є позбавлення від жиру, оскільки сприяє спалюванню жирових тканин в організмі.

Вітамін С виявляється просто чудовим і дуже повноцінним поживним речовиною, що сприяє виробленню колагену та зміцнює серцево-судинну систему, а також дихальну систему.

Як використовувати вітамін С для схуднення?

Як ми вже згадували раніше, доведено, що вітамін С ефективно спалює жирові відкладення, що містяться в організмі, особливо ті, що накопичуються в області живота та живота, вам просто потрібно скористатися цими перевагами, щоб схуднути і добре виглядати. бажану фігуру, також здоровим способом.

Вітамін С може бути включений в раціон, який повинен бути збалансованим, у достатній кількості, а також дуже поживним. Чим більше грамів ви включаєте в їжу, тим вище шанс спалити жир і, як наслідок, схуднути.

Серед продуктів, багатих вітаміном С, які допоможуть вам схуднути, є:

  • Ананас (80 мг вітаміну С на чашку).
  • Апельсин (70 мг вітаміну С на фрукт).
  • Папайя (188 мг вітаміну С на фрукт).
  • Полуниця (85 мг вітаміну С на чашку).
  • Ківі (75 мг вітаміну С на фрукт).
  • Помідор (25 мг вітаміну С на чашку).
  • Болгарський перець (117 мг вітаміну С на чашку).
  • Цвітна капуста (52 мг вітаміну С на чашку).
  • Брокколі (81 мг вітаміну С на чашку).

Бажано споживати щонайменше 80 грамів вітаміну С або, якщо не вдасться, склянку соку цитрусових фруктів.

Меню збалансованого вітаміну С.

Як ми завжди говоримо, факт того, що ми сидимо на дієті, не означає, що нам потрібно їсти погано, і найкраще в меню, яке багате на вітамін С, це те, що воно завжди матиме смачні інгредієнти, давайте подивимось.

Сніданок: Шматочок хліба з шматочком сиру, цілим яйцем, порцією полуниці та склянкою апельсинового соку змусить вас розпочати день з великою енергією, і найкраще, що з самого початку аскорбінова кислота метаболізувати ліпіди свого тіла.

Обід: Куряча грудка на грилі з запеченими помідорами та порцією брокколі або цвітної капусти обов’язково дасть вам відчуття ситості під час споживання вітаміну С, необхідного для спалювання жиру.

Вечеря: Зберігайте його якомога легшим, хорошим і поживним варіантом є салат з тропічних фруктів, приготований з полуницею, ківі, папайєю та клином ананаса. Ви не тільки схуднете, але й зміцните імунітет.

Бутерброди: Якщо вам сподобався бутерброд перед наступним прийомом їжі, чашка йогурту з полуницею стане в нагоді.

Вітамін С та його сила В спалює жир

Раніше ми згадували, що місце в тілі, де накопичується більше жиру, знаходиться в шлунку, він може розташовуватися під шкірою, це самий зовнішній шар жиру, який у нас є, а інше місце знаходиться навколо внутрішніх органів, таких як кишечник, це відоме як вісцеральний жир.

Надлишок жиру в нашому організмі може не тільки призвести до надмірної ваги, але також може спричинити інші захворювання, пов’язані з серцево-судинною системою, або підвищений рівень шкідливого холестерину в крові.

Логічно думати, що якщо ми правильно атакуємо внутрішні відкладення ліпідів, ми втратимо вагу, а також протидіємо іншим наслідкам для здоров'я.

Саме тут надходить вітамін С, оскільки, потрапляючи в організм, він відповідає за розміщення жирових тканин для їх метаболізму, окислення та ефективного та ефективного перетворення в енергію.

Добавки вітаміну С.

Завдяки цій практиці метаболічні процеси відбуватимуться адекватно, уражені тканини вашого тіла регенеруватимуть, і ви залишатиметесь життєво важливим і з великою кількістю енергії.

Крім того, вітамін С з’являється як щедрий антиоксидант, який утримуватиме молодняк зсередини.

Інші переваги, пов’язані з вітаміном С

  • Покращує зір, оскільки вітамін С сприяє правильному зрошенню крові в очах, тим самим зменшуючи ймовірність катаракти та інших очних захворювань.
  • Він тримає рівень шкідливого холестерину в крові під контролем завдяки своїй здатності спалювати жир і тому, що сприяє артеріальному тиску.
  • Зміцнює імунну систему, оскільки вона підвищує природний захист організму.
  • Це один з найкращих антиоксидантів.

На закінчення можна сказати, що вітамін С є ідеальною поживною речовиною для прискорення метаболізму, що змушує жири всередині нього ефективно спалюватися, тому схуднення є прямим наслідком, а також дуже безпечним.