вітамін

Вітамін Е може принести велику користь здоров’ю та зовнішньому вигляду шкіри, оскільки допомагає зменшити ознаки старіння, зменшує пошкодження сонця, заспокоює екзему та контролює псоріаз. Але є також багато передбачуваних чеснот, які не були продемонстровані, такі як пом'якшення рубців і розтяжок або профілактика раку шкіри.

Серед запобіжних заходів людям з чутливою шкірою слід уникати надмірного вживання місцевого вітаміну Е через можливі подразнення.

Вітамін Е

Вітамін Е (альфа-токоферол) є жиророзчинним (розчиняється в ліпідах або жирах), що дозволяє зберігати його в жирових тканинах, таких як печінка.

Цей мікроелемент міститься в таких продуктах, як авокадо, рослинні олії (соняшникова або кукурудзяна), горіхи, брокколі, червоний перець та шпинат. У меншій концентрації він зберігається в яйцях, молочних продуктах, крупах та продуктах тваринного походження.

При пероральному вживанні воно має багато переваг, включаючи уповільнення клітинного процесу старіння, зміцнення імунної системи та зменшення передменструальних симптомів (ПМК).

Крім того, є дані, що рівень вітаміну Е в крові пов’язаний зі зниженим ризиком хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак та діабет.

Але однією з найпопулярніших властивостей є його антиоксидантна сила що допомагає нейтралізувати вільні радикали (нестабільні та гіперреактивні молекули, які пошкоджують клітини та старіють шкіру).

Вітамін Е і шкіра

Потужний антиоксидантний ефект вітаміну Е проявляється в численних перевагах для шкіри, таких як зазначені нижче:

Омолоджуючий ефект та зменшення сонячної шкоди

Вільні радикали генеруються природним чином в нашому тілі. Але його збільшення може бути пов’язане із зовнішніми факторами, такими як пошкодження від сонця, забруднення навколишнього середовища, сигаретний дим та безліч інших джерел.

Ці нестабільні молекули можуть пошкодити шкірні структури, такі як білки, колаген та еластин, поряд із мукополісахаридами, званими глікозаміногліканами, сполуками, які разом підтримують структуру шкіри, еластичність, вологу та стійкість. Тому його деградація може спровокувати ознаки старіння, такі як дрібні лінії та зморшки.

Саме тут ця сполука діє, борючись із впливом вільних радикалів, і допомагає запобігти старінню шкіри, покращуючи зовнішній вигляд шкіри.

Його можна застосовувати місцево у вигляді крему, олії або сироватки. Крім того, показано, що комбіноване використання вітамінів Е та С у місцевих складах запобігає короткочасному ультрафіолетовому пошкодженню, а також хронічним та кумулятивним УФ-фотопошкодженням.

Полегшення екземи

Невелике дослідження 2015 року показало, що прийом 400 МО/добавок вітаміну Е протягом чотирьох місяців був ефективнішим, ніж плацебо, для лікування таких симптомів екземи, як свербіж та ураження шкіри.

Однак необхідні додаткові дослідження, перш ніж лікарі розглядатимуть призначення вітаміну Е як добавки для лікування екземи.

Допомагає в боротьбі з псоріазом

Дослідження показали, що альфа-токоферол може бути корисним при псоріазі при застосуванні разом з іншими речовинами. Дослідження 2009 року, в якому 58 пацієнтів із важким псоріазом проаналізували їх добавки, крім коферменту Q10 та селену. Вони помітили, що окислювальний стрес знижується, а клінічні умови пацієнтів, які приймали добавки, покращуються порівняно з тими, хто в групі плацебо.

Міфи про властивості вітаміну Е

Існує також багато ненаукових або хибних тверджень про користь вітаміну Е для шкіри, зокрема:

Зменшує рубці від вугрів та ран

У цьому випадку дослідження показали, що його місцеве застосування на рубцях не покращує їх зовнішній вигляд і насправді може призвести до контактного дерматиту.

Зменшує розтяжки

Немає науково підтверджених доказів того, що місцевий вітамін Е може допомогти запобігти або зменшити появу розтяжок. На думку Американської академії дерматологічних асоціацій, домашні засоби на основі вітаміну Е для зменшення розтяжок не є ефективними.

Запобігає раку шкіри

Хоча антиоксидантні властивості вітаміну Е можуть бути корисними для запобігання раку шкіри, зазначає Фонд раку шкіри, докази, що підтверджують це твердження, є слабкими.

Ризики вживання вітаміну Е

У разі початку прийому будь-яких добавок з вітаміном Е рекомендується проконсультуватися з лікарем, оскільки це може накопичуватися в організмі в небезпечній кількості, якщо його приймати дуже часто.

Також вітамін Е не рекомендується кожному. Пацієнти з чутливою шкірою та схильні до екземи можуть відчувати побічні реакції при місцевому застосуванні. Надмірне споживання вітаміну Е може спричинити побічні ефекти:

  • Хвороба
  • Блювота
  • Діарея
  • Втома і слабкість
  • Головні болі

Крім того, вітамін Е асоціюється із збільшенням часу кровотечі у здорових осіб, які тривалий час вживали цю речовину. Це може збільшити ризик кровотечі або синців, тому уникайте прийому перед будь-якою процедурою та проконсультуйтеся з лікарем щодо можливих добавок або симптомів із підозрою на гіпервітаміноз.