Вітамін В6 був вперше виділений у 1938 р. Незабаром після того, як він був синтезований і названий піридоксином, який описав його структуру.
Термін В6 був присуджений, оскільки він відповідає частці, яку він займає в комплексі В.
Раніше симптоми виявляли на шкірі різних лабораторних тварин, тому підозрювали його існування як диференційований фактор.
Його присутність у природі відповідає присутності групи В загалом. У нашому харчуванні м’язи та нирки дозволять нам отримувати більш високу концентрацію вітаміну В6, а потім серце та печінка.
Тріска і лосось дуже багаті цим вітаміном. Цікаво, що зародки пшениці мають концентрацію, подібну до м’язів корови.
Вітамін В6. Поглинання
Вітамін В6 є водорозчинною речовиною і виводиться із сечею протягом 8 годин після його споживання, тому інтеграція групи В у наш раціон є надзвичайно важливою.
Дієта для схуднення або голодування може поставити під загрозу вашу доступність.
Вітамін В6. Основні функції
- Необхідний для обробки амінокислот
- Необхідно перетворити триптофан у вітамін В3, отримати соляну кислоту, ...
- Участь у:
- Синтез гемоглобіну, гістаміну, серотоніну, дофаміну, серотоніну, ...
- Обмін жирів
- Виробництво коферментів, лецитину, .
- Перетворення холестерину для його використання, ...
- Допомога у:
- Баланс статевих гормонів
- Душевний стан
- Баланс натрію та калію для регулювання рідин у організмі
- Функціонування нервової та опорно-рухової системи.
Вітамін В6. Недоліки
Найвизначніші причини
- У годуванні
- М'ясне рагу
- Переробка борошна.
- Втрати в переробці харчових продуктів (цукор, рослинні олії, ...)
- Наявність заліза, що окислює або підлужнює, ...
- В організмі
- Протизаплідні таблетки
- Менструація
- Надлишок білка
- Вживання алкоголю, тютюну, естрогенів та інших наркотиків
- Не засвоювана мідь поглинання
Основні можливі збитки через його дефіцит
- Гіпоглікемія та низька толерантність до глюкози
- Втрата волосся
- Надмірна затримка рідини
- Тріщини в роті та очах
- Оніміння та судоми, артрит, м’язова слабкість, синдроми плеча, кисті та кисті
- Повільне навчання, порушення зору
- Неврит, нервозність, дратівливість, депресія, судоми
- Серцеві та нервові розлади
- Прискорене сечовипускання, камені в нирках
- Анемія, атеросклероз
- Смерть плода або новонародженої дитини
- Свербіж рук, дерматит
- Астма
Вітамін В6. Токсичність, поради та заходи безпеки
Його токсичність низька, але його зручно вживати разом з рештою вітамінів комплексу групи В, щоб уникнути їх дисбалансу.
У високих дозах (+ 200 мг на добу) та протягом тривалого періоду може виникати оніміння суглобів. У цьому випадку припиніть прийом.
Під час вагітності та лактації не перевищувати 100 мг/добу.
Несумісний з L-Dopa для лікування паркінсонізму.
Це може зменшити потребу в інсуліні у діабетиків. У цьому випадку проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.
Вітамін В6. Рекомендована добова доза
Перед вживанням оральних контрацептивів або високих доз білків під час вагітності та лактації, при серцевій недостатності або старінні може бути доцільним збільшити споживання.
Інститут харчування та хроматології (CSIC, Іспанія)
- Діти: від 0,6 до 1,2 мг
- Дорослі: 2,0-2,2 мг
Оптимальне харчування
Дорослі від 10 до 100 мг
Ортомолекулярна медицина
Дорослі від 100 до 500 мг
Вітамін В6. Основні можливі переваги
Серцево-судинна система
- Анемія
- Високий рівень холестерину
- Гестаційний діабет
- Набряки
Мускулатура і кістки
- Зап’ястково-тунельний синдром, ревматизм
- М'язова дистрофія
- Піорея
- Неврит, аутизм
- Депресія, стрес
- Головні болі, запаморочення, запаморочення
- Безсоння
- Ішіас
- Целіакія
- Коліт
- Паразити
- Ожиріння і надмірна вага
- Виразки в роті
- Жінки: передместруальний синдром, ранкова нудота.
- Алкоголізм
- Підвищена чутливість до глутамату натрію (китайська їжа)
- Астма
Вітамін В6. Взаємодія з наркотиками
Може збільшити потребу
- Фолієва кислота
- Вальпроєва кислота
- Амфетаміни
- Оральні контрацептиви
- Протисудомні засоби
- Антидепресанти
- Пероральні кортикостероїди
- Циклосерин
- Доцетаксел
- Еритроміцин
- Естрогени
- Фенелзин
- Фенобарбітал
- Фенофібрат
- Фторурацил
- Габапентин
- Гідралазин
- Гідроксихлорохін
- Ізоніазид
- Леводопа
- Неоміцин
- Пеніциламін
- Рісперидон
- Сульфаметоксазол
- Теофілін/Амінофілін
- Тіметоприма
Може знадобитися професійна консультація
- Фолієва кислота
- Карбідопа/Леводопа
- Фенобарбітал
- Гентаміцин
- Ізоніазид
Вітамін В6. Синергетичні поживні речовини
- Комплекс В
- Вітамін В1. Рівна доза
- Вітамін В2. Рівна доза
- Вітамін В5
- Вітамін С
- Магній
- Калій
- Лінолева кислота
- Натрію
- Цинк
Ви можете знайти різні харчові добавки з віаміном B6 наш партнерський магазин .
Реєстрація безкоштовна. Ви можете шукати, порівнювати ціни та отримувати різні переваги при своїх покупках. Також у випадку, якщо ви рекомендуєте це.
Ви можете проконсультуватися з нами безкоштовно Консультація
Вам потрібна інформація про будь-які поживні речовини чи фітохімікати?