Вітамін С

Він відіграє важливу роль у виробництві колагену. 80 відсотків шкіри складається з колагену: колаген - це структурний білок, який надає міцність тканинам, забезпечуючи щільність структури шкіри. Еластин, інший важливий матеріал шкіри, робить шкіру еластичною і м’якою. Ці дві речовини допомагають зменшити появу зморшок, уповільнюють процеси старіння шкіри. За відсутності вітаміну С рівень колагену значно падає, сполучна тканина і судини слабшають.

дієти

ДОБРЕ ДЖЕРЕЛО ВІТАМІНУ C: цитрусові, перець, папайя, капуста, полуниця, ягоди годжі, шпинат та квашена капуста.

Вітамін Е

Сильний антиоксидант, захищає від радикальної пошкоджуючої дії вільних радикалів. Він жиророзчинний, тому може досягати глибших, жирних шарів шкіри, забезпечуючи таким чином максимальний захист. Ці шари містять велику кількість колагену, який забезпечує еластичність, стійкість і цілісність структури шкіри. Натомість колаген вже піддається дії різних молекул, що може призвести до зморщування та «посивіння» шкіри. Вітамін Е підтримує імунну систему, прискорюючи загоєння різних інфекційних шкірних захворювань та запалень.

ДОБРЕ ДЖЕРЕЛО ВІТАМІНУ E: рослинні олії (соняшникова, соєва, зародки пшениці, гарбузове насіння, оливкова, кукурудзяна олія), зародки пшениці та інші паростки злаків, зелені рослини, авокадо, насіння злаків, печінка та яйця.

Вітамін А.

Він давно застосовується в дерматологічних процедурах: він регулює диференціацію та поділ епітеліальних клітин, вироблення шкірного сала і відіграє певну роль у розвитку захисної функції шкіри. Біологічний ефект вітаміну А досягається завдяки його природним похідним - ретиноїдам. Це допомагає оновленню клітин: видаляє мертві клітини шкіри та підтримує утворення нових, здорових клітин. Зменшує розпад колагену та стимулює утворення нових сполучнотканинних волокон із колагену в глибоких шарах шкіри.

ДОБРЕ ДЖЕРЕЛО ВІТАМІНУ А: яйця, печінка, буряк, солодка картопля, капуста, гарбузи, буряк.

Омега 3 жирні кислоти

Вживання омега-3 жирних кислот покращує еластичність клітинної мембрани, сприяючи циркуляції крові на шкірі голови, що важливо для здоров’я волосся та шкіри голови. Допомагає усунути шкоду, спричинену впливом навколишнього середовища (вітер, сонячна радіація, дим, хімікати).
ДОБРА ОМЕГА 3 ДЖЕРЕЛА ЖИРНОЇ КИСЛОТИ: лосось, волоські горіхи, яловичина.

При нестачі заліза волоски слабшають і стають ламкими, оскільки волосяні фолікули не отримують достатньої кількості кисню.

ДОБРІ ДЖЕРЕЛА ЗАЛІЗУ: мак, буряк, шпинат, квашена капуста, часник, фундук, волоські горіхи, вівсянка, шипшина, смородина, вишня, вишня, квасоля, горох, сочевиця, зелень щавлю та петрушки.