вітаміни

Зберігати розум активним та зосередженим на засвоєнні знань можна природно

22 грудня 2016 19:58

Студенти та всі, хто бере участь у процесі навчання, повинні підтримувати свою свідомість активною та зосередженою на засвоєнні знань. Для цього добре, що вони мають у своєму розпорядженні інструменти, що дозволяють їм це робити. Деякі вітаміни сприяють навчанню та засвоєнню знань, роблячи нервові та нервові процеси, необхідні для успішного навчання, більш ефективними.

Ці вітаміни можуть генеруватися в нашому власному організмі, але природна допомога може бути корисно виконати у найкращому вигляді.

Вітаміни групи В

Вчити концентровано. Вони мають велике значення в хімії мозку та збереженні та регенерації тканин. В1 (тіамін) перетворює їжу в енергію, вона відповідає за мозок для засвоєння глюкози. Міститься в дріжджах, насінні кунжуту та соняшнику, свинячих відбивних або горіхах макадамії.

Вітамін В3 (мієлін) метаболізує білки та сприяє створенню нейромедіаторів. Міститься у трісці, порошку часнику, шавлії або базиліку.

Вітамін В9 (фолієва кислота) життєво необхідний для нормальної роботи мозку. Овочі, бобові, банани та спаржа - добрі союзники. Його також можна знайти у формі вітамінної добавки.

B12 - найскладніший. Це одна з тих, що допомагає генерувати нові клітини, стимулювати розвиток нервової системи та еритроцитів. Він не міститься в їжі, лише у нашому власному організмі та продуктах тваринного походження, які його синтезували. Наприклад, мідії, устриці, скумбрія, лосось, баранина або яйця є джерелом В12.

Вітамін А (ретинол)

Це корисно для здоров’я очей. Міститься в печінці, кабачках та зелених листових овочах.

Допомагає підтримувати нервові зв’язки для належної роботи мозку. Це також природний антиоксидант, але він не виробляється в нашому організмі, тому ми повинні споживати його через свій раціон. Капуста гуави, апельсина та брюссельська багата вітаміном С.