Основні вітаміни та харчування для здорового волосся
Секрет здорового волосся не в пляшці на полиці магазину, а в продуктовому відділі ринку чи супермаркету.
Волосся - це зовнішній зразок того, що відбувається всередині, і правильний раціон допоможе створити здорові, міцні та блискучі пасма волосся.
Здорове волосся - це результат додаткових поживних речовин, і якщо грива виявляє ознаки сезонної втоми, можливо, пора надати їй поштовх - зсередини назовні - додаючи ці необхідні мінерали та вітаміни в раціон.
Вітаміни для здорового волосся
Вітаміни А і К:
Сухе, ламке волосся може свідчити про харчовий дефіцит вітамінів А і К. Ці вітаміни допомагають виробляти олію на шкірі голови, діючи як природний кондиціонер для волосся. Додайте до раціону продукти, багаті вітаміном А, такі як морква, салат ромен і солодкий картопля; та джерела вітаміну К, такі як брокколі, капуста та шпинат, для оживлення природного блиску волосся.
Вітаміни групи В:
Вітаміни В6 і В12 беруть участь у створенні еритроцитів, які несуть поживні речовини до волосяних фолікулів (коріння). Без належного харчування волосся недоїдають і стають слабкими та схильними до випадіння та повільного росту. Чудовими джерелами вітамінів групи В є молочні продукти, яйця, риба, зелені листові овочі, м’ясо та цільні зерна.
Вітамін С:
Посічені кінчики і витончені волосся можуть бути наслідком дефіциту вітаміну С. Вітамін С використовується для утворення колагену, який допомагає створити більш повне, здорове на вигляд волосся, стимулюючи фолікули збільшувати діаметр окремих волосків. Багато фруктів та овочів є чудовими джерелами вітаміну С
Корисні жири: Включення здорових жирів у ваш раціон може надати вашій гриві здоровий блиск. Жири зволожують зсередини і допомагають живити волосяні фолікули. Хороші джерела жиру включають авокадо, кокосову олію, оливкову олію першого віджиму та гарбузове насіння.
Омега-3 жири: Основою приголомшливого волосся є здорова шкіра голови. Суха шкіра, що лущиться, може бути ознакою дефіциту жирних кислот омега-3, що призводить до тьмяних, неживих замків. Додайте до раціону продукти, багаті омега-3, такі як жирна риба, соя та волоські горіхи, щоб надати волоссю нового життя.
Пов’язані з вітамінами для волосся:
- Домашні засоби та поради щодо очищення печінки - краще зі здоров’ям
- Хитрощі для схуднення Складність схуднення, якщо ви страждаєте від тривоги, та найкращі поради щодо її подолання
- Яких вітамінів мені не вистачає, якщо волосся випадає? Вітаміни для росту волосся
- Поради, підказки та природні засоби лікування гастриту - краще зі здоров’ям
- Поради щодо схуднення без дієти та фізичних вправ - Поради та підказки