З віком організм переживає певні гормональні зміни, які ускладнюють засвоєння поживних речовин, необхідних йому через їжу. Сьогодні ми будемо знати їх ближче.

років

Прихід менопаузи у жінок та андропаузи у чоловіків викликає низку гормональних змін. Це призводить до втрати культуризму та зайвого жиру. Крім того, організм перестає сприймати поживні речовини так само легко, як і раніше. тому необхідно доповнювати раціон харчовими добавками, що спеціалізуються на потребах цих пацієнтів.

Які добавки приймати після 50 років?

Загалом, рекомендується приймати харчові комплекси, багаті вітаміном D. Крім: кальцію, омега-3 жирних кислот та пробіотиків. Також ідеальними будуть такі продукти, як овочі та зелень. Важливо додати режим вправ та заняття на свіжому повітрі, які сприяють підвищенню фізичної активності та підвищенню мотивації.

Існують полівітаміни, рекомендовані як чоловікам, так і жінкам. Ми виявили: Multicentrum Select 50+ 90 Tablets, який пропонує таблетку, багату вітамінами та мінералами. Супрадин Актив 50+ Енергія та життєва сила 30 таблеток, сприяє підтримці нормального енергетичного обміну. Крім того, він містить вітамін С, Е, цинк та селен, щоб захистити клітини від окислення.

А для поліпшення концентрації уваги, пам’яті та полегшення відчуття втоми рекомендується таблетки Leotron Vitality Mind 50. Приймаючи ці таблетки, ми відчуємо більшу здатність підтримувати концентрати. Як і чіткіше міркувати. Прийом цих таблеток буде справді ідеальним в холодну погоду або коли змінюється сезон.

Який найкращий полівітамінний препарат для жінок?

На ринку представлений широкий вибір полівітамінів, рекомендованих жінкам після 50 років. Вони повинні містити високий рівень антиоксидантів, які сприяють затримці старіння. А також для боротьби з впливом вільних радикалів. Вони також повинні бути багатими на Омегу 3. Це тому, що це допомагає контролювати рівень цукру в крові та підтримувати рівень тригліцеридів у нормальному діапазоні. Вітамін D і K2 чудово допомагають запобігти остеопорозу. Крім зміцнення імунітету. З іншого боку, пробіотики відповідають за догляд за кишечником.

Хороший полівітамін, багатий на вітаміни, мінерали та пробіотики, може полегшити симптоми гормонального дисбалансу. Через які проходить жінка на тому етапі свого життя. Жінки в менопаузі страждають від підвищеного руйнування кісток, порушення концентрації уваги та пам'яті. Вони також відчувають: дратівливість, перепади настрою та сухість піхви.

З іншого боку, втрата естрогенів є основною причиною остеопорозу, тому важливо подбати про ослаблення кісткової тканини та втрату щільності кісткової тканини за рахунок споживання кальцію та вітаміну D.

У випадку з чоловіками з настанням років організм перестає засвоювати певні компоненти, необхідні для його функціонування. Те, що відоме як андропауза. Тому рекомендується використовувати дієтичні добавки, що покривають ці недоліки.

З 50-річного віку необхідно збільшити споживання вітаміну В12, який відповідає за підтримку нормальної роботи крові та мозку. Щоб уникнути декальцинації важливо підвищувати рівень вітаміну D і кальцію. Рекомендовані для них полівітаміни повинні містити магній. Магній - мінерал, який регулює артеріальний тиск і сприяє роботі нервів і м’язів. Важливо також споживати омега-3, який допомагає доглядати за серцем, пам’яттю та гострим мисленням.