Вітаміни та мінерали підтримують життя

L & S.- Вітаміни дуже необхідні організму для утворення крові; волосся; нігті та шкіра; і для профілактики захворювань. Також для того, щоб він виконував багато своїх функцій та підтримував своє здоров’я. В основному вони містяться у фруктах та овочах. Вони є органічними сполуками, які виконують в організмі дуже специфічні функції, які називаються каталітичними. Вони працюють як коферменти. Вони присутні в контролі певних метаболічних реакцій.

Вітаміни називаються мікроелементами або мікроелементами. Це пов’язано з тим, що організм щодня потребує лише невеликих кількостей; і всі важливі і необхідні в дієті.

Їх можна класифікувати на жиророзчинні та водорозчинні. Група продуктів харчування, що містить найбільшу кількість вітамінів та мінералів, складається з фруктів та овочів.

Більшість вітамінів названі буквами: А; B; C; D; І; H; K; P; Т; U. До вітаміну B додають цифри, щоб відрізнити їх один від одного. Отже, ми маємо вітамін В1; В2; В3; В5; В6; B12.

Давайте подивимося кілька вітамінів:

Вітамін А або Ретинол

  • Він служить для розвитку кісток і функціонування всіх тканин. Крім того, він запобігає респіраторним захворюванням, покращує зір, а також запобігає раку.
  • Його відсутність спричиняє: біль у суглобах, зниження зору, легко заражаються інфекції, сухість очей, затримку росту.
  • Міститься в: морква, манго, шпинат, помідори, диня, селера, мандарин, ожина, груші, кавун, масло, сир, риба, печінка.

  • Вітамін B1 або тіамін

    • Застосовується для управління настроями та настроєм. Допомагає нервовій системі; сприяє пам’яті та концентрації уваги. Це також сприяє зростанню. Крім того, він втручається в перетравлення жирів і цукрів.
    • Його відсутність спричиняє: лінощі, поганий настрій, погану роботу в школі та роботі, депресію, втрату пам’яті та концентрації уваги та хворобу під назвою авітаміноз.
    • Міститься в: зародках пшениці, мангольді, рисі, авокадо, оливці, вишні, сливі, гуаві, папайї, арахісі, мигдалі, волоському горісі, гарбузі, цибулі, капусті, шпинаті, салаті, помідорах, моркві, чилі, петрушці, перці, вівсянці бекон, свинина, хліб та молоко.

  • Вітамін В2 або Рибофлавін

    • Він служить для правильного росту. Це також підтримує шкіру, нігті, волосся та слизові оболонки здоровими. Інша справа, що він служить, - це поліпшення зору.
    • Його відсутність викликає: Запалення в куточках рота і на мові; проблеми зі шкірою, ангіна, анемія або відсутність еритроцитів.
      Міститься в: зелених овочах, вівсі, бобових. печінка, молоко, сир, яйця, риба.

  • Вітамін В3 або ніацин

    • Це життєво важливий вітамін у збереженні клітин. Крім того, ці вітаміни допомагають у виробленні речовин, необхідних організму. Зберігає шкіру здоровою, а також сприяє травленню.
    • Його відсутність спричиняє: проблеми зі шкірою, біль у шлунку, діарею, втрату апетиту та втому.
    • Міститься у: м'ясі, рибі, арахісі, зародках пшениці та борошні, кукурудзі, червоному перці, листових овочах, дині, манго, молоці, сирі, яйцях.

  • Вітамін В5 або пантотенова кислота

    • Зараз він бере участь у перетворенні жирів та цукру в енергію. Це також допомагає формувати клітини для росту та загоювати рани. Крім того, він запобігає втомі.
    • Його відсутність спричиняє: проблеми зі шкірою та кров’ю та виразки в кишечнику;
    • Містяться в: Вони є вітамінами, які присутні у всьому м’ясі та овочах, свіжих фруктах та горіхах.

  • Вітамін В6 або піридоксин

    • Це дуже важливо для зростання. Також виробляти антитіла та еритроцити та запобігати нервовим та шкірним захворюванням. Крім того, це допомагає у формуванні інших вітамінів.
    • Його відсутність викликає: Нервовість, слабкість, проблеми зі шкірою.
    • Міститься в: авокадо, картопля, банани, волоські горіхи, мигдаль, бобові, печінка, курка, тріска, лосось, сир, яйця.

  • Вітамін B8 або біотин, який також називають вітаміном H

    • Він служить для перетворення жирів і білків. Він також запобігає облисінню та сивому волоссю, а також контролює біль у м’язах та кропив’янку. Це також допомагає вам добре спати і бути в гарному настрої.
    • Його відсутність викликає: лінощі, поганий настрій; западини; нудота і втрата апетиту.
    • Міститься у: печінці, волоських горіхах, арахісовому маслі, зеленій квасолі, яєчному жовтку, цвітній капусті.
      вітаміни

  • Вітамін В9 або фолієва кислота

    • Він служить для утворення ДНК. Це дуже потрібно в зростанні. Грудне молоко збільшується. Крім того, він захищає від кишкових паразитів та отруєнь і настійно рекомендується під час вагітності.
    • Його відсутність викликає анемію та вади розвитку у плодів під час вагітності.
    • Міститься у: зелених овочах, апельсинах, горіхах, збагачених злаках, печінці, грибах, фруктах та фруктових соках.

  • Вітамін В12 або кобаламін

    • Він служить для регенерації кісткового мозку та еритроцитів. Він також підтримує нервову систему, покращує пам’ять, підтримує позитивний настрій та допомагає при менструаціях.
    • Його відсутність викликає: анемію; пошкодження головного мозку; депресія та втрата пам’яті.
    • Міститься в: червоному м’ясі, рибі, курці, яйці, молоці, сирі, йогурті.

  • Вітамін В13 або оротової кислоти

    • Служить для профілактики проблем з печінкою та передчасного старіння.
    • Не добре відомо, які проблеми викликає його відсутність.
    • Міститься в: в моркві, ріпі, редьці та цибулі.

  • Вітамін В15

    • Він служить для полегшення всмоктування кисню і допомагає формувати захисні сили. Захищає печінку, знижує рівень холестерину в крові та полегшує астму. Це також захищає нас від забруднюючих речовин.
    • Його відсутність викликає: Залозистий і нервовий розлад; серцеві захворювання та нестача кисню в тканинах.
    • Міститься в дріжджах, насінні гарбуза та цільних зернах.

  • Вітамін С або аскорбінова кислота

    • Він служить для зростання. Відновлює клітини в тканинах, яснах, судинах, кістках і зубах. Крім того, він захищає від інфекційних захворювань та раку та сприяє загоєнню ран. Також попереджає простудні та респіраторні захворювання.
    • Його відсутність спричиняє: крововиливи, запалення ясен та погане загоєння.
    • Міститься в: цвітна капуста, брюссельська капуста, полуниця, смородина, ківі, лимон, диня, апельсин, зелений перець, ріпа, помідор.

  • Вітамін D або кальциферол

    • Застосовується для формування та догляду за здоровими зубами та кістками. Для захисту суглобів, а також допомагає нервовій системі.
    • Його відсутність викликає рахіт або слабкість у кістках і м’язах.
    • Міститься в: риб'ячому жирі, сардинах, оселедцях, лососі, тунці, печінці, молоці, маслі та яєчному жовтку.

  • Вітамін Е або токоферол

    • Він служить для зняття втоми; також запобігає і розчиняє тромби; він також захищає легені від забруднення та допомагає загоювати опікові рани. Запобігає спазмам.
    • Його відсутність викликає: Руйнування еритроцитів; проблеми з м’язами та анемія.
    • Міститься в: кукурудзяному, сафлоровому або кунжутному маслах, авокадо, брокколі, сливі, шпинаті, спаржі. яблуко, ожина, банан, помідор, морква.

  • Вітамін К або Менадіон

    • Служить для побудови білка, а також сприяє згортанню крові.
    • Його відсутність спричиняє: Кровотеча та проблеми зі згортанням крові.
    • Міститься у: зелених овочах, моркві, фруктах та насінні.

  • Вітамін Р

    • Це допомагає ниркам добре працювати. Крім того, він запобігає окисленню та кровотечам.
    • Його відсутність викликає анемію.
    • Міститься в жовтку яйця.

  • Вітамін Т

    • Служить для згортання крові.
    • Його відсутність викликає: запалення в куточках рота та на мові. Це також джерело шкірних проблем, ангіни, анемії або нестачі еритроцитів.
    • Міститься в: печінці, молоці, сирі, яйцях, зелених овочах, вівсі, бобових.

  • Вітамін U або менінова кислота

    • Він служить для загоєння виразок, допомагає у функціонуванні шлунку та кишечника, а також запобігає захворюванням серця та шкіри.
    • Його відсутність спричиняє: проблеми зі шлунком.
    • Міститься в сирої капусті.

  • Пагорб

    • Служить для зміцнення пам’яті та сприяє виведенню токсичних речовин з організму.
    • Його відсутність спричинює: затвердіння артерій і впливає на печінку.
    • Міститься в: зародках пшениці та зелених овочах.

  • Ніацин

    • Служить для клітинного дихання.
    • Його відсутність спричиняє: проблеми зі шкірою та часті діареї.
    • Міститься у: зелених овочах, бобових, кукурудзі, нікстамованій, печінці, молоці, сирі, яйцях.

    • Купуйте вітамінні добавки в Інтернет-магазині Linea y Salud