Якщо ви вже розглядали поради та підказки як отримати довге, блискуче і міцне волосся, Сьогодні ми ділимося з вами нашими найкращими порадами щодо досягнення гриви заздрості, такими як вітаміни.

поліпшення

Як і наше тіло, наше волосся і шкіра пошкоджуються різними факторами. Деякі з них можна зменшити, а інші виправити, але коли ви точно не знаєте, з чого почати, ви можете помилитися, придбавши шампунь або хімікати, які не принесуть вам великої користі.

Правда полягає в тому, що мало хто знає, що найбільше впливає на якість та здоров’я волосся та шкіри - це дієта. Ви думаєте, що ні? Тож не пропустіть наступні моменти.

  • Чому дієта впливає?

Наші шкіра голови в основному харчується білка, але також і вітаміни та мінерали щоб мати можливість ставати сильнішими. Ці поживні речовини отримуються з їжею, яку ми їмо щодня, тому, якщо у нас їх не вистачає, найімовірніше, вона стане крихкою та ослабленою. Те, чого не може виправити жоден шампунь.

Крім того, якщо це трапляється з нами, це, можливо, відбувається і з шкірою та нігтями. Причина дуже очевидна. Наше тіло розумне і знає, як розставити пріоритети поживних речовин у нашому тілі. Якщо ви відчуваєте, що наші м’язи потребують білка або мінералів кісток, перше, що ви зробите, - це відправити їх у ці місця замість наших волосся і шкіри.

  • Що ви можете взяти, щоб покращити свій зовнішній вигляд?

Якщо ви один з тих, хто вважає, що ваше волосся безнадійне, не впадайте у відчай, адже деякі продукти харчування та добавки можуть допомогти вам відновити життєвий тонус.

  • Вітаміни для волосся

Їжа, багата на такі вітаміни, як фрукти, овочі та їжа, багата корисними жирами, така як горіхи та лосось - це, безсумнівно, продукти, які ви повинні включити у свій раціон, якщо хочете почати покращувати своє волосся та шкіру.

Але на додаток до них, почніть збільшувати дозу води, якщо вам здається, що ви п'єте недостатньо. Зволожене тіло не тільки працює краще, але й допомагає вивести всі токсини, що знаходяться в нашому тілі, і які пошкоджують загальний вигляд нашого тіла.

  • Вітаміни для шкіри

У магазинах ви знайдете довгі проходи з нескінченною різноманітністю добавок, які обіцяють повернути блиск і здоровий вигляд нігтям, шкірі та волоссю. Але нехай вас не обманюють деякі бренди. Переважна більшість стверджує, що вони містять секретний інгредієнт і унікальний у світі, хоча насправді вони містять те саме, що і багато інших.

То в чому секрет цих добавок? Ми даруємо його вам. Ми фактично розкриваємо 10 секретів або інгредієнтів чарівної формули.

  • Вітамін А, С, D і Е

Вітамін а. Це дуже важливо для росту і розвитку клітин, з яких складається ваше волосся, а також для імунної системи. Коли ми говоримо про a здорова грива ми говоримо про виробництво натуральних олій (шкірного сала) у нашому шкіра голови тому що це те, що запобігає його висиханню.

бета каротин Це найбільш відома форма вітаміну А і міститься в темно-оранжевих фруктах, таких як морква, диня та персики, а також у солодкій картоплі (червоній картоплі) та зелених листових овочах.

Нестача цього вітаміну означає не тільки ризик для здоров’я волосся, нігтів та шкіри, але й зору, оскільки він відіграє дуже важливу роль для наших очей.

Що стосується інших вітамінів, які ми перераховуємо, то: C, D і E також є дуже важливою частиною вашого раціону. Вітамін Е відіграє роль антиоксиданта, оскільки захищає волосся від вільних радикалів та утворює нову тканину.

Рекомендована добавка: вітамін Е в капсулах

Вітамін D. Багато разів залишаючи осторонь, це ще один, який не може бути відсутнім у вашому списку. Кажуть, що 85% американців не отримують достатньо вітаміну D, оскільки клімат і низька якість їх дієти заважають мінімальному його споживанню. Цей вітамін відповідає за зміцнення кісток, запобігає таким захворюванням, як рак шкіри та проблеми з рівнем гормонів у нашій системі.

Рекомендована добавка: Кальцій + вітамін D3 у капсулах

Нарешті, вітамін С відіграє важливу роль у всьому цьому. Не думайте, що це працює лише при застуді та застуді. Насправді це той, хто відповідає за створення колагенових основ в нашій системі, і ви вже чули, що шкіра та волосся здорові, коли в ньому високий рівень колагену. Але найкраще, це також запобігає та уповільнює випадання волосся.

Рекомендована добавка: вітамін С + біофлавоноїди

Інші потужні добавки, які потрібно додати до вашого списку

Залізо. Наш організм не міг нормально функціонувати без нормального рівня заліза. Якщо у вас дефіцит заліза, ви можете частіше відчувати себе втомленими або виснаженими, або ж помітити дуже слабке волосся та сильне падіння. Це пов’язано з тим, що залізо сприяє оксигенації коренів нашого волосся, тим самим забезпечуючи їм силу. Багато продуктів, таких як шпинат, деякі морепродукти та бобові, як нут, містять велику частку заліза.

Рекомендована добавка: Капсули Iron Plus

Магній і цинк. Магній - ще один мінерал, який відіграє важливу роль не тільки в тому, як ми почуваємось, але і наскільки добре одужуємо. Цей важливий компонент відповідає за збереження коренів нашого волосся міцними. Він живиться магнієм, щоб запобігти його падінню. Хорошим джерелом магнію є горіхи, особливо насіння гарбуза, які містять велику кількість.

Щодо цинку, Можна сказати, що дієта, багата на неї, означає нескінченну користь для наших нігтів, шкіри та волосся. Він відповідає за усунення пошкоджень клітин волосся і підтримання сальних залоз в ідеальному стані. Але окрім того, що він сприяє цьому, він також є гормональним регулятором, що, як ми вже бачили, є, мабуть, одним із найважливіших аспектів, які слід враховувати в нашому здоров'ї.

Рекомендована добавка: Магній + Цинк в капсулах

Ніацин та біотин. Ви могли помітити зростання популярності біотин в косметиці та засобах особистої гігієни. І це те біотин відіграє важливу роль у вашому організмі. Він відповідає за розщеплення або розщеплення білка і перетворення його в амінокислоти, а потім транспортування до найважливіших органів.

З іншого боку, ми маємо ніацин, ще один елемент, який є частиною типу біотин з групи вітаміну В. Це працює дещо по-іншому, оскільки його основна роль полягає в активізації кровообігу в нашій шкірі голови і в нашому тілі загалом. Він також відповідає за перетворення гідратів в енергію.

Рекомендована добавка: вітамінний комплекс для жінок

  • Завершення

Як бачите, структура волосся дещо складніша, ніж ви думали. Коли йдеться про бажання покращити зовнішній вигляд нашого волосся, важливо враховувати наш раціон, а також рівень поживних речовин і мінералів, які ми споживаємо щодня. Дієта, багата цими, є ключем до досягнення цього, і вони допоможуть вам швидко продемонструвати здорову та блискучу гриву.